Minggu 29 Kehamilan Anda

Pada usia kandungan 29 minggu, berat badan bayi anda terus bertambah dengan penambahan lemak dan otot. Mereka juga sedang sibuk menguatkan tulang kecil mereka. Sementara itu, anda mungkin berasa lebih letih dan pembekal anda mungkin menasihati anda untuk meningkatkan pengambilan zat besi dan kalsium anda.

Perkembangan Bayi Anda pada 29 Minggu

Pada 29 minggu, bayi adalah hampir 10 1/2 inci (26.4 sentimeter) dari bahagian atas kepala mereka ke bawah punggung mereka (dikenali sebagai panjang mahkota-botol), dan ketinggian bayi adalah kira-kira 14 3/4 inci ( 37.5 sentimeter) dari bahagian atas kepala mereka ke tumit mereka (panjang mahkota-tumit).Minggu ini, berat bayi hampir 48 auns atau 3 paun (1,350 gram).

Perkembangan

• Dari sekarang sehingga cukup bulan, bayi terus menambah lemak dan otot.
• Kulit bayi juga semakin matang dan semakin tebal.
• Jumlah lanugo (rambut halus) yang menutupi badan bayi telah memuncak dan kini akan mula gugur.

Tulang

Pertumbuhan utama tulang bayi berlaku dari trimester kedua dan seterusnya. Bayi akan meningkatkan pengambilan kalsium semasa trimester ketiga kerana tulang mereka semakin keras dan kuat.

Kelangsungan Hidup di Luar Rahim

Bayi yang dilahirkan pada 29 minggu adalah sangat pramatang. Bayi memerlukan penjagaan khas di NICU dan perlu tinggal di hospital selama beberapa minggu, tetapi peluang untuk hidup pada 29 minggu adalah kira-kira 94%.

Terokai beberapa peristiwa penting minggu 29 bayi anda dalam pengalaman interaktif ini.

Gejala Biasa Anda Minggu Ini

Bagi kebanyakan wanita, trimester ketiga datang dengan beberapa gejala yang tidak diingini. Adalah perkara biasa untuk mula mengalami lebih banyak kontraksi Braxton Hicks, kekejangan kaki, pedih ulu hati, dan juga hidung tersumbat, tetapi anda juga mungkin menyedari bahawa anda sedikit lebih letih dan kaki anda kelihatan dan berasa sedikit berbeza.

Pulangan Keletihan

Ingat keletihan trimester pertama? Anda mungkin mengalami sedikit tenaga tambahan semasa trimester kedua, tetapi trimester ketiga sering membawa kembali beberapa gejala kehamilan awal yang menjengkelkan termasuk keletihan.

Perubahan Kaki

Bengkak ringan pada kaki dan buku lali semasa mengandung adalah perkara biasa.Tetapi, bukan itu sahaja yang mungkin berlaku dengan kaki anda. Kajian menunjukkan kehamilan boleh menjadikan kaki anda lebih lebar dan panjang. Malangnya, ini cenderung menjadi salah satu perubahan yang berterusan selepas anda bersalin, jadi anda mungkin akan memakai saiz kasut yang lebih besar mulai sekarang.

Petua Penjagaan Diri

Kembalinya keletihan boleh menjadi sangat menyusahkan apabila anda semakin hampir dengan tarikh lahir bayi. Anda mungkin merasakan tekanan tambahan di tempat kerja untuk mengekalkan produktiviti sebelum cuti bersalin anda atau mungkin senarai “tugasan” sebelum bayi anda nampaknya tidak semakin pendek. Walaupun anda perlu mencari keseimbangan, terdapat cara untuk membantu mengatasi keletihan dan memastikan anda dan bayi mendapat apa yang anda perlukan.

Menangani Keletihan

Jika anda berasa letih dan lesu minggu ini, anda tidak bersendirian. Tetapi, tidak seperti semasa trimester pertama apabila kehamilan anda tidak dapat dilihat oleh orang lain dan anda mungkin merahsiakannya, rakan, keluarga dan orang yang tidak dikenali anda kini mendapat berita. Mungkin lebih mudah untuk meminta dan menerima sedikit bantuan. Berikut adalah beberapa petua untuk memerangi keletihan:

• Cuba berehat pada siang hari atau tidur sebentar jika boleh.
• Ikuti rutin tidur yang konsisten dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Makan makanan berkhasiat yang termasuk makanan tinggi zat besi.
• Dapatkan sedikit senaman setiap hari.
• Minta bantuan rakan dan keluarga dengan anak atau tanggungjawab lain.
• Elakkan kafein.
• Bercakap dengan doktor anda tentang ujian untuk anemia kekurangan zat besi, yang boleh menyebabkan keletihan.

Dapatkan Kalsium Anda

Makan diet yang sihat dan seimbang sepanjang kehamilan adalah penting, dan ia kekal begitu walaupun di rumah. Malah, pada masa ini, kira-kira 250 miligram kalsium diet anda didepositkan terus ke dalam tulang bayi anda yang sedang berkembang—dan ini berterusan sepanjang tempoh kehamilan anda. Bayi juga memerlukan kalsium untuk membantu perkembangan gigi, jantung, saraf dan otot mereka.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mengesyorkan agar wanita hamil berumur 19 tahun ke atas mendapat 1,000mg kalsium setiap hari.Masalahnya, apabila anda tidak mempunyai cukup kalsium dalam diet anda untuk memenuhi keperluan ini, bayi anda akan mendapat kalsium yang mereka perlukan dengan mengambilnya dari tulang anda.Kalsium yang tidak mencukupi boleh meningkatkan risiko anda untuk hipertensi yang disebabkan oleh kehamilan (tekanan darah tinggi) dan kelahiran pramatang.

Sasaran untuk sekurang-kurangnya tiga hidangan makanan kaya kalsium sehari, seperti:

• Yogurt rendah lemak biasa (8 auns, 415mg)
• Jus oren diperkaya (8 auns, 349mg)
• Sardin, dalam tin dengan tulang (3 auns, 325mg)
• Skim, rendah lemak atau susu penuh (8 auns, 275–300mg)
• Susu soya diperkaya (8 auns, 299mg)
• Tauhu, pejal (4 auns, 253mg)
• Bok choy, mentah (1 cawan, 74mg)
• Buah tin kering (2 buah ara, 65mg)
• Brokoli, mentah (1/2 cawan, 21mg)

Nasihat untuk Rakan Kongsi

Kemungkinan pasangan hamil anda sedang sibuk meneliti dan memikirkan dengan tepat bagaimana dia ingin mengendalikan proses bersalin dan bersalinnya. Pada masa yang sama, anda harus membincangkan peranan anda dalam proses itu, bertujuan untuk menjawab soalan seperti:

• Adakah anda akan bertindak sebagai sumber utama sokongan buruh pasangan anda?
• Adakah anda fikir doula boleh menjadi tambahan yang berguna kepada pasukan sokongan?
• Adakah anda semput dan tidak pasti sama ada anda boleh mengendalikan menyaksikan penghantaran? (Bincangkan perkara ini dengan pasangan anda dan doktornya; hospital atau pusat bersalin mungkin boleh mencadangkan pilihan yang membuatkan anda lebih selesa.)
• Apakah selok belok rancangan kelahiran? Apa yang paling penting baginya?
• Bagaimanakah anda akan bertindak sebagai peguam bela pasangan anda?
• Bagaimanakah dia ingin mengatasi kebosanan jika dia mendapati dirinya bersalin untuk tempoh yang lama?
• Apakah peraturan asas untuk “kami sedang bersalin” dan “bayi sudah sampai” menghantar mesej, menelefon, mengambil gambar dan menyiarkan media sosial?
• Sekiranya anda membantu mengalu-alukan atau (dengan sopan) menolak pelawat di hospital atau pada hari-hari sejurus selepas bayi pulang?

Pertimbangan Khas

Badan anda memerlukan zat besi untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen melalui badan anda. Apabila anda tidak mempunyai sel darah yang sihat yang membawa oksigen melalui badan anda, ia dipanggil anemia.

Anemia

Semasa trimester kedua, jumlah darah dalam badan anda meningkat sebanyak 45%. Dan, pada trimester ketiga, bayi anda memerlukan lebih banyak zat besi dan mengambilnya daripada anda. Jadi, apabila anda memasuki trimester ketiga anda, anda mungkin mengalami kekurangan zat besi.

Anemia boleh membawa kepada gejala seperti:

• Pening
• Keletihan
• sakit kepala
• berdebar-debar
• Sesak nafas

Jika anda mengalami simptom anemia, beritahu doktor anda. Doktor anda mungkin memerintahkan ujian darah untuk mengesahkan. Rawatan untuk anemia semasa kehamilan adalah mudah dan biasanya termasuk mengambil suplemen zat besi sebagai tambahan kepada vitamin pranatal anda.

Anda mungkin telah mendapat manfaat daripada tenaga tambahan semasa trimester kedua anda, tetapi ramai wanita mula merasakan keperluan untuk memperlahankan badan semula pada trimester ketiga mereka. Semasa anda dan bayi terus membesar, pastikan anda meluangkan masa untuk mengimbangi tanggungjawab anda dengan penjagaan diri yang amat diperlukan.