Mengatasi Ekzema

Mengatasi ekzema boleh menjadi satu cabaran. Walaupun ia bukan penyakit perubatan yang mengancam nyawa atau berbahaya, ekzema adalah keadaan kulit yang boleh mengganggu kebahagiaan dan kualiti hidup anda. Keadaan ini boleh berkisar daripada ringan hingga teruk dan ia boleh menjejaskan kawasan kulit anda yang biasanya dilitupi pakaian—atau ia boleh menjejaskan bahagian badan anda yang lebih kelihatan, seperti muka dan/atau tangan anda.

Selain mendapatkan rawatan perubatan, terdapat beberapa strategi mengatasi yang boleh anda gunakan untuk membantu mengurangkan beberapa masalah sehari-hari yang berkaitan dengan ekzema. Malah, mungkin lebih mudah untuk menguruskan keadaan anda dengan pendekatan praktikal daripada mengambil ubat.

beremosi

Ekzema boleh menyebabkan tekanan dan ia juga boleh diburukkan lagi oleh tekanan.“Selain itu, ekzema boleh membuatkan sesetengah orang berasa sedar diri tentang penampilan kulit mereka. Anda mungkin mengalami pelbagai perasaan, termasuk kebimbangan, kemurungan, atau kebencian akibat keadaan kulit anda.

Dengan ekzema yang teruk, ia mungkin kelihatan meletihkan untuk sentiasa fokus pada strategi pencegahan yang orang lain tidak perlu risau. Keadaan ini mungkin membebankan anda, tetapi membangunkan rutin pencegahan boleh membantu mengurangkan tekanan emosi untuk terus memikirkan kesihatan kulit anda

Harga diri

Keyakinan anda mungkin terjejas oleh ekzema anda. Jika anda merasakan kulit anda kurang menarik daripada yang anda inginkan, atau jika anda teragak-agak untuk memakai pakaian yang mendedahkan ruam kulit anda, harga diri anda mungkin terjejas.

Adalah penting untuk diingat bahawa setiap orang menghadapi beberapa isu fizikal atau emosi dalam kehidupan mereka sendiri. Jika “menyembunyikan” beberapa bahagian kulit anda membantu anda mengalihkan perhatian daripada ekzema anda—itu boleh membantu anda menumpukan perhatian pada perkara lain semasa anda berada di tempat kerja atau bersosial. Akhirnya, apabila orang ramai mengenali anda, anda mungkin berasa lebih selesa jika orang tertentu melihat kulit anda yang terkena ekzema.

Pengasingan

Sesetengah orang yang mempunyai ekzema mungkin menjauhkan diri daripada orang lain sebagai cara untuk mengelakkan perasaan seperti menjadi tumpuan atau sentiasa perlu menjelaskan sesuatu atau menjawab soalan. Ini boleh menyebabkan penarikan diri sosial, dan ini juga boleh menjejaskan interaksi anda dengan orang lain di tempat kerja.

Jika anda adalah satu-satunya orang di tempat kerja anda yang perlu memakai sarung tangan semasa bekerja, anda mungkin berasa tertekan kerana dilihat lemah, sakit atau lebih tinggi penyelenggaraan berbanding rakan sebaya anda. Dan jika rakan sekerja atau rakan anda terganggu dengan penjagaan tambahan yang anda perlukan, anda mungkin berasa janggal mengenainya. Ini boleh menyebabkan pengasingan dan mengelakkan orang lain.

Beberapa idea untuk mengelakkan pengasingan termasuk:

• Bertanya orang lain tentang isu perubatan atau kesihatan mereka untuk membantu mereka terbuka—apabila orang tahu bahawa anda menghidap ekzema, mereka mungkin berasa lebih selesa berkongsi isu mereka sendiri dengan anda
• Mencari solekan yang tidak memburukkan lagi keadaan kulit anda supaya anda boleh menggunakannya dalam situasi yang anda fikir lebih mudah dan lebih baik untuk anda menutup daripada menjelaskan keadaan
• Memberitahu rakan dan rakan sekerja secara terbuka bahawa anda mempunyai kulit sensitif untuk mengelakkan kesunyian yang janggal atau kebimbangan orang lain tentang jangkitan berjangkit

Setiap orang mungkin mencari cara mereka sendiri yang berkesan untuk menangani isu ini, dan anda mungkin dapat memikirkan teknik yang paling sesuai untuk anda. Pastikan anda berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami kegawatan emosi akibat ekzema anda. Anda mungkin mendapat manfaat daripada kaunseling, ubat-ubatan dan/atau terapi tingkah laku.

Kemurungan

Pengasingan dan harga diri yang rendah boleh menyebabkan kemurungan. Ini boleh berlaku terutamanya jika anda tidak mempunyai wawasan untuk menyedari bahawa kesedihan anda adalah tindak balas untuk hidup dengan ekzema. Jika anda merasakan bahawa anda terlepas aktiviti sosial atau anda tidak berkawan, anda boleh menjadi tertekan walaupun anda menyebabkan masalah ini dengan sengaja mengelak orang.

Kemurungan adalah keadaan serius yang boleh membawa kepada lingkaran ke bawah. Ia boleh nyata dengan kesedihan, sebak, makan berlebihan, hilang selera makan, mengantuk yang berlebihan, dan penurunan motivasi dan tenaga. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda berasa sedih—anda boleh menjadi lebih baik dengan rawatan.

Kebimbangan

Adalah penting untuk anda menentukan sama ada ekzema anda dikaitkan dengan sebarang pencetus emosi. Walaupun tidak mungkin untuk mengelak sepenuhnya semua isu yang menjengkelkan, anda boleh menggunakan strategi tertentu untuk menutup wabak jika anda tahu bahawa anda akan menghadapi situasi yang mungkin memburukkan ekzema anda.

Strategi untuk menangani ekzema secara awal yang mungkin berkembang akibat isu emosi termasuk:

• Memakai pakaian atau solek yang menutupi kawasan yang biasanya terjejas oleh ekzema anda jika anda berpendapat bahawa tindak balas kulit mungkin berlaku semasa anda berada dalam situasi yang sukar
• Menjaga kulit anda dengan lebih istimewa sebelum wabak yang dijangkakan
• Menggunakan ubat yang telah berkesan untuk ekzema anda sebagai pendekatan pencegahan sebelum wabak berlaku. Pastikan anda membincangkan perkara ini dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu untuk memastikan bahawa ia adalah pilihan yang selamat untuk anda.

Teknik pengurusan tekanan seperti kesedaran, meditasi, kerohanian, membina hubungan yang sihat, mengurus situasi toksik, dan kaunseling semuanya boleh memainkan peranan utama dalam mengurangkan pencetus emosi yang memburukkan ekzema.

Fizikal

Selain ubat, terdapat beberapa teknik yang boleh membantu anda mengatasi ekzema. Strategi termasuk menjaga kulit anda, mengambil berat tentang diet anda, bersenam dan menguruskan faktor risiko gaya hidup.

Menjaga badan anda apabila anda mempunyai ekzema melibatkan beberapa pendekatan, termasuk:

Elakkan sentuhan dengan perengsa kulit: Jika mana-mana produk telah menyebabkan anda mengalami ekzema pada masa lalu, ada kemungkinan anda boleh mengalami keadaan itu jika anda bersentuhan dengan produk itu semula. Pencetus termasuk detergen, sabun, produk rambut atau kulit, pembersih isi rumah, produk berkebun dan bahan kimia industri.

Penjagaan kulit: Jika anda terdedah kepada ekzema, adalah penting anda memastikan kulit anda bersih dan lembap secukupnya. Tetapi pastikan anda mengelakkan krim pelembap yang menyebabkan kegatalan atau kemerahan. Dan jika anda melihat tindak balas selepas menggunakan krim, basuh kawasan yang terjejas dengan teliti. Pastikan kering dengan lembut selepas pembersihan.

Pakaian: Jika anda mengalami ekzema sebagai tindak balas kepada bahan tertentu dalam pakaian, selimut atau perabot, anda boleh mendapat manfaat daripada mengelakkan bahan ini. Pastikan anda tidak memakai pakaian yang diperbuat daripada fabrik yang merengsakan kulit anda. Simpan lapisan fabrik lembut di antara kulit anda dan bahan yang menjengkelkan dalam perabot untuk melindungi kulit anda.

Diet: Makanan tertentu boleh mencetuskan ekzema. Jika ini telah menjadi masalah untuk anda, membaca bahan-bahan dan mengelakkan makanan yang bermasalah boleh menggagalkan tindak balas kulit sebelum ia berpeluang berlaku.

Tidur: Bagi sesetengah orang, keletihan dan kurang tidur boleh memberi kesan kepada kemunculan ekzema. Jika ini berlaku untuk anda, pastikan anda mendapat rehat dan tidur yang cukup, terutamanya pada masa anda terdedah kepada pencetus ekzema anda atau apabila anda mahu kulit anda kelihatan terbaik.

Suhu: Suhu sejuk, suhu panas dan berpeluh telah dikaitkan dengan ekzema. Pastikan anda melaraskan suhu bilik anda apabila anda boleh. Terdapat banyak situasi di mana anda tidak akan dapat mengawal suhu persekitaran anda. Ia boleh membantu untuk bersedia dengan berpakaian dengan cara yang membuatkan anda sejuk secukupnya, tetapi tidak terlalu panas—untuk mengelakkan tindak balas kulit yang berkaitan cuaca. Pertimbangkan untuk memakai lapisan supaya anda bersedia untuk menyesuaikan diri dengan julat suhu sepanjang hari.

Pelindung matahari: Pendedahan matahari boleh menyebabkan wabak ekzema bagi sesetengah orang. Jika ini adalah pengalaman anda, pelindung matahari boleh membantu menghalang tindak balas kulit anda. Pastikan anda memilih pelindung matahari yang tidak memburukkan ekzema anda. Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mencadangkan jenama untuk anda gunakan.

Senaman: Ramai orang mendapati bahawa senaman boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan/atau kemurungan. Jenis senaman yang sesuai untuk anda bergantung pada personaliti dan kecergasan fizikal anda. Latihan kardio, bina kekuatan, dan/atau meditasi dan imbangan adalah semua pilihan yang sesuai. Anda mungkin mendapati gabungan gaya senaman yang berbeza ini mungkin terbaik untuk anda.

sosial

Ekzema tidak jarang berlaku. Perasaan terasing boleh menjadi masalah, terutamanya jika anda tidak mengenali sesiapa yang menghidap penyakit ini. Bertemu dengan orang lain atau mencari kumpulan sokongan boleh membantu anda menangani beberapa isu emosi yang berpunca daripada keadaan itu—terutamanya jika ia menyebabkan anda mengalami kebimbangan atau kemurungan.

Kumpulan Sokongan

Kumpulan sokongan boleh menjadi sumber yang hebat untuk mencari nasihat dan petua tentang menghadapi keadaan anda. Anda mungkin belajar tentang produk yang boleh membantu melegakan kulit anda. Lebih penting lagi, anda boleh belajar untuk mengelakkan produk yang menyebabkan kerengsaan kulit.

Berhati-hati apabila mendengar nasihat, walaupun. Ekzema mempunyai beberapa ciri tanda dagangan, tetapi keadaan setiap orang berbeza sedikit. Perkara yang berkesan untuk seseorang mungkin tidak sesuai untuk anda. Anda juga ingin memastikan bahawa anda tidak mengikuti sebarang nasihat yang boleh menyebabkan anda mengalami kesan sampingan yang berbahaya.

Penjagaan

Apabila anda menjaga kanak-kanak atau orang tersayang yang menghidap ekzema, adalah penting untuk anda memberi perhatian kepada penjagaan kulit mereka dan membantu mereka mengelakkan pencetus. Orang yang anda sayangi mungkin tidak dapat memberitahu anda bahawa mereka terdedah kepada perengsa, terutamanya jika mereka menghadapi masalah untuk berkomunikasi. Ia membantu jika anda sedang mencari pendedahan kepada bahan baru atau punca lain masalah kulit. Ia juga boleh membantu jika anda menunjukkan kepada mereka cara menjaga kulit mereka dengan mengeringkan dengan lembut menggunakan tuala yang tidak melelas.

Petua seperti membantu mereka menutup kawasan kulit yang terjejas jika anda merasakan bahawa mereka mungkin malu boleh memberi manfaat kepada keseluruhan harga diri dan interaksi sosial mereka.

Praktikal

Kadangkala, tanggungjawab kolektif seperti menjaga tugas di tempat kerja, atau membersihkan dan berkebun di rumah boleh menyebabkan ekzema. Adalah difahami bahawa anda atau rakan sekerja, rakan atau keluarga anda mungkin mempunyai beberapa perasaan bercampur-campur tentang idea membahagikan kerja secara tidak sama rata untuk menampung ekzema anda. Mencari cara untuk menunjukkan bahawa anda membawa berat badan anda boleh menjadi bahagian penting dalam menangani ekzema.

Kerja

Pendedahan di tempat kerja adalah pencetus ekzema biasa. Jika ini adalah masalah untuk anda, anda mungkin boleh meneruskan kerja anda dan mengelakkan ekzema. Sarung tangan, topeng muka atau penutup pelindung lain boleh membantu melindungi kulit anda. Jika boleh, lihat jika anda boleh bercakap dengan pasukan perubatan anda untuk mendapatkan preskripsi untuk sebarang penginapan atau peranti yang anda perlukan.

Dalam sesetengah keadaan, orang ramai perlu membuat perubahan yang serius dan mencari pekerjaan baharu yang tidak melibatkan sentuhan dengan bahan yang menyebabkan ekzema.

Rumah

Tanggungjawab yang melibatkan pembersihan, berkebun dan kerja rumah boleh mencetuskan ekzema bagi sesetengah orang dan bukan untuk orang lain. Ini boleh menimbulkan rasa dendam antara rakan sebilik atau ahli keluarga. Ia berbaloi dengan pelaburan masa untuk membeli-belah produk yang boleh anda gunakan di rumah yang tidak memburukkan ekzema anda.

Ekzema adalah keadaan kulit biasa yang menjejaskan ramai orang. Anda mungkin mengalami ekzema yang lebih teruk pada masa tertentu dalam hidup anda, dan anda mungkin mengalami peningkatan besar pada masa lain. Jika ekzema anda secara fizikal tidak selesa atau jika ia kelihatan kepada orang lain, anda mungkin mengalami kesukaran untuk mengatasinya.

Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sama ada anda perlu menggunakan ubat. Pastikan anda mengelakkan pencetus apabila anda boleh. Anda juga mungkin mendapat manfaat daripada belajar tentang keadaan dan menyertai kumpulan sokongan (secara peribadi atau dalam talian). Kumpulan boleh membantu dengan berkongsi maklumat tentang produk yang boleh mencetuskan ekzema, supaya anda boleh mengelakkan wabak. Anda juga mungkin belajar tentang produk yang kurang berkemungkinan menyebabkan letusan kulit, atau cara untuk menutup apabila perlu.

Hidup dengan ekzema boleh berasa seperti beban. Ekzema mungkin menjadi masalah untuk anda, tetapi anda boleh belajar untuk mengatasinya supaya keadaan itu kurang memberi kesan kepada kehidupan anda.