Cara Mendorong Kanak-Kanak Minum Lebih Banyak Air

Sama ada anak anda seorang atlet atau tidak, adalah penting untuk mereka minum air yang mencukupi. Penghidratan yang betul adalah penting untuk setiap sistem dalam badan kita. Keperluan pengambilan air tepat anak anda boleh berbeza-beza berdasarkan ketinggian dan berat mereka, jantina biologi, tahap aktiviti dan juga cuaca.

Jika ia kelihatan seperti banyak, ingat bahawa jumlah cadangan pengambilan air termasuk semua sumber—air minuman, minuman lain dan makanan. Sesetengah kanak-kanak akan mendapat lebih atau kurang air daripada makanan atau minuman lain. Memeriksa warna air kencing anak anda boleh menjadi cara yang lebih tepat untuk melihat sama ada mereka terhidrat secukupnya.

Cadangan ini boleh berbeza dari kanak-kanak ke kanak-kanak. Jika anda bimbang anak anda mungkin tidak minum air yang mencukupi, berikut ialah beberapa strategi yang mungkin membantu anda menggalakkan mereka menghidrat.

Gunakan Apl

Jika anak anda mempunyai telefon pintar atau tablet, anda boleh memuat turun aplikasi penjejakan air dan peringatan untuk mereka. Matlamatnya adalah untuk menjadikan mengingati untuk minum air menyeronokkan, bukan untuk membuat mereka berasa takut atau seperti itu menghukum.

Terdapat banyak pilihan percuma dan berbayar, tetapi berikut ialah beberapa apl yang lebih mesra kanak-kanak:

• Carbodroid. Daripada tumbuhan, kuasakan robot kecil yang comel dengan apl Android ini. Ia juga menawarkan peringatan dan mempunyai antara muka yang ringkas dan mudah.

• Pengasuh Tumbuhan. Pilih anak benih dan bantu ia membesar dengan menjejaki pengambilan air anda. Ini ialah apl percuma, yang bermaksud ia mempunyai iklan dan penjualan tinggi. Ia juga tidak menawarkan peringatan seperti yang dilakukan oleh aplikasi penghidratan lain. Namun, ia comel, menyeronokkan, dan menjadikan proses minum air lebih visual.

Tambah Beberapa Pelbagai

Untuk kanak-kanak dan orang dewasa, menambah rasa, ais atau buih pada air boleh menjadi perubahan yang menyeronokkan. Berikut ialah beberapa pilihan mudah yang boleh anda cuba:

• gelembung. Bukan semua orang menggemari air berkarbonat tetapi jika anak-anak anda menyukainya, pertimbangkan untuk membeli air seltzer untuk mereka atau melabur dalam Sodastream untuk keluarga anda. Ia membolehkan anda membotolkan air bergas anda sendiri di rumah. Jika anda ingin merasainya, anda boleh menambah percikan jus buah kegemaran mereka.

• Kiub Ais Mewah. Anda boleh menemui dulang yang membuat kiub sejuk untuk pencinta Lego, peminat Star Wars dan jenis kreatif (membuat matahari, bintang, pokok, bunga dan hidupan laut. Anda juga boleh membuat ais segi empat tepat lama yang baik dan menambah buah, daun pudina, atau percikan jus buah-buahan untuk sedikit rasa dan pecah warna.

• Hiasan buah-buahan. Daripada menambah buah pada ais anda, anda juga boleh mengambil petunjuk daripada spa mewah dan pusat peranginan pantai, dan menambahkannya terus ke air anda. Letakkan buah-buahan atau beri yang dihiris terus ke dalam periuk air anda, atau cuba botol air dengan infuser terbina dalam.

• straw yang menyeronokkan. Mencari straw boleh guna semula yang anak anda teruja untuk menggunakan boleh membantu menggalakkan mereka minum lebih banyak air.

Dapatkan Botol Keseronokan

Botol yang sejuk atau comel boleh menggalakkan kanak-kanak minum lebih banyak air, dan begitu juga dengan botol atau cawan khas yang anda bawa sepanjang masa. Selain itu, botol yang boleh diisi semula tidak menghasilkan sisa.

Anak-anak anda mungkin lebih suka cawan straw atau botol kecil atau cawan yang mereka isikan dengan kerap. Kadangkala itu kurang menakutkan daripada hidangan saiz dewasa. Sediakan simpanan penyedut minuman yang boleh diguna semula di rumah untuk menggesa mereka supaya mengikuti pengambilan air mereka.

Tetapkan Contoh Penghidratan

Anda dan orang dewasa lain dalam kehidupan anak anda boleh menunjukkan contoh dengan kerap mengambil air, membawa botol air bersama mereka, mencari air pancut, dsb.

Jadikan lebih menyeronokkan untuk seluruh keluarga anda mencapai matlamat air harian mereka dengan menyusun carta pelekat.

Buat Potty Talk

Air kencing berwarna gelap boleh menjadi tanda dehidrasi, manakala kencing berwarna lebih cerah adalah tanda bahawa badan anda mendapat penghidratan yang diperlukan. Anda perlu membantu kanak-kanak kecil menyemak dan memantau status penghidratan am mereka. Untuk kanak-kanak yang lebih besar, jelaskan bahawa jika air kencing mereka kelihatan lebih gelap, mereka harus mengambil segelas air atau mengisi semula botol air mereka.