Hipervigilance ialah keadaan sentiasa tegang, berjaga-jaga, dan sangat menyedari persekitaran anda. Terdapat banyak punca hipervigilans, termasuk keadaan psikologi seperti kebimbangan dan penyakit perubatan seperti penyakit tiroid. Dadah rekreasi dan terapeutik juga boleh menghasilkan kesan ini.
Diagnosis hipervigilance adalah berdasarkan sejarah perubatan dan pemeriksaan klinikal anda. Beberapa ujian diagnostik seperti ujian darah dan ujian pengimejan boleh membantu mengenal pasti punca. Rawatan adalah berdasarkan mengurangkan gejala hipervigilance dan juga menguruskan punca yang mendasari.
:max_bytes(150000):strip_icc()/hypervigilance-574a2f7e5f9b585165324623.jpg)
simptom
Hipervigilance adalah perasaan yang tidak menyenangkan. Anda bukan sahaja dapat melihat sensasi dengan lebih mudah, tetapi anda juga berkemungkinan tidak dapat mengalihkan perhatian anda daripadanya.
Kebanyakan orang telah mengalami detik-detik hipervigilans yang singkat. Sebagai contoh, orang yang menonton filem seram atau melawat di “rumah hantu” bertemakan sering takut dengan bunyi biasa, seperti pintu berderit. Dan kebanyakan pelawat ke zoo tempatan mendapati diri mereka cemas melihat ke bawah di atas tanah selepas melawat pameran ular.
Yang lain sangat berwaspada apabila ia melibatkan perkara yang sangat khusus, seperti bunyi nada tinggi atau ketidakselesaan fizikal. Contohnya, apabila anda mendengar bunyi bip di bilik lain, anda mungkin menyedarinya serta-merta dan menjadi sangat terganggu atau gelisah kerananya. Anda juga boleh terlalu menyedari sensasi fizikal—tekanan tali pinggang atau kain yang bergesel pada kulit anda boleh mengganggu.
Hipervigilance Kronik
Walau bagaimanapun, hipervigilans biasanya melangkaui gangguan mudah dan anda boleh mendapati diri anda sentiasa mengimbas persekitaran anda untuk ancaman.
Anda mungkin sangat cemas setiap kali anda menaiki kapal terbang sehingga anda tidak boleh duduk diam, makan, atau melihat majalah. Dan jika anda terlalu berhati-hati dalam hampir setiap persekitaran, perasaan itu boleh mengganggu kehidupan anda.
Orang yang hidup dengan hipervigilans boleh mengalami mana-mana gejala berikut:“”
- Kegelisahan
- Paranoia
- Kerap menyentak kepala dan mengimbas persekitaran dengan mata anda
- Gangguan daripada tugas penting, daripada bercakap dengan orang lain, dan daripada hiburan
- Pergolakan
- Kemarahan
- Kemurungan
- Pengasingan
- Gangguan tidur
- Rasa tidak berdaya
- Kebergantungan kepada orang lain
- Kecenderungan untuk melawan atau berdebat dengan orang lain
- keletihan
- Perubahan selera makan
Jika anda mempunyai simptom hipervigilans kronik, adalah penting untuk anda bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan, kerana keadaan ini boleh menyukarkan anda untuk mengekalkan kesihatan, perhubungan dan kehidupan kerja anda.
punca
Terdapat beberapa faktor risiko yang menjadikan anda lebih terdedah kepada hipervigilans.“Gangguan tekanan selepas trauma (PTSD), fibromyalgia, hipertiroidisme, penyakit adrenal, kurang tidur, kebimbangan, dan skizofrenia adalah beberapa gangguan perubatan yang meningkatkan kemungkinan hipervigilans.
Keadaan perubatan
Penyakit perubatan boleh menjadikan anda lebih sensitif terhadap persekitaran anda (anda merasakan sesuatu dengan lebih kuat) atau lebih berwaspada (anda menjangkakan sensasi, pengalaman atau peristiwa negatif) atau kedua-duanya.
Sebagai contoh, kurang tidur boleh membuat anda gelisah, cemas, dan terdedah kepada kesakitan. Tumor endokrin, seperti pheochromocytoma, boleh menghasilkan rasa azab yang akan datang. Dan mabuk atau penarikan dadah sering kali menyebabkan paranoia yang melampau.
Fibromyalgia dikaitkan dengan beban deria, allodynia (rasa sakit sebagai tindak balas kepada sentuhan yang tidak menyakitkan) dan kepekaan terhadap bunyi dan cahaya.“”
Persepsi Ancaman
Biasanya, otak manusia menerima banyak maklumat tentang persekitaran sekeliling, termasuk segala yang dilihat, dihidu, disentuh, didengar, dan juga dirasa. Tidak mungkin untuk sedar dan fokus pada semua mesej ini.
Untuk menguruskan input maklumat dengan berkesan, otak mempunyai proses penapisan. Mesej deria yang dianggap tidak penting disenyapkan.
Apa-apa mesej yang otak anda anggap berbahaya, bagaimanapun, mendapat perhatian tambahan. Bunyi yang kuat, haiwan atau pepijat berbahaya, orang yang mengancam dan sensasi fizikal yang menyakitkan semuanya boleh menyebabkan bahaya, jadi anda bertindak balas terhadapnya.
Hypervigilance sedang memerhatikan ancaman. Dan walaupun fikiran anda tahu bahawa tidak perlu sentiasa memerhatikan haiwan berbahaya, seperti serigala atau singa, di bangunan pangsapuri bandar, anda mungkin mendengar dengan cemas sebarang tanda lif tidak berfungsi—semasa orang lain berbual atau memeriksa mereka. telefon tanpa sebarang kebimbangan mengenai lif.
Hypervigilance ialah tindak balas yang sangat diperibadikan, bergantung pada apa yang otak anda telah pelajari sebagai bahaya.
Pengalaman Hidup
Peristiwa dan pengalaman hidup boleh memainkan peranan besar dalam hipervigilansi.
Kanak-kanak yang menyaksikan pergaduhan ibu bapa di rumah mungkin gelisah dengan suara yang kuat. Orang dewasa yang dibuli mungkin menjadi gementar di sekeliling orang yang mempunyai ciri yang serupa dengan bekas pembuli mereka. Seseorang yang terselamat daripada kebakaran mungkin bertindak balas berlebihan terhadap bau unggun api, bunyi penggera asap.
Dan apabila anda mengalami hipervigilance, pencetus ini bukan sahaja mencetuskan anda apabila ia berlaku—anda akan mencarinya secara tidak sedar, merasakan pergaduhan yang agresif walaupun orang sedang bergurau, atau perasan asap terapung dari lilin rumah.
Diagnosis
Hipervigilance boleh menjejaskan ketenangan fikiran anda dan ia boleh menyusahkan mereka yang rapat dengan anda. Langkah pertama untuk melegakan simptom anda terletak pada menerima hakikat bahawa anda boleh didiagnosis dan rawatan itu boleh berkesan.
Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang gejala anda. Bawa rakan atau ahli keluarga yang dipercayai jika anda rasa mereka boleh membantu anda menjelaskan masalah anda kepada pengamal anda. Penyedia penjagaan kesihatan anda akan bertanya kepada anda tentang simptom anda dan kesihatan anda serta akan melakukan pemeriksaan fizikal.
Dalam konteks hypervigilance, salah satu aspek terpenting dalam pemeriksaan fizikal anda ialah pengukuran tanda-tanda vital anda—suhu, kadar denyutan jantung, kadar pernafasan dan tekanan darah. Banyak penyakit yang dikaitkan dengan hipervigilans boleh mengubah tanda-tanda vital anda.
Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mencadangkan penilaian lanjut, bergantung pada gejala dan penemuan pemeriksaan fizikal anda.
Penilaian tambahan boleh termasuk:
- Perundingan psikiatri
- Ujian darah: Kiraan darah lengkap (CBC), ujian tiroid, dan ujian elektrolit
- Saringan urinalisis dan toksikologi
- Ujian tomografi berkomputer otak (CT) atau pengimejan resonans magnetik (MRI).
- CT perut atau leher, MRI atau ultrasound
Hypervigilance dianggap sebagai aspek penyakit dan bukan penyakit itu sendiri. Jika anda mengesyaki bahawa hypervigilance boleh menjadi masalah untuk anda, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda mengenainya. Itu boleh membantu membentuk arah rawatan anda.
Rawatan
Ubat-ubatan biasanya tidak dianggap sebagai pilihan terapeutik pertama dalam rawatan hipervigilance. Biasanya, kaunseling dan teknik mengatasi adalah berkesan, dan rawatan keadaan asas adalah penting.
Kaunseling dan Mengatasi
Adalah lebih baik untuk mencari ahli terapi yang mempunyai pendekatan yang anda rasa selesa. Anda mungkin perlu bercakap melalui pengalaman dan peristiwa tertentu yang boleh membawa kepada ketakutan semasa anda,
Dari masa ke masa, anda boleh belajar untuk membangunkan perspektif yang lebih seimbang tentang kebimbangan anda.
Teknik mengatasi yang boleh mengurangkan hipervigilans termasuk:“”
- Menangani tekanan
- Yoga
- Meditasi
- Kesedaran
- Bernafas panjang
Pengurusan Perubatan
Jika penyakit telah menyebabkan hipervigilance anda, maka pengurusan penyakit boleh mengurangkan hypervigilance anda dan juga akan membantu kesihatan anda secara keseluruhan.
Sebagai contoh, jika anda didiagnosis dengan keadaan endokrin, maka ubat atau pembedahan mungkin diperlukan. Dan terdapat rawatan perubatan yang berkesan yang boleh mengurangkan gejala skizofrenia. Kekurangan tidur boleh disebabkan oleh pelbagai sebab, dan pengurusan boleh merangkumi pengurusan gaya hidup, ubat-ubatan atau rawatan apnea tidur.
Jika anda menggunakan ubat rekreasi atau ubat yang menghasilkan hypervigilance sebagai kesan sampingan, maka hentikannya adalah dinasihatkan.
Perlu diingat bahawa anda harus bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk merancang jadual tirus untuk sebarang ubat atau ubat rekreasi untuk mengelakkan gejala penarikan diri.
Sesetengah orang sangat tertekan dengan hipervigilans sehingga mereka mengeluarkan diri mereka daripada situasi atau persekitaran yang meningkatkan hypervigilance mereka. Ini boleh menjadi pendekatan yang baik jika situasinya sedikit dan jauh antara, dan tidak penting dalam skema keseluruhan hidup anda.
Walau bagaimanapun, jika menjauhkan diri daripada pencetus anda membawa kepada pengasingan atau mengganggu keupayaan anda untuk menjadi produktif, anda mungkin mendapat manfaat daripada kaunseling supaya anda dapat menikmati kehidupan dengan lebih sepenuhnya. Walaupun anda mungkin berasa putus asa kadang-kadang, ingat bahawa, dengan masa dan usaha, anda boleh mengatasi hipervigilans.