Berjuang Dengan Isu Jantung? Minum Kopi Secara Sederhana Tidak Akan Sakit

Jika anda bergelut dengan masalah kardiovaskular, anda mungkin tidak perlu melepaskan secawan kopi harian anda. Artikel penyelidikan Februari yang diterbitkan dalam Laporan Jurnal Kegagalan Jantung mendapati bahawa minum lebih banyak kopi dikaitkan dengan penurunan risiko kegagalan jantung.

Analisis tiga kajian penyakit jantung yang besar dan terkenal mendapati bahawa meminum satu atau lebih cawan kopi berkafein dikaitkan dengan penurunan risiko kegagalan jantung.

Tetapi pakar mengatakan tidak ada bukti yang mencukupi untuk mengesyorkan peningkatan penggunaan kopi sebagai langkah untuk mengurangkan risiko kegagalan jantung.“Sebaliknya, jika anda sudah berisiko menghidap penyakit jantung, minum secawan kopi sehari berkemungkinan tidak akan memudaratkan anda.

“Saya fikir ia tidak berbahaya, tetapi saya tidak melihat kaitan untuk sambungan di sana, ” kata Alexandra Lajoie, MD, pakar kardiologi bukan invasif di Pusat Kesihatan Providence Saint John di California, memberitahu Verywell. “Saya fikir mungkin terdapat beberapa faktor yang mengelirukan yang bertanggungjawab untuk itu seperti orang yang mempunyai faktor risiko penyakit jantung dan mempunyai penyakit jantung boleh mengelakkan kopi, jadi itu mungkin persatuan di sana.”

Teruskan Rutin Kopi Anda

Tiga kajian yang dianalisis dalam artikel penyelidikan mencadangkan bahawa terus minum jumlah kopi yang sesuai setiap hari-tiga atau kurang cawan sehari-boleh memberi manfaat kesihatan untuk orang yang mempunyai masalah jantung.“

Jenis kopi yang berbeza mempunyai jumlah kafein yang berbeza, iaitu sesuatu yang Sitaramesh Emani, MD, pakar kardiologi di Ohio State University, memberitahu Verywell orang harus sedar apabila mempertimbangkan penggunaan kopi mereka. “Rata-rata orang yang minum beberapa cawan kopi, satu pagi dan satu petang, ini adalah corak yang baik,” kata Emani. “Venti di Starbucks atau kopi besar dari tempat lain mungkin sangat berbeza daripada kopi yang saya bancuh sendiri yang saya minum sekarang.”

Secara keseluruhan, Emani memberitahu pesakit kardiovaskularnya bahawa tidak mengapa untuk terus minum kopi. “Perkara pertama yang saya beritahu mereka ialah ‘Saya juga suka kopi saya, dan saya tidak akan mengambil kopi daripada sesiapa,'” katanya. “Bagi kebanyakan pesakit kegagalan jantung dan kebanyakan pesakit kardiologi, tidak ada keperluan untuk menghapuskan sepenuhnya kopi atau kafein dari sebarang sumber.”

Minum kopi yang berlebihan atau pengambilan kafein daripada jenis minuman lain mungkin mempunyai kesan sebaliknya. Satu kajian yang diterbitkan pada Februari 2021 dalam jurnal Clinical Nutrition mendapati bahawa mengambil enam cawan kopi atau lebih setiap hari boleh meningkatkan bilangan lipid (lemak) dalam darah anda, yang boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular anda dengan ketara.

Jenis kopi yang orang dapat dan apa yang mereka tambah kepadanya juga boleh memainkan peranan sama ada rutin kopi seseorang itu sihat. “Kajian mungkin mencadangkan bahawa terdapat kesan perlindungan atau sekurang-kurangnya tiada bahaya, dengan dua atau lebih daripada tiga cawan kopi sehari,” katanya, “Itu berbeza, sekali lagi, jika saya mempunyai tiga latte yang sangat besar yang penuh. kalori. Pengambilan kalori berlebihan yang berulang boleh memudaratkan kesihatan jantung.”

Gejala yang Perlu Diperhatikan

Kajian 2008 yang diterbitkan dalam Jurnal Pengurusan Kesihatan dan Risiko Vaskular menunjukkan bahawa jumlah pengambilan kopi yang sesuai setiap hari tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi.“Jika pesakitnya minum lebih banyak kopi daripada biasa, Lajoie meminta mereka memantau tekanan darah mereka.

“Sebaik sahaja pesakit menjadi peminum kopi biasa, tekanan darah mereka menjadi tenang, ” kata Lajoie. “Jika pesakit mempunyai tekanan darah tinggi, saya memberitahu mereka untuk memantau tekanan darah mereka jika mereka minum lebih banyak kopi, untuk melihat sama ada mereka mengalami peningkatan tekanan darah dengan lebih banyak kopi atau kafein.” Lajoie juga meminta pesakitnya memerhatikan peningkatan denyutan jantung selepas minum kopi.

Emani juga mengingatkan orang ramai supaya berhati-hati meminum lebih banyak kopi jika mereka mengalami tahap keletihan yang lebih tinggi kerana mengantuk boleh menjadi gejala keadaan kesihatan yang baru atau semakin teruk. “Kita perlu berhati-hati dan memastikan kita tidak kehilangan keadaan jantung yang semakin teruk,” katanya. “Saya menganggap kebersihan tidur sebagai sebahagian daripada itu kerana terdapat ramai pesakit yang mengalami apnea tidur atau keadaan tidur yang lain.”

Cara Berasaskan Bukti untuk Menangani Penyakit Jantung

Buat masa ini, Lajoie tidak mengesyorkan peningkatan penggunaan kopi untuk menguruskan keadaan jantung. Terdapat cara berasaskan bukti bahawa orang boleh berusaha untuk menguruskan kesihatan jantung mereka, termasuk menguruskan tekanan darah tinggi. “Sesuatu yang sering diabaikan ialah rawatan gangguan tidur seperti apnea tidur, yang merupakan faktor risiko kegagalan jantung, ” kata Lajoie.

Selain rawatan perubatan dengan profesional kesihatan, terdapat juga perubahan gaya hidup yang boleh dilakukan oleh orang ramai. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan perkara berikut:

• Makan makanan yang tinggi serat dan rendah lemak tepu, lemak trans dan kolesterol boleh membantu mencegah kolesterol tinggi
• Jangan minum terlalu banyak alkohol
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Dapatkan aktiviti fizikal yang kerap
• Jangan hisap rokok