Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) adalah gangguan yang berkembang pada beberapa orang yang mengalami kejadian mengejutkan, menakutkan, atau berbahaya. Dalam artikel ini, kami akan menerangkan bagaimana PTSD didiagnosis dan dirawat.
Mendiagnosis gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD)
Untuk mendiagnosis gangguan tekanan pasca trauma, doktor anda akan:
- Lakukan ujian fizikal untuk memeriksa masalah perubatan yang mungkin menyebabkan gejala anda
- Lakukan penilaian psikologi yang merangkumi perbincangan mengenai gejala anda dan kejadian yang membawa kepada gejala ini
- Gunakan kriteria dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental
Diagnosis PTSD memerlukan pendedahan kepada peristiwa yang melibatkan ancaman kematian, keganasan atau kecederaan serius. Pendedahan anda boleh berlaku dengan satu atau lebih cara berikut:
- Anda secara langsung mengalami kejadian traumatik
- Anda menyaksikan, secara peribadi, peristiwa traumatik yang berlaku kepada orang lain
- Anda mengetahui seseorang yang dekat dengan anda mengalami atau diancam oleh peristiwa traumatik
- Anda berulang kali terdedah kepada perincian grafik mengenai peristiwa traumatik (contohnya, jika anda adalah responden pertama terhadap kejadian kejadian traumatik)
Anda mungkin mempunyai PTSD jika masalah yang anda alami setelah pendedahan ini berlanjutan selama lebih dari satu bulan dan menyebabkan masalah yang signifikan dalam kemampuan anda untuk berfungsi dalam keadaan sosial dan tempat kerja dan memberi kesan negatif kepada hubungan.
Mengubati gangguan tekanan selepas trauma
Rawatan gangguan tekanan selepas trauma dapat membantu anda mendapatkan kembali kawalan terhadap kehidupan anda. Rawatan utama adalah psikoterapi, tetapi juga boleh merangkumi ubat. Rawatan akan membantu memperbaiki gejala anda dengan:
- Mengajar kemahiran anda untuk menangani gejala anda
- Membantu anda berfikir lebih baik tentang diri sendiri, orang lain dan dunia
- Mempelajari cara mengatasi sekiranya ada gejala yang timbul lagi
- Mengubati masalah lain yang sering berkaitan dengan pengalaman traumatik, seperti kemurungan, kegelisahan, atau penyalahgunaan alkohol atau ubat-ubatan
Anda tidak perlu berusaha menangani beban PTSD sendiri.
Psikoterapi
Beberapa jenis psikoterapi, juga disebut terapi bicara, boleh digunakan untuk merawat kanak-kanak dan orang dewasa dengan PTSD. Beberapa jenis psikoterapi yang digunakan dalam rawatan PTSD termasuk:
- Terapi kognitif. Jenis terapi bicara ini membantu anda mengenali cara berfikir (corak kognitif) yang membuat anda tidak terjaga – contohnya, kepercayaan negatif mengenai diri anda dan risiko kejadian trauma berlaku lagi. Untuk PTSD, terapi kognitif sering digunakan bersama dengan terapi pendedahan.
- Terapi pendedahan. Terapi tingkah laku ini menolong anda dengan selamat menghadapi kedua-dua situasi dan kenangan yang anda anggap menakutkan sehingga anda dapat belajar mengatasinya dengan berkesan. Terapi pendedahan sangat berguna untuk kilas balik dan mimpi buruk. Satu pendekatan menggunakan program realiti maya yang membolehkan anda memasuki semula tetapan di mana anda mengalami trauma.
- Desensitisasi dan pemprosesan semula pergerakan mata (EMDR). EMDR menggabungkan terapi pendedahan dengan rangkaian pergerakan mata terpandu yang membantu anda memproses ingatan trauma dan mengubah bagaimana reaksi anda terhadapnya.
Ahli terapi anda dapat membantu anda mengembangkan kemahiran mengurus tekanan untuk membantu anda menangani situasi tekanan dengan lebih baik dan mengatasi tekanan dalam hidup anda.
Semua kaedah ini dapat membantu anda mengawal ketakutan yang berkekalan setelah kejadian traumatik. Anda dan profesional kesihatan mental anda boleh membincangkan jenis terapi atau kombinasi terapi yang paling sesuai dengan keperluan anda.
Anda boleh mencuba terapi individu, terapi berkumpulan atau kedua-duanya. Terapi berkumpulan dapat menawarkan cara untuk berhubung dengan orang lain melalui pengalaman yang serupa.
Ubat-ubatan
Beberapa jenis ubat dapat membantu memperbaiki gejala PTSD:
- Antidepresan. Ubat-ubatan ini dapat membantu gejala kemurungan dan kegelisahan. Ubat-ubatan ini juga dapat membantu memperbaiki masalah tidur dan tumpuan. Ubat serotonin reuptake inhibitor selektif (SSRI) sertraline (Zoloft) dan paroxetine (Paxil) diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) untuk rawatan PTSD.
- Ubat anti-kegelisahan. Ubat ini dapat melegakan kegelisahan dan masalah yang berkaitan. Beberapa ubat anti-kegelisahan berpotensi disalahgunakan, sehingga biasanya digunakan hanya untuk waktu yang singkat.
- Prazosin. Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa prazosin (Minipress) dapat mengurangkan atau menekan mimpi buruk pada beberapa orang dengan PTSD, kajian yang lebih baru menunjukkan tidak ada manfaat daripada plasebo. Tetapi peserta dalam kajian baru-baru ini berbeza dengan yang lain dengan cara yang berpotensi dapat mempengaruhi hasilnya. Individu yang mempertimbangkan prazosin harus berbincang dengan doktor untuk menentukan sama ada keadaan mereka mungkin layak untuk menjalani percubaan ubat ini.
Anda dan doktor anda boleh bekerjasama untuk mengetahui ubat terbaik, dengan kesan sampingan paling sedikit, untuk gejala dan keadaan anda. Anda mungkin melihat peningkatan mood dan gejala lain dalam beberapa minggu.
Beritahu doktor anda tentang apa-apa kesan sampingan atau masalah dengan ubat-ubatan. Anda mungkin perlu mencuba lebih daripada satu atau gabungan ubat-ubatan, atau doktor anda mungkin perlu menyesuaikan dos atau jadual ubat anda sebelum mencari yang sesuai untuk anda.
Mengatasi dan menyokong
Sekiranya tekanan dan masalah lain yang disebabkan oleh peristiwa traumatik mempengaruhi kehidupan anda, berjumpa doktor atau profesional kesihatan mental. Anda juga boleh melakukan tindakan ini semasa anda meneruskan rawatan untuk gangguan tekanan pasca-trauma:
- Ikuti rancangan rawatan anda. Walaupun memerlukan sedikit masa untuk merasakan manfaat dari terapi atau ubat-ubatan, rawatan dapat menjadi efektif, dan kebanyakan orang pulih. Ingatkan diri anda bahawa ia memerlukan masa. Mengikuti rancangan rawatan anda dan berkomunikasi secara berkala dengan profesional kesihatan mental anda akan membantu memajukan anda.
- Ketahui mengenai PTSD. Pengetahuan ini dapat membantu anda memahami apa yang anda rasakan, dan kemudian anda dapat mengembangkan strategi mengatasi untuk membantu anda bertindak balas dengan berkesan.
- Jaga diri anda. Cukup rehat, makan makanan yang sihat, bersenam dan luangkan masa untuk berehat. Cuba kurangkan atau elakkan kafein dan nikotin, yang boleh memburukkan lagi kebimbangan.
- Jangan ubat sendiri. Menghidupkan alkohol atau ubat-ubatan untuk mematikan perasaan anda tidak sihat, walaupun mungkin cara menggoda untuk mengatasi. Ia boleh menyebabkan lebih banyak masalah di jalan, mengganggu rawatan yang berkesan dan mencegah penyembuhan sebenar.
- Berehatlah. Apabila anda merasa cemas, jalan-jalan cepat atau hobi untuk kembali fokus.
- Tetap berhubung dengan orang tersayang. Luangkan masa dengan orang yang menyokong dan penyayang – keluarga, rakan, pemimpin agama atau orang lain. Anda tidak perlu bercakap mengenai apa yang berlaku sekiranya anda tidak mahu. Hanya berkongsi masa dengan orang tersayang dapat memberikan kesembuhan dan keselesaan.
- Pertimbangkan kumpulan sokongan. Mintalah bantuan profesional kesihatan mental anda untuk mencari kumpulan sokongan, atau hubungi organisasi veteran atau sistem perkhidmatan sosial komuniti anda. Atau cari kumpulan sokongan tempatan dalam direktori dalam talian.
Bersedia untuk temu janji dengan doktor
Sekiranya anda fikir anda mungkin mengalami gangguan tekanan pasca trauma, buat janji temu dengan doktor atau profesional kesihatan mental. Berikut adalah beberapa maklumat untuk membantu anda mempersiapkan janji temu dengan doktor.
Bawa ahli keluarga atau rakan yang dipercayai bersama anda, jika boleh. Kadang kala sukar untuk mengingat semua maklumat yang diberikan kepada anda.
Apa yang anda boleh buat untuk menyediakan
Sebelum temujanji anda, buat senarai:
- Segala simptom yang anda alami, dan berapa lama.
- Maklumat peribadi utama, terutamanya peristiwa atau pengalaman – walaupun di masa lalu anda – yang telah membuat anda merasa ketakutan, ketidakberdayaan atau seram. Ini akan membantu doktor anda untuk mengetahui jika ada kenangan yang tidak dapat anda aksesi secara langsung tanpa merasa perlu untuk mengeluarkannya dari fikiran anda.
- Perkara yang telah anda hentikan atau hindari kerana tekanan anda.
- Maklumat perubatan anda, termasuk keadaan kesihatan fizikal dan mental lain yang dengannya anda telah didiagnosis. Sertakan juga ubat-ubatan atau suplemen yang anda ambil, dan dosnya.
- Soalan yang perlu ditanyakan doktor, supaya anda dapat mendapatkan maklumat yang paling banyak dari janji temu anda.
Beberapa soalan asas untuk bertanya kepada doktor atau profesional kesihatan mental mungkin termasuk:
- Apa yang anda percaya menyebabkan simptom saya?
- Adakah kemungkinan penyebab lain?
- Bagaimana anda akan menentukan diagnosis saya?
- Adakah keadaan kesihatan saya mungkin sementara atau jangka panjang?
- Rawatan apa yang anda cadangkan untuk gangguan ini?
- Saya mempunyai masalah kesihatan yang lain. Seberapa baik saya dapat mengatasi masalah ini bersama-sama dengan PTSD?
- Berapa lama anda mengharapkan simptom saya bertambah baik?
- Adakah PTSD meningkatkan risiko saya menghadapi masalah kesihatan mental yang lain?
- Adakah anda mengesyorkan perubahan di rumah, tempat kerja atau sekolah untuk mendorong pemulihan?
- Adakah faedah jika saya memberitahu guru atau rakan sekerja mengenai diagnosis saya?
Jangan teragak-agak untuk mengemukakan soalan lain semasa temujanji anda.
Apa yang mungkin diminta oleh doktor anda
Doktor anda mungkin akan menanyakan beberapa soalan kepada anda. Bersedia untuk menjawabnya untuk meluangkan masa untuk mengatasi perkara yang ingin anda fokuskan. Doktor anda mungkin bertanya:
- Apa simptom yang berkaitan dengan anda atau orang tersayang?
- Bilakah anda atau orang tersayang mula-mula menyedari gejala anda?
- Adakah anda pernah mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatik?
- Adakah anda mempunyai pemikiran, ingatan atau mimpi buruk trauma yang anda alami?
- Adakah anda mengelakkan orang, tempat atau situasi tertentu yang mengingatkan anda akan pengalaman trauma?
- Adakah anda pernah menghadapi masalah di sekolah, tempat kerja atau hubungan peribadi anda?
- Pernahkah anda berfikir untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain?
- Adakah anda minum alkohol atau menggunakan ubat rekreasi? Berapa kerap?
- Adakah anda pernah dirawat untuk gejala psikiatri lain atau penyakit mental pada masa lalu? Sekiranya ya, jenis terapi apa yang paling bermanfaat?
.
