Mengandung boleh menjadi tekanan. Ia adalah masa perubahan besar dalam badan apabila wanita hamil sering berusaha untuk membuat keputusan yang sihat untuk memberi peluang terbaik kepada anak dalam kandungan mereka untuk membesar dan berkembang secara normal. Mungkin terdapat perubahan diet, dan tidur tidak dapat dielakkan diberi pertimbangan yang teliti.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-557475483-570d293c3df78c7d9e369168.jpg)
Apakah akibat kurang tidur semasa hamil? Ketahui tentang kesan tidur yang kurang baik ke atas bakal ibu bapa, kehamilan itu sendiri dan janin yang sedang berkembang.
Komplikasi Kurang Tidur
Tidur yang kurang baik boleh menjejaskan kesihatan, dan ia juga memberi kesan kritikal kepada wanita hamil, yang berpotensi membawa kepada komplikasi ibu seperti hipertensi dan diabetes semasa mengandung.“Apa yang menyumbang kepada hubungan ini?
Dengkur dan apnea tidur obstruktif sering berkembang atau bertambah teruk semasa kehamilan, terutamanya semasa trimester kedua dan ketiga.
Dianggarkan bahawa apnea tidur menjejaskan 10% orang hamil, dan gangguan pernafasan semasa tidur ini boleh membawa akibat yang serius, termasuk:
- Hipertensi (tekanan darah tinggi)
- praeklampsia
- Kencing manis semasa mengandung
- Hipertensi pulmonari
Tekanan darah tinggi dalam kehamilan hadir apabila tekanan darah diukur lebih besar daripada 140/90 mmHg pada keadaan berulang selepas 20 minggu kehamilan pada orang tanpa hipertensi sebelumnya.
Sekiranya tekanan darah tinggi disertai dengan protein dalam air kencing, preeklampsia mungkin berlaku. Preeklampsia dikaitkan dengan kemungkinan kecederaan organ pada orang hamil dan meningkatkan risiko kematian bagi kedua-dua orang hamil dan kanak-kanak.
Beberapa penemuan dikaitkan dengan preeklampsia. Ia biasanya berlaku dalam keadaan berdengkur kronik, dengan kira-kira 59% orang yang mengalami preeklampsia selalu berdengkur. Ini boleh menyumbang kepada pembengkakan di sepanjang saluran udara, yang seterusnya menyempitkan laluan di mana udara mesti mengalir.
Orang yang mendapat berat badan terlalu banyak atau yang mempunyai lilitan leher yang besar mungkin berisiko tambahan. Faktor-faktor ini menyumbang kepada keruntuhan saluran pernafasan dan kesukaran bernafas semasa tidur.
Jeda semasa bernafas (apnea), mungkin dikaitkan dengan lonjakan tekanan darah.“Lonjakan ini boleh menyebabkan perubahan dalam saluran darah dan meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan. Ini boleh mengurangkan jumlah darah yang dipam oleh jantung, pengurangan dalam output jantung. Akibatnya, aliran darah ke janin melalui plasenta boleh terjejas.
Dengan aliran darah yang tidak mencukupi kepada bayi yang sedang membangun, paras oksigen mungkin menurun. Ini boleh menyumbang kepada sekatan pertumbuhan janin yang sedang berkembang, dan hasil kehamilan yang buruk.“”
Kehilangan tidur separa kronik juga boleh meningkatkan risiko diabetes semasa hamil dan pertambahan berat badan yang berlebihan akibat perubahan dalam peraturan glukosa.
Dengan adanya kebiasaan berdengkur, terdapat peningkatan risiko menghidap diabetes semasa hamil. Apnea tidur sederhana, dengan sekurang-kurangnya 15 gangguan pada pernafasan setiap jam tidur, serta tidur siang yang panjang, dikaitkan dengan tahap glukosa yang lebih tinggi.“”
Tidur Yang Lemah Mempengaruhi Perkembangan Janin
Janin yang sedang berkembang memerlukan bekalan nutrien yang boleh dipercayai, termasuk oksigen. Apabila tidur terganggu, terutamanya apabila aliran darah ke plasenta terjejas, mungkin terdapat akibat yang ketara.“”
Jumlah tidur yang tidak mencukupi atau pemecahan tidur nyenyak boleh mengurangkan jumlah hormon pertumbuhan yang dikeluarkan, yang boleh membawa kepada masalah perkembangan atau pertumbuhan pada bayi dalam kandungan.
Adalah difahami dengan baik bahawa walaupun penurunan kecil dalam paras oksigen ibu boleh membahayakan janin. Apabila oksigen darah ibu jatuh, janin bertindak balas dengan nyahpecutan irama jantung dan asidosis.
Aliran darah ke janin berada di puncaknya semasa tidur, dan paras oksigen yang menurun semasa tidur akibat apnea tidur akan memberi kesan yang besar.
Peranan Intervensi
Jelas sekali, berdengkur dan apnea tidur akan meningkatkan risiko masalah semasa kehamilan. Masalah kesihatan tambahan, seperti obesiti, diabetes, asma, dan merokok, akan memburukkan lagi masalah ini.
Akibatnya, terdapat peningkatan risiko kelahiran pramatang, sekatan pertumbuhan, dan potensi masalah kesihatan dalam, atau kematian, bayi yang baru lahir.
Kajian menunjukkan orang dalam trimester ketiga kehamilan yang tidur kurang daripada enam jam setiap malam mengalami kelahiran yang lebih lama dan mempunyai kadar pembedahan cesarean 4.5 kali lebih tinggi berbanding mereka yang tidur sekurang-kurangnya tujuh jam semalam.
Mungkin terdapat persepsi kesakitan yang lebih tinggi pada mereka yang kurang tidur. Kekurangan tidur juga boleh mengganggu perkembangan normal bersalin.
Kualiti atau kuantiti tidur yang tidak mencukupi boleh menjejaskan fungsi siang hari dan mood ibu hamil, mungkin mengakibatkan masalah dengan perhatian, tumpuan dan ingatan. Insiden kemurungan yang lebih tinggi juga mungkin berlaku. Isu-isu ini boleh menjejaskan komunikasi dan interaksi sosial.
Bagi kebanyakan orang, isu ini mungkin berterusan dalam beberapa minggu pertama selepas bersalin, terutamanya kerana penyusuan pada waktu malam kanak-kanak mungkin meneruskan pemecahan tidur.
Kajian telah menunjukkan penghidap preeklampsia mempunyai kualiti tidur yang lemah dengan peningkatan tidur gelombang perlahan dan penurunan tidur pergerakan mata cepat (REM). Selain itu, mereka lebih kerap tidur siang.
Nasib baik, penggunaan tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) boleh meningkatkan tekanan darah dan pengoksigenan kepada janin. Ini mungkin membolehkan kehamilan berkembang lebih jauh, membawa kepada berat lahir normal dan meningkatkan hasil untuk bayi semasa bersalin.
Hampir semua orang, terutamanya mereka yang berlebihan berat badan atau obes, mempunyai masalah tidur pada satu ketika semasa kehamilan. Kebanyakan tekanan adalah berkaitan dengan ketidakpastian sama ada masalah itu normal atau tidak.
Jika anda bimbang sama ada kesukaran tidur anda boleh menjejaskan anak anda yang sedang membangun, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Anda boleh menyemak tabiat tidur anda dan faktor yang boleh menyumbang kepada kehilangan tidur.
Diagnosis awal dan rawatan masalah tidur yang mendasari akan menjadikan kehamilan lebih boleh diterima dan membawa kepada hasil yang lebih baik untuk bayi anda. Ini akhirnya akan membawa kepada peralihan yang lebih baik daripada kehamilan kepada keibubapaan awal.