Cara Menukar Gear Daripada Mod Kerja kepada Mod Ibu Bapa

Ibu bapa dan anak-anak mereka mengalami perubahan yang mendalam dalam kehidupan seharian mereka akibat pandemik coronavirus. Pemisahan yang jelas antara pekerja dan ibu bapa hilang bagi mereka yang bekerja dari jauh dengan anak-anak mereka di rumah.

Menyulap mesyuarat kerja dan tarikh akhir dengan keperluan anak-anak anda sudah pasti mencabar. Ia boleh membuatkan anda berasa seperti mereka ditarik ke dua arah berbeza sepanjang hari.

Jika anda bekerja dari rumah sambil menjaga anak, terdapat cara untuk memaksimumkan masa anda untuk membolehkan anda beralih dengan lebih lancar daripada mod kerja kepada mod keibubapaan.

Buat Jadual

Sama ada anak anda lebih muda atau berumur sekolah, adalah penting untuk mematuhi jadual mereka sepanjang hari. Kanak-kanak yang lebih tua yang belajar dari jauh boleh log masuk ke bilik darjah maya mereka dan menyelesaikan tugasan secara bebas, tetapi pelajar yang lebih muda sering memerlukan perhatian yang lebih individu.

Mewujudkan rutin yang konsisten akan memperkukuh masa anda akan bebas untuk membantu anak anda dan apabila mereka perlu memberi tumpuan untuk bekerja sendiri. Rutin juga membantu kanak-kanak berasa mengawal persekitaran mereka dengan menjadikan hari mereka lebih mudah diramal.

Jika anda mempunyai anak yang lebih kecil, lakukan yang terbaik untuk merancang jadual kerja anda mengikut rutin harian mereka. Sebagai contoh, bangun awal mungkin kelihatan menakutkan, tetapi menjadi orang pertama yang bangun boleh bermakna menyemak beberapa tugas daripada senarai tugasan anda sebelum anda mesti menyelami mod keibubapaan. Anda mungkin memutuskan sudah tiba masanya untuk berbuka apabila anak anda bangun pada hari itu, menyambung semula tugas berkaitan kerja anda pada waktu tidur siang.

Tetapkan Sempadan

Menetapkan sempadan boleh berasa menakutkan, tetapi ia penting apabila bekerja dari rumah. Jadi berhasrat untuk menetapkan sempadan dengan majikan anda dan anak-anak anda.

Jika anak anda tidak henti-henti meminta makanan ringan semasa anda cuba melengkapkan hamparan, atau e-mel bos anda terus dihantar selepas waktu kerja, sudah tiba masanya untuk melaksanakan beberapa peraturan.

Adalah baik untuk memberitahu kanak-kanak yang lebih besar bahawa anda tidak boleh diganggu melainkan ia mendesak atau untuk menjadikan rumah lebih mudah diakses oleh kanak-kanak yang lebih muda yang mampu menyelesaikan tugasan tertentu sendiri. Begitu juga, memberitahu bos anda bahawa anda hanya tersedia semasa waktu bekerja boleh mengurangkan perasaan perlu membalas permintaan sehingga petang.

Adalah wajar untuk berasa terharu apabila cuba mengisi dua peranan berbeza secara serentak. Walau bagaimanapun, memperuntukkan masa khusus untuk anak-anak dan majikan anda akan menghalang mereka daripada berasa seperti mereka bersaing untuk mendapatkan perhatian anda sepanjang hari.

Berehat

Ingat waktu makan tengah hari yang anda gunakan di tempat kerja dan waktu rehat anak-anak anda di sekolah? Rehat berjadual ini menyediakan masa rehat yang sangat diperlukan semasa hari yang sibuk dan harus dilaksanakan di rumah juga.

Jangan rasa bersalah tentang log keluar untuk menetapkan makan tengah hari dan mengejar anak-anak anda atau tentang membuat perjalanan di luar untuk mendapatkan udara segar. Menghabiskan terlalu banyak masa di dalam rumah dan di hadapan skrin boleh memberi kesan negatif kepada mood anda, jadi berehatlah untuk merehatkan diri anda apabila anda boleh.

Masa berkualiti ini juga membolehkan anda berhubung semula dengan anak-anak anda. Luangkan masa untuk menangani sebarang kebimbangan yang mereka ada atau menikmati pergaulan antara satu sama lain. Rehat kecil ini akan membantu semua orang kembali ke hari mereka dengan rasa cergas.

Pastikan Jangkaan Realistik

Terdapat keluk pembelajaran untuk bekerja dari rumah dengan kehadiran anak-anak anda, dan beberapa hari pasti akan berjalan dengan lebih lancar daripada yang lain. Oleh itu, jika anda mengalami hari yang penuh dengan kesilapan yang berkaitan dengan kerja atau tantrum daripada anak-anak anda, ingat, anda tidak bersendirian.

Mungkin anda mempunyai tarikh akhir kerja yang penting, bermakna anda mesti lebih menumpukan perhatian anda pada komputer riba anda daripada lembaran kerja anak anda. Sebaliknya, anak anda mungkin mempunyai projek yang memerlukan bantuan anda, menyebabkan anda ketinggalan pada respons e-mel anda. Cuba ingatkan diri anda hanya seorang sahaja dan tugas tertentu kadangkala perlu diketepikan.

Berusaha untuk kesempurnaan semasa masa yang mencabar bermakna secara tidak sengaja menetapkan diri anda untuk kegagalan. Cuba belajar daripada hari-hari yang sukar dan bukannya memikirkannya.

Tinggalkan Kerja di Tempat Kerja

Ia boleh menjadi lebih mencabar untuk meninggalkan tekanan kerja anda pada penghujung hari apabila pejabat dan rumah anda berada di tempat yang sama. Walaupun mempunyai pejabat maya bermakna ia tergoda untuk melompat pada komputer anda untuk menjawab e-mel selepas waktu kerja dengan cepat, adalah penting untuk menahan keinginan itu jika ia adalah perkara yang boleh menunggu sehingga pagi.

Ingat bahawa anda bekerja dari rumah dan tidak tinggal di tempat kerja. Oleh itu, pada penghujung hari kerja, tutup ruang kerja maya dan nikmati masa keluarga.

Pandemik coronavirus menyebabkan ibu bapa bergelut dengan kerja dan tanggungjawab penjagaan anak dengan intensiti yang lebih besar berbanding sebelum ini. Senarai tugas yang kelihatan tidak berkesudahan boleh menjadi agak membebankan, menyebabkan ramai ibu bapa bergelut dengan perasaan tidak mencukupi dan bersalah. Ini adalah biasa.

Walau bagaimanapun, jika anda merasakan serangan tekanan telah menjejaskan kesihatan mental anda, anda tidak perlu menderita sendirian. Sebaliknya, anda mungkin mendapat manfaat daripada menghubungi ibu bapa lain dalam situasi yang sama atau profesional kesihatan tingkah laku yang boleh membantu anda menavigasi perasaan anda.