Pancutan Pertumbuhan Remaja dan Sukan

Di antara banyak kegembiraan akil baligh ialah lonjakan pertumbuhan. Bagi kanak-kanak yang bermain sukan, lonjakan pertumbuhan mempunyai kebaikan (ketinggian dan kekuatan yang lebih tinggi!) dan keburukan (kekurangan koordinasi, untuk satu). Inilah perkara yang perlu dicari dan cara membantu remaja atau remaja anda apabila akil baligh tiba-tiba bertambah berat.

Masa Percepatan Pertumbuhan Remaja

Pada kanak-kanak perempuan, lonjakan pertumbuhan biasanya bermula apabila akil baligh. Ini biasanya antara umur sembilan dan 12 tahun.Pertumbuhan memuncak kira-kira dua tahun selepas proses bermula (biasanya pada masa seorang gadis mendapat haid pertama) dan berhenti selama kira-kira dua tahun selepas itu.

Pada kanak-kanak lelaki, akil baligh bermula sedikit kemudian, biasanya pada usia sekitar 11 atau 12 tahun.Seperti kanak-kanak perempuan, keseluruhan proses mengambil masa tiga atau empat tahun untuk diselesaikan. Pada kanak-kanak lelaki, pancutan pertumbuhan bermula dengan tangan dan kaki. Mereka tumbuh terlebih dahulu, diikuti oleh lengan, kaki, dan batang tubuh.

Dan apa yang kita maksudkan dengan “pancutan” pula? Selepas pertumbuhan pesat dalam tahun-tahun kanak-kanak kecil, kanak-kanak biasanya perlahan kepada kadar pertumbuhan kira-kira dua hingga dua setengah inci setahun. Tetapi semasa akil baligh, mereka mungkin membesar sehingga tiga hingga tiga setengah inci setahun (perempuan) atau empat inci setahun (lelaki). Tidak hairanlah ia mengelirukan!

Bagaimana Pancutan Pertumbuhan Mempengaruhi Sukan

Jika anak anda bersukan, perhatikan lonjakan pertumbuhan kerana tiga sebab besar.

kecederaan

Kecederaan yang berlebihan, seperti terseliuh dan ketegangan, boleh berlaku dengan lebih mudah semasa lonjakan pertumbuhan. Tulang tumbuh lebih cepat daripada otot dan tendon, yang bermaksud tisu-tisu tersebut boleh diregang dan tegang dengan lebih mudah. Sesetengah kanak-kanak mengalami sakit lutut, seperti penyakit Osgood-Schlatter, atau sakit tumit, seperti penyakit Sever.

Kedua-duanya boleh dikaitkan dengan gabungan penggunaan berlebihan dan pertumbuhan pesat. Pertumbuhan yang cepat dan tidak sekata itu juga boleh menyebabkan kecederaan akibat terjatuh atau masalah lain dengan koordinasi.

peralatan

Jika anda boleh mengelakkannya, jangan melabur dalam peralatan sukan yang mahal sekarang. Sebagai contoh, saya memilih untuk mendapatkan but yang lebih murah untuk kasut roda anak perempuan saya apabila saya membelinya sebelum lonjakan pertumbuhannya. Sudah tentu, ini tidak selalu selamat atau boleh dielakkan (dan percayalah, saya masih membelanjakan banyak untuk but!). Tetapi ia adalah sesuatu yang perlu diperhatikan apabila anda membeli-belah.

Mengubah Kebolehan

Kanak-kanak mengambil sedikit masa untuk menyesuaikan diri dengan badan mereka yang semakin membesar. Semasa lonjakan pertumbuhan, keseimbangan dan koordinasi mereka boleh terjejas.Kanak-kanak mesti membiasakan diri dengan pusat graviti baharu. Malah beberapa kemahiran khusus sukan, seperti pengendalian bola, boleh terjejas.

Kemahiran Sukan Penting

Langkah pertama adalah memastikan atlet yang sedang berkembang dengan selamat.Banyak regangan dan pengukuhan otot boleh membantu mencegah kecederaan berlebihan (walaupun tiada jaminan). Sesetengah jurulatih mendapati bahawa kembali kepada asas adalah penting pada masa ini. Mereka memastikan bahawa pemain mereka mengusahakan kecergasan asas dan kemahiran asas untuk sukan pilihan mereka.

Kemudian, apabila kanak-kanak membiasakan diri dengan saiz dan kekuatan baharu mereka, mereka boleh berusaha untuk menjadi lebih pantas dan lebih berkuasa dalam sukan mereka.Ia juga penting untuk membina keyakinan mereka semasa masa yang boleh menjadi sangat mengecewakan. Bantu anak anda memahami bahawa apa yang dia alami adalah perkara biasa. Jika dia meneruskan kerja kerasnya, dia akan keluar dari pengalaman ini dengan lebih kuat daripada sebelumnya.