Ketegangan otot dan lumbar sprains adalah punca paling biasa sakit pinggang. Ketegangan otot belakang rendah berlaku apabila otot belakang diregangkan terlalu jauh secara tidak normal. Terseliuh lumbar berlaku apabila ligamen, jalur tisu keras yang mengikat tulang bersama-sama, terkoyak dari perlekatannya.
Membezakan ketegangan daripada terseliuh boleh menjadi sukar, kerana kedua-dua kecederaan akan mempunyai simptom yang sama. Ramai doktor merujuk kepada kedua-dua kecederaan sebagai kategori yang dipanggil “kecederaan musculoligamentous” tulang belakang lumbar. Secara umum, tidak kira apa yang anda panggil sebagai masalah kerana rawatan dan prognosis untuk kedua-dua ketegangan belakang dan terseliuh adalah sama.
Hampir semua orang akan mengalami sakit pinggang pada satu ketika dalam hidup mereka; ia adalah punca kedua paling biasa bagi hari-hari terlepas bekerja di Amerika Syarikat—hanya selesema biasa menyebabkan lebih banyak kerja terlepas. Hampir semua kecederaan bahagian bawah belakang ini adalah disebabkan oleh kecederaan otot atau ligamen.
:max_bytes(150000):strip_icc()/low-back-strain-2548837-FINAL2-d443d7601c5f40218f6cadf815da11cf.png)
Tanda amaran
Jika anda tidak tahu punca sakit belakang anda, anda harus membuat penilaian oleh doktor. Beberapa tanda amaran kecederaan serius pada tulang belakang termasuk:“”
- Kehilangan kawalan pundi kencing atau usus
- Kelemahan anggota bawah progresif
- Sakit yang membangunkan anda dari tidur
- Kesakitan yang teruk dan berterusan
Walaupun kebanyakan sakit belakang disebabkan oleh ketegangan otot atau ligamen terseliuh, terdapat keadaan serius yang memerlukan rawatan yang lebih segera. Jika anda tidak pasti punca gejala anda, anda harus dinilai oleh doktor.
Ketegangan Otot Belakang
Tulang belakang disokong oleh otot besar yang dipanggil otot paraspinal. Otot-otot ini menyokong kolum tulang belakang dan juga berat bahagian atas badan. Lima vertebra lumbar disambungkan oleh ligamen yang kuat yang membantu mengekalkan kedudukan tulang belakang.
Otot, ligamen dan tulang ini semuanya bekerjasama untuk memberikan kawalan dan kekuatan untuk hampir semua aktiviti. Tulang belakang lumbar dan ototnya diperlukan untuk kebanyakan pergerakan dan aktiviti. Atas sebab ini, tulang belakang lumbar terdedah kepada kecederaan, dan apabila kecederaan telah dialami, orang ramai mengalami kesukaran melakukan banyak aktiviti.“”
simptom
Kebanyakan ketegangan otot lumbar dan terseliuh menyebabkan gejala terpencil ke bahagian bawah belakang, biasanya ia tidak menyebabkan masalah pada kaki seperti beberapa keadaan tulang belakang yang lain. Gejala-gejala yang paling biasa bagi ketegangan lumbar atau terseliuh adalah:“”
- Sakit di sekitar punggung bawah dan punggung atas
- Kekejangan otot belakang bawah
- Sakit yang berkaitan dengan aktiviti, dan secara amnya lega dengan rehat
Apabila tulang belakang lumbar tegang atau terseliuh, keradangan pada tisu lembut berlaku. Keradangan ini menyebabkan kesakitan dan boleh menyebabkan kekejangan otot. Orang ramai sering terkejut melihat betapa menyakitkan dan melemahkan ketegangan atau terseliuh lumbar—ini bukanlah kecederaan ringan. Mereka sering menyebabkan gejala yang teruk selama beberapa hari dan mungkin tidak sembuh sepenuhnya selama beberapa minggu atau bulan. Walau bagaimanapun, lebih 90% pesakit telah pulih sepenuhnya daripada episod ketegangan otot lumbar atau terseliuh dalam masa satu bulan.“”
Kami tahu beberapa faktor yang cenderung mempengaruhi perkembangan jenis masalah ini, tetapi selalunya gejala ini menyerang dalam situasi yang tidak dijangka. Selalunya, pesakit yang mengalami ketegangan lumbar atau terseliuh melakukan aktiviti yang meletakkan punggung mereka berisiko. Ini mungkin pergerakan kuat secara tiba-tiba, mengangkat objek berat, atau memusing belakang dengan cara yang luar biasa. Mengetahui cara mengangkat dengan betul boleh membantu mengelakkan banyak kecederaan belakang.
Beberapa faktor terkenal yang menyumbang kepada sakit pinggang termasuk:
- Pengkondisian yang buruk
- Obesiti
- Merokok
- Teknik penggunaan/pengangkatan yang tidak betul
Jika anda mempunyai masalah berterusan dengan tulang belakang lumbar anda, pertimbangkan isu ini. Jika anda merokok, berat badan berlebihan, atau tidak melakukan senaman pengukuhan belakang yang kerap, maka anda mempunyai langkah yang boleh anda ambil untuk membantu mengawal gejala anda.“”
Rawatan
Rawatan ketegangan lumbar biasanya boleh dilakukan dengan beberapa langkah mudah. Aspek rawatan yang paling mencabar ialah ia sering mengambil masa untuk mencari kelegaan dan gejala boleh bertahan berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa aspek rawatan yang boleh membantu memastikan episod kecederaan masa depan kurang berkemungkinan.
Mungkin rawatan terbaik untuk sakit belakang otot yang tipikal adalah masa. Malangnya, mempercepatkan proses penyembuhan tidak terbukti sangat berkesan dengan kebanyakan rawatan standard, dan sudah tentu rawatan yang berpotensi berbahaya harus dielakkan. Khususnya, ubat-ubatan, terutamanya ubat-ubatan yang berpotensi ketagihan, tidak boleh digunakan untuk rawatan sakit belakang. Pengesyoran terbaik, berdasarkan data saintifik yang telah membandingkan ratusan rawatan untuk mencari rawatan yang paling berfaedah dan selamat, adalah untuk menggalakkan orang ramai untuk bergerak dengan lembut. Sama ada dengan terapi fizikal atau aktiviti lain, pergerakan ringan dan lembut adalah cara terbaik untuk menyembuhkan sakit belakang otot.“”
