Otot Hamstring, Kedudukan Pelvis dan Sakit Belakang Anda

Hamstrings ialah otot besar yang terletak di bahagian belakang paha anda. Di pinggul, hamstring memainkan peranan dalam keadaan postur yang dikenali sebagai punggung rata. Ini kerana hasil pengecutan mereka di lokasi ini ialah penarikan ke bawah pelvis di belakang, satu gerakan yang juga dikenali sebagai kecondongan pelvis posterior. Kecondongan pelvis posterior, seterusnya, cenderung memanjangkan lengkung belakang rendah semula jadi, meregangkan secara berlebihan dan/atau melemahkan otot-otot di kawasan itu dan mungkin menyebabkan anda terdedah kepada kecederaan cakera.Hamstring yang ketat juga boleh memainkan peranan dalam disfungsi sacroiliac.

Kenali setiap otot hamstring, termasuk di mana ia melekat dan apa yang mereka lakukan

1

Otot Hamstring

Imej belakang rangka yang ditutupi dengan otot berjalan. — Otot hamstring kuasa berjalan dan pergerakan lain kerana ia terletak di bahagian belakang paha anda.
newartgraphics

Hamstring adalah sekumpulan empat otot: kepala panjang biceps femoris, kepala pendek biceps femoris, semitendinosus, dan semimembranosus. Setiap hamstring melintasi dua sendi-pinggul dan lutut. Ini bermakna apabila mereka mengecut, mereka boleh sama ada membawa bahagian bawah anda ke belakang anda (dipanggil sambungan pinggul) atau membengkokkan lutut (dipanggil fleksi lutut.) Walaupun hamstring boleh menghasilkan kedua-dua pergerakan pada masa yang sama, mereka tidak boleh melakukannya kepada mereka. kapasiti penuh. Ia adalah satu pergerakan atau yang lain jika anda ingin pergi sepanjang jalan dengan pengecutan otot hamstring.

2

Otot Hamstring Biceps Femoris

Imej bahagian bawah rangka serta otot hamstring dan betis. — Otot hamstring terletak di bahagian belakang paha anda.
MedicalRF.com/MedicalRF.com/Getty Images

Otot biceps femoris adalah salah satu otot yang besar dan panjang di bahagian belakang paha anda. (Yang satu lagi ialah semitendinosis; bisep femoris adalah sisi, atau ke arah luar berbanding semitendinosis.)

Biceps femoris mempunyai dua kepala – panjang dan pendek. Di pinggul, kedua-dua kepala panjang dan pendek memutar paha ke luar dan memanjangkannya ke belakang. Di lutut, mereka membengkokkan dan memusingkan sendi secara lateral. Daripada semua otot hamstring, biceps femoris adalah penyumbang terbesar kepada sambungan pinggul.

Kepala panjang biceps femoris berasal dari bahagian dalam tulang duduk anda, yang merupakan tombol kecil tulang yang secara teknikal dipanggil tuberositas iskia. Tuberositas iskia terletak di bahagian bawah pelvis anda. (Anda mungkin dapat merasakannya apabila anda duduk.)

Kepala pendek biceps femoris berasal dari tiga tempat pada femur (iaitu, tulang paha anda) yang terletak lebih ke arah lutut anda daripada pinggul anda. Ambil perhatian bahawa kepala pendek biceps femoris adalah satu-satunya bahagian kumpulan otot hamstring yang tidak melintasi dua sendi. Atas sebab ini, sesetengah pakar tidak menganggapnya sebagai otot hamstring sama sekali. Ia sebenarnya hilang pada sesetengah orang.

Kedua-dua kepala panjang dan pendek bisep melekat pada kaki bawah, juga di tiga tempat: Kepala tulang fibula, kondilus luar (dipanggil lateral) tulang tibia, dan fascia kaki. Banyaknya tapak perlekatan di bahagian bawah kaki mungkin menyebabkan lebih banyak koyakan di sini berbanding otot hamstring yang lain.

3

Otot Hamstring Semitendinosus

Semitendinosus adalah satu lagi otot hamstring yang panjang dan besar. Pada pandangan pertama, ia terletak di bahagian tengah, atau ke arah bahagian dalam belakang paha, berbanding dengan biceps femoris. Semitendinosus berasal dari bahagian dalam tulang duduk anda.

Seperti otot hamstring yang lain, otot semitendinosus melintasi lutut. Ia melekat pada bahagian atas tulang tibia anda (tulang shin) di bahagian dalam, atau bahagian medial. Ia juga melekat pada fascia dalam kaki. Semitendinosus, bersama-sama dengan otot satorius dan gracilis, adalah salah satu daripada tiga otot yang bersatu untuk membentuk tendon pes anserine yang berakhir pada anteromedial (kawasan ke hadapan dan sisi) tibia.

Walaupun banyak buku anatomi tidak menunjukkan perkara ini, semitendinosus dibahagikan kepada dua bahagian oleh rabung tisu tendon yang kelihatan dipanggil raphe.

Di pinggul, semidendinosus memanjangkan paha ke belakang dan juga membantu atau membantu dengan putaran medial paha. Di lutut, otot ini membengkok dan memutarkan sendi secara medial.

4

Otot Hamstring Semimembranosus

Gambar rajah otot bahagian bawah menunjukkan hamstring. — Kumpulan otot hamstring terdiri daripada semimembranosus, biceps femoris dan semitendinosus.
MedicalRF.com/MedicalRF.com/Getty Images

Semimembranosus, yang ketiga daripada otot hamstring, adalah otot yang luas (seperti semitendinosus.) Tidak seperti otot semitendinosus, pada pandangan pertama, ia kelihatan agak terselit. Seperti dua hamstring yang lain, ia berasal dari tuberosity ischial (tulang duduk anda), tetapi tapak lampiran terletak lebih tinggi ke atas dan lebih ke luar (dipanggil lateral) daripada mana-mana satu. Ia melekat pada kawasan posteromedial (iaitu, belakang dan sisi) kondilus tibial medial (dalam).

Di pinggul, semimembranosus memanjangkan sendi, dan membantu dengan putaran medial (iaitu, memusingkan bahagian bawah ke dalam.) Ia juga membengkokkan dan memutar lutut secara medial.