Pengurusan Tekanan untuk Kanak-kanak

Walaupun tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan orang dewasa hari ini, malangnya, ia juga semakin menjadi sebahagian daripada kehidupan kanak-kanak, yang bermaksud pengurusan tekanan untuk kanak-kanak adalah topik penting untuk difahami oleh ibu bapa. Tekanan kanak-kanak, seperti tekanan orang dewasa, berpunca daripada beberapa faktor dan boleh ditangani sebaik-baiknya dengan mempelajari tentang masalah itu, apa yang mungkin menyebabkannya, dan kemudian mengambil langkah untuk membantu kanak-kanak berasa lebih baik dan lebih santai.

Mengapa Kanak-kanak Tertekan Hari Ini?

Fikirkan tentang semua tekanan yang boleh menyebabkan kebimbangan pada hari dewasa biasa: Bunyi bising (rangsangan elektronik daripada TV, komputer, telefon bimbit dan peranti pemancar maklumat berterusan yang lain); lalu lintas; menyulap tanggungjawab kerja, pelbagai aktiviti, dan rancangan keluarga. Kami adalah masyarakat yang sibuk, 24-7.

Untuk kanak-kanak, aktiviti sekolah dan selepas sekolah, tekanan untuk berjaya (sama ada ia datang dari luar atau dari dalam diri mereka sendiri), perubahan keluarga atau konflik, dan pelbagai faktor lain yang boleh membawa kepada kebimbangan dan anda mempunyai resipi yang sesuai untuk anak. tekanan.

Tanda-tanda Tekanan pada Kanak-kanak

Selalunya, kanak-kanak-terutamanya kanak-kanak yang lebih muda-tidak dapat menyatakan sepenuhnya perasaan tekanan dan kebimbangan mereka. Sekiranya terdapat sebarang perubahan besar dalam kehidupan kanak-kanak, seperti berpindah atau adik baru, ibu bapa harus memberi perhatian khusus dan mencari kemungkinan tanda-tanda tekanan zaman kanak-kanak.

Walaupun anda tidak dapat menentukan faktor tekanan tertentu, anak anda mungkin mengalami tekanan daripada sesuatu di sekolah atau sumber lain yang anda tidak ketahui.

Jejaki tingkah laku dan perasaan mereka dan perhatikan sebarang tanda masalah. Tanya guru bagaimana keadaan anak anda di sekolah dan perhatikan bagaimana mereka berinteraksi dengan rakan dan ahli keluarga.

Perkara yang Boleh Dilakukan Ibu Bapa Mengenai Tekanan Anak

Berbaloi untuk bercakap dengan anak anda tentang apa yang mungkin mereka rasakan, walaupun mereka mungkin tidak dapat menyatakannya dalam istilah “dewasa”. Berpegang pada soalan tentang perkara yang mungkin mereka risaukan atau perkara yang mungkin tidak membuatkan mereka berasa baik. Secara amnya, kanak-kanak kecil tidak memahami sepenuhnya konsep perkataan seperti tekanan dan kebimbangan.

Beritahu Kanak-kanak Mereka Boleh Bercakap dengan Anda

Galakkan anak anda bercakap dengan anda tentang sebarang masalah yang mungkin mereka hadapi, dan bercakap tentang perasaan mereka secara terbuka dan jujur. Salah satu cara yang paling penting dan berkesan manusia boleh menangani tekanan adalah dengan bercakap dengan seseorang tentang masalah mereka. Walaupun anak anda tidak dapat meluahkan secara spesifik apa yang mereka kecewa, hanya meminta anda bertanya dan menggalakkan mereka bercakap boleh membuat perubahan.

Dengarkan Anak Anda Sebelum Menawarkan Cadangan

Sebanyak mana pun anda mungkin ingin menyertai dan membantu menawarkan penyelesaian, berikan mereka masa untuk meluahkan sepenuhnya fikiran dan emosi mereka sebelum membuat komen atau menyatakan pendapat anda.

Pertimbangkan Melakukan Aktiviti Semasa Anda Bercakap

Sesetengah kanak-kanak mungkin berasa lebih selesa bercakap tentang masalah mereka semasa terlibat dalam aktiviti bersama ibu bapa. Lakukan sesuatu yang anda berdua sukai, seperti berjalan-jalan, membuat biskut atau bermain bola keranjang di jalan masuk sebelum meminta anak anda membincangkan masalah yang mungkin mereka hadapi. (Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kanak-kanak lelaki, khususnya, lebih selesa berkongsi perasaan mereka jika mereka terlibat dalam aktiviti fizikal semasa bercakap.)

Cadangkan Latihan Pernafasan Dalam

Galakkan anak anda untuk menghirup udara “baik” dan menghembus udara “buruk”, dan bayangkan ia membawa sebarang kebimbangan keluar dari badan mereka.

Berlatih Yoga Bersama

Pose yoga ringkas seperti anjing ke bawah, ular tedung dan pokok sangat bagus untuk kanak-kanak. Walaupun anda melakukan ini untuk beberapa minit sahaja—katakan, pada waktu pagi sebelum sekolah atau pada waktu petang sebelum tidur—memiliki sedikit masa tenang dengan anda boleh membuat perubahan besar dalam hari kanak-kanak.

Cuba Idea Melegakan Tekanan Pantas

Ini boleh termasuk aktiviti menyeronokkan yang boleh anda nikmati bersama-sama seperti meringkuk bersama-sama dengan buku, mengurut mereka atau bermain permainan kegemaran.