Cara Mengatasi Kematian Orang Yang Disayangi

Walaupun kematian orang yang disayangi secara tiba-tiba dan tidak dijangka boleh melepaskan derita dan kesedihan, ahli keluarga atau rakan yang meninggalkan kehidupan selama beberapa hari, minggu, bulan atau lebih lama boleh membuktikan sama traumatik bagi mereka yang terselamat kerana kesedihan yang menjangkakan — kesedihan yang dirasai sebelum kematian.

Petua untuk Mengatasi Kesedihan yang Menjangkakan

Berikut ialah beberapa cabaran emosi yang mungkin anda hadapi semasa anda cuba menghadapi kematian orang yang anda sayangi yang akan datang, dan cadangan untuk membantu anda menanganinya.

Berasa letih

Tidak kira sama ada anda berkhidmat sebagai penjaga atau tidak, mengetahui bahawa masa orang yang anda sayangi terhad akan menjejaskan kekuatan fizikal dan emosi anda. Orang ramai hanya boleh hidup dengan berkesan dalam “keadaan darurat” untuk tempoh yang singkat.

Walaupun tempoh masa itu berbeza-beza bergantung pada orang dan keadaan, apabila had itu dicapai, minda dan deria akan mula ditutup sebagai langkah pemeliharaan diri. Ini boleh nyata dalam banyak cara, termasuk:

• Keperluan untuk tidur
• Kurang tumpuan
• “Kebas” atau detasmen emosi

Adalah penting untuk memahami bahawa perasaan ini adalah normal dan tidak bermakna anda sejuk atau tidak berperasaan. Akhirnya, badan dan minda anda akan pulih, dan anda akan berasa normal semula — sehingga sesuatu yang lain mencetuskan keadaan tindak balas emosi yang meningkat. Anda seharusnya menjangkakan untuk mengalami gelombang perasaan sedemikian dan melihat masa-masa apabila anda berhenti kerja sebagai perlu dan sihat.

Walau bagaimanapun, pastikan anda juga mendapat tidur yang cukup, makan dengan betul, meluangkan masa bersama ahli keluarga atau rakan lain dan dapat mengenali tanda-tanda keletihan pengasuh.

Terasa Terikat Lidah

Kematian adalah subjek yang sukar untuk dibincangkan oleh kebanyakan orang, dan terutamanya apabila kita mesti menjadi saksi tentang kematian orang yang disayangi yang berlarutan.

Kerana kita berasa tidak selesa, kita sering mula membuat andaian dalam kepala kita tentang apa yang orang yang kita sayangi lakukan atau tidak ingin bercakap tentang kematian mereka yang akan datang, seperti, “Jika saya menyatakan betapa saya akan merinduinya, ia akan membuatkan dia berasa lebih teruk,” atau “Saya tidak akan mengucapkan selamat tinggal sehingga ke penghujungnya supaya dia dan saya dapat mencari sedikit kebahagiaan dalam masa yang tinggal.”

Kesan bersih perbualan dalaman seperti itu selalunya tiada apa-apa yang dikatakan, yang sebenarnya boleh membuat orang yang hampir mati berasa terasing, diabaikan atau bersendirian.

Walaupun sukar seperti yang mungkin dirasakan sekarang, komunikasi terbuka dan langsung ialah cara terbaik untuk berinteraksi dengan orang tersayang yang sedang tenat. Beritahu dia bahawa anda ingin bercakap tentang perasaan anda, serta perkara yang boleh anda berikan sepanjang masa yang tinggal dari segi sokongan dan keselesaan.

Sebaik sahaja perbualan jujur ​​bermula, anda mungkin mendapati bahawa ketakutan anda untuk mengadakan perbualan ini telah melampaui batas.

Merasa bersalah

Apabila seseorang yang kita sayangi didiagnosis menghidap penyakit terminal, adalah sangat mudah untuk menumpukan semua perhatian dan tenaga kita kepada pesakit hampir mengecualikan keperluan kita sendiri. Ketegangan yang disebabkan oleh menjaga orang tersayang yang sedang nazak — terutamanya bagi mereka yang menyediakan sejumlah besar penjagaan — selalunya boleh menyebabkan tekanan penjaga kerana kesan fizikal, emosi dan juga kewangan mengambil kesan.

Walaupun ia mungkin kelihatan tidak dapat difikirkan, tekanan penjaga boleh membawa kepada perasaan dendam, kemarahan atau kekecewaan terhadap pesakit yang hampir mati – dan perasaan itu sering mencetuskan rasa bersalah yang mendalam. Jika tidak dirawat, emosi sedemikian boleh merumitkan kesedihan yang dirasai selepas pesakit meninggal dunia, meletakkan anda pada risiko kemurungan, pemikiran untuk membunuh diri atau gangguan tekanan selepas trauma.

Jika anda menunjukkan tanda-tanda tekanan penjaga, anda harus segera bercakap dengan keluarga atau rakan anda dan berkata, “Saya perlukan bantuan.” Sebaik-baiknya, seseorang boleh memikul beberapa tanggungjawab yang telah anda pikul, walaupun buat sementara waktu, untuk memberi anda rehat dan mengurangkan sedikit tekanan anda.

Jika itu bukan pilihan, maka pertimbangkan jenis penjagaan jeda yang lebih formal, seperti kemudahan jagaan harian dewasa atau mengupah penjaga di rumah, untuk memberi diri anda rehat yang anda perlukan.

Walaupun nampaknya sukar untuk memaksa diri anda melepaskan diri buat sementara waktu, anda akan kembali lebih segar dan bertenaga serta memberikan penjagaan yang lebih baik kepada orang tersayang anda yang akan meninggal dunia.