Menguruskan Alahan Persekitaran

Apakah langkah yang boleh saya ambil untuk mengelakkan serangan alahan?

Ubat membantu merawat gejala alahan anda sebaik sahaja anda mengalaminya, tetapi terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mencegah gejala sebelum ia berlaku. Pengesyoran berikut boleh membantu anda mengelakkan serangan alahan sama ada anda berada di rumah, sekolah, tempat kerja, di luar rumah atau di luar bandar.

Di rumah

• Pastikan tingkap ditutup dan gunakan penghawa dingin jika anda alah kepada debunga atau acuan luar; jangan gunakan kipas, kerana ia boleh membangkitkan habuk.

• Tapis udara. Tutup lubang penghawa dingin dengan kain keju untuk menapis debunga dan gunakan penapis udara zarah kecekapan tinggi (HEPA) jika anda mempunyai relau udara paksa. Bersihkan penapis udara dengan kerap dan saluran udara sekurang-kurangnya sekali setahun.

• Pastikan kelembapan di dalam rumah anda di bawah 50 peratus untuk mengelakkan pertumbuhan acuan atau percambahan hama habuk. Elakkan kawasan di mana acuan boleh berkumpul, termasuk ruang bawah tanah, garaj, ruang merangkak, bangsal dan timbunan kompos. Bersihkan kawasan ini dengan kerap.
• Pasang penyahlembap di ruang bawah tanah dan kawasan lain di rumah yang boleh mengumpul acuan; bersihkan peranti ini setiap minggu. Anginkan pakaian dan kasut yang lembap (di dalam rumah) sebelum disimpan.
• Jika anda mempunyai haiwan peliharaan, pertimbangkan untuk menyimpannya di luar, atau mungkin minta orang lain untuk menjaganya. Jika tidak, jangan benarkan haiwan peliharaan di dalam bilik tidur, dan pertimbangkan untuk memandikan haiwan kesayangan anda dengan kerap. Jangan benarkan haiwan peliharaan duduk di atas perabot. Tutup saluran udara di dalam bilik tidur.
• Keluarkan pakaian dari mesin basuh dengan segera; jangan biarkan pakaian basah di mesin basuh.
• Basuh langsir pancuran mandian dan jubin bilik mandi dengan penyelesaian membunuh acuan.
• Jangan mengumpul terlalu banyak tumbuhan dalaman, kerana tanah menggalakkan pertumbuhan acuan.
• Simpan kayu api di luar.
• Jika anda alah kepada hama habuk:
  • Gunakan penutup plastik untuk bantal, tilam, dan spring kotak.
  • Elakkan perabot yang penuh dan peralatan tempat tidur atau bantal yang penuh.
  • Keluarkan haiwan yang disumbat dari katil.
  • Elakkan tidur di tingkat bawah.
  • Basuh peralatan tempat tidur anda setiap minggu dalam air panas, lebih panas daripada 130 darjah F.
• Jangan benarkan merokok di dalam rumah anda.
• Pakai topeng dan sarung tangan semasa membersihkan, menyedut atau mengecat untuk mengehadkan pendedahan habuk dan bahan kimia.
• Vakum dua kali seminggu.
• Hadkan permaidani buang untuk mengurangkan habuk dan acuan. Jika anda mempunyai permaidani, pastikan ia boleh dibasuh.
• Jika boleh, pilih lantai kayu keras dan bukannya permaidani. Jika anda mesti mempunyai permaidani, pilih bahan cerucuk rendah.
• Elakkan bidai Venetian atau langsir panjang, kerana ia mengumpul habuk. Gantikan langsir lama dan gunakan pembalut tingkap.
• Pastikan ada kipas ekzos di atas dapur untuk mengeluarkan asap masakan.

Memandu

• Pastikan tingkap ditutup dan tetapkan penghawa dingin pada peredaran semula jika anda alah kepada debunga atau acuan luar.

Di luar rumah

• Kurangkan berjalan di kawasan hutan atau taman.
• Semak ramalan; tinggal di dalam rumah sebanyak mungkin pada hari yang panas, kering dan berangin apabila bilangan debunga biasanya paling tinggi.
• Cuba elakkan perubahan suhu yang melampau, kerana ia adalah pencetus bagi sesetengah orang yang menghidap asma.
• Jika boleh, kekal di dalam rumah antara 5:00 pagi dan 10:00 pagi apabila bilangan debunga luar biasanya paling tinggi.
• Pakai topeng (seperti topeng pelukis yang murah) semasa memotong rumput jika anda alah kepada debunga rumput atau acuan; jika boleh, elakkan memotong dan berada di sekitar rumput yang baru dipotong.
• Pakai topeng semasa berkebun, kerana bunga dan sesetengah rumpai mengeluarkan debunga dan boleh menyebabkan gejala alahan.
• Elakkan menyapu daun atau bekerja dengan jerami atau sungkupan jika anda alah kepada acuan.
• Selepas berada di luar rumah, mandi, basuh rambut anda, dan tukar pakaian anda untuk membuang debunga yang mungkin terkumpul dalam pakaian dan rambut anda.
• Keringkan pakaian dalam mesin pengering. Jangan gantung pakaian atau linen untuk dikeringkan, kerana debunga dan acuan boleh berkumpul di dalamnya dan memburukkan alahan anda.

Melancong

• Kemaskan ubat-ubatan anda dengan anda di dalam beg tangan anda.
• Bawa bekalan ubat tambahan sekiranya anda memerlukannya.

Penginapan hotel

• Minta bilik bebas rokok.
• Tanggalkan bantal bulu atau bantal bulu dan minta bantal sintetik, bukan alahan, atau bawa bantal atau sarung bantal plastik anda sendiri dari rumah.
• Jika boleh, pastikan lubang udara pada penghawa dingin bilik tertutup.

Makan

• Makan di restoran bebas asap rokok.
• Untuk alahan makanan: elakkan makanan yang menyebabkan gejala alahan anda dengan membaca label bahan dengan teliti dan bertanya tentang kaedah penyediaan makanan semasa menjamu selera. Pilih makanan segar daripada makanan yang disediakan atau diproses. Jika anda mempunyai simptom yang teruk, seperti anafilaksis, bawa kit suntikan epinefrin (EpiPen® atau AuviQ® atau Adrenaclick® ) dengan anda pada setiap masa.

Untuk kanak-kanak di sekolah

• Bincangkan alahan anak anda dengan kakitangan sekolah.
• Maklumkan kepada kakitangan sekolah tentang ubat-ubatan yang diambil oleh anak anda dan buat persediaan untuk meninggalkan ubat-ubatan yang diperlukan di sekolah.
• Galakkan penyertaan sukan, tetapi maklumkan kepada jurulatih tentang ubat-ubatan yang mungkin perlu diambil oleh anak anda berkaitan dengan aktiviti.