:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Cara menurunkan tahap prostaglandin semasa haid"){kind=small}
Setiap malam, kanak-kanak di seluruh dunia bimbang ada raksasa bersembunyi di bawah katil. Ia adalah ketakutan biasa yang boleh dikaitkan dengan kebanyakan orang dewasa—ketakutan terhadap raksasa bukanlah perkara baharu. Malah, ketakutan ini telah mendahului permainan video dan media sosial dan berterusan sepanjang generasi.
Jika anak-anak anda yakin bahawa sebaik sahaja lampu padam, terdapat raksasa berbulu yang akan merangkak keluar dari bawah katil dan “mendapatnya,” anda tidak bersendirian. Tetapi, agak sukar untuk mengetahui cara meredakan kebimbangan kanak-kanak, meyakinkan mereka bahawa mereka boleh tidur di katil mereka bersendirian tanpa diserang oleh raksasa yang tinggal di bawah katil.
:max_bytes(150000):strip_icc()/fear-of-monsters-under-bed-4584321-5c7015b846e0fb00014ef5c0.png)
Ilustrasi oleh JR Bee, Verywell.
Ketakutan Raksasa
Ketakutan terhadap kegelapan, terutamanya ditinggalkan sendirian dalam kegelapan, adalah salah satu ketakutan terbesar yang dialami oleh kanak-kanak.
Kajian 2015 yang diterbitkan dalam Jurnal Psikofisiologi Antarabangsa menunjukkan bahawa ketakutan itu tidak semestinya pada kegelapan, tetapi lebih kepada ketakutan pada waktu malam.
Sesetengah penyelidik mengesyaki ini adalah evolusi. Waktu malam adalah ketika orang mungkin paling terdedah kepada pemangsa. Dan, kanak-kanak mungkin telah belajar menangis sebagai cara untuk mendapatkan perhatian orang dewasa dan lebih selamat daripada bahaya malam. Oleh itu, kemungkinan ketakutan anak anda terhadap waktu malam dan kegelapan sudah terkawal.
Kegelisahan yang dialami oleh kanak-kanak secara semula jadi pada waktu tidur berkemungkinan merangsang imaginasi mereka—itulah sebabnya mereka yakin apabila anda meninggalkan mereka sendirian, seekor raksasa sedang bersembunyi di bawah katil.
Berkemungkinan juga budaya popular juga memainkan peranan dalam memupuk imaginasi kanak-kanak tentang raksasa. Selalu ada buku, filem dan kartun tentang makhluk yang kelihatan aneh.
Walaupun mengecewakan kerana terpaksa mengembalikan anak anda ke katil setengah dozen kali kerana mereka menegaskan ada raksasa di bawah katil, ia boleh membantu untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang ketakutan yang sesuai dengan umur supaya anda boleh memutuskan cara terbaik untuk campur tangan .
Ketakutan yang Sesuai dengan Umur
Ketakutan zaman kanak-kanak selalunya tidak rasional. Tetapi itu tidak bermakna ketakutan itu tidak benar. Inilah yang diharapkan daripada anak anda sepanjang umur:
Kanak-kanak kecil
Kanak-kanak antara 2 dan 3 mungkin takut dengan apa-apa yang mereka tidak faham. Setiap kali mereka melihat sesuatu yang kelihatan tidak betul—seperti Nenek memakai pembalut atau pinggan yang retak di dalamnya—mereka mungkin mula menangis.
Kanak-kanak prasekolah
Antara umur 3 dan 5 tahun, kanak-kanak cenderung takut akan bahaya khayalan, seperti ketakutan bahawa raksasa tinggal di bawah katil. Mereka menghadapi masalah memisahkan realiti daripada fantasi, dan mereka mempunyai imaginasi yang jelas yang mencetuskan ketakutan mereka.
Kanak-kanak Berumur Sekolah
Ketakutan sering menjadi lebih berasaskan realiti semasa tahun-tahun sekolah. Seorang kanak-kanak mungkin takut dengan ribut petir, anjing menyalak, atau kebakaran. Mereka juga mungkin bimbang tentang kesihatan ibu bapa mereka dan keselamatan mereka sendiri. Mereka mungkin masih mengalami sedikit kebimbangan tidur.
Apabila pemahaman mereka tentang dunia berkembang, ketakutan yang tidak rasional tentang raksasa yang tinggal di bawah katil perlahan-lahan akan mula hilang.
Cara Membantu Anak Anda
Adalah penting untuk menunjukkan empati—walaupun semasa anda berasa kecewa kerana anak anda menangis berulang kali atau bangun dari katil berdozen kali setiap malam. Berikut ialah beberapa strategi yang boleh membantu mengurangkan ketakutan tentang raksasa yang mengintai di bawah katil (atau di dalam almari).
Sahkan Perasaan Anak Anda
Daripada berkata, “Jangan takut,” katakan, “Saya tahu anda berasa sangat takut sekarang.” Kenyataan ini menghantar mesej yang mengatakan tidak mengapa untuk berasa takut. Jangan tuduh kanak-kanak terlalu dramatik atau cuba menarik perhatian. Sebaliknya, sedar bahawa mereka takut dan lakukan cara yang sihat untuk menangani ketakutan tersebut.
Gunakan Main Drama
Galakkan anak anda menggunakan rumah anak patung, boneka haiwan atau mainan lain untuk menunjukkan kepada anda cara seseorang boleh menangani ketakutan raksasa di bawah katil dengan cara yang sihat. Kanak-kanak mungkin menggambarkan seorang budak lelaki berani yang menakutkan raksasa itu atau seorang gadis yang belajar menyanyi sendiri untuk tidur supaya dia tidak takut. Permainan dramatik boleh membantu anak anda mengembangkan penyelesaian kreatifnya sendiri.
Galakkan Karya Seni
Menggalakkan kanak-kanak melukis gambar raksasa atau melukis gambaran tentang perasaan mereka apabila mereka cuba tidur, memberi mereka satu lagi cara untuk ekspresi. Selain itu, karya seni boleh membantu dalam membenarkan kanak-kanak mengatasi ketakutan mereka. Bercakap tentang karya seni itu kemudian juga boleh membantu mereka berasa lebih selamat.
Tengok Bawah Katil
Sebelum anda menutup lampu pada waktu malam, ada baiknya anda bertanya kepada kanak-kanak sama ada mereka mahu melihat di bawah katil bersama-sama. Gunakan lampu suluh dan lihat sekeliling di bawah sana—jika mereka mahu berbuat demikian.
Mencari tempat di mana kanak-kanak menganggap raksasa mungkin mengintai membantu mereka menghadapi ketakutan mereka secara langsung.
Berlatih Berada dalam Gelap
Apabila kanak-kanak takut kepada kegelapan, melakukan sesuatu yang menyeronokkan apabila lampu padam boleh membantu mereka melihat bahawa kegelapan tidak begitu menakutkan. Anda mungkin membaca buku pada waktu tidur dengan hanya lampu suluh atau memberitahu mereka cerita tentang zaman kanak-kanak anda dalam gelap sebelum mereka tertidur. Anda juga boleh melihat bintang dan bulan sebelum tidur dan membantu mereka mencari buruj. Matlamatnya adalah untuk menunjukkan bahawa kegelapan bukanlah perkara yang buruk.
Beri Anak Anda Kawalan
Bertanya kepada kanak-kanak apa yang boleh membantu mereka berasa berani dan kemudian bersedia untuk mengikut cadangan jika mereka berada dalam keadaan yang munasabah memberikan anak-anak rasa kawalan terhadap ketakutan mereka. Ia juga membantu mereka belajar menyelesaikan masalah. Sama ada mereka mengatakan tidur dengan haiwan boneka mereka membantu mereka berasa lebih baik, atau mereka mencadangkan memakai baju tidur wira-wira mereka, berikan mereka sedikit kawalan dan anda mungkin mendapati mereka berasa lebih baik.
Gunakan Lampu Malam
Kadangkala mempunyai sedikit cahaya tambahan di dalam bilik tidur boleh meredakan ketakutan kanak-kanak. Tetapi pastikan anda melakukannya dengan berhati-hati. Cahaya boleh mengganggu irama sirkadian kanak-kanak dan membuatkan mereka terjaga lebih lama. Jadi, jika anda memilih lampu malam, pastikan lampu itu malap dan tidak bersinar di muka anak anda.
Menangani Masalah Tingkah Laku
Apabila kanak-kanak keluar dari katil berulang kali, kembalikan mereka ke katil. Atau, jika mereka bertengkar tentang waktu tidur, jangan benarkan hujah mereka melambatkan waktu tidur. Tunjukkan empati kepada anak anda, tetapi atasi masalah tingkah laku sebelum tidur secara konsisten. Anda tidak mahu waktu tidur menjadi pertempuran setiap malam.
Pantau Penggunaan Media Anak Anda
Hadkan akses anak anda kepada media yang merangkumi keganasan atau apa sahaja yang mungkin menakutkan. Berhati-hati terutamanya tentang apa sahaja yang mungkin dimakan oleh anak anda sebelum tidur. Dan elakkan membaca cerita yang melibatkan raksasa, penjahat atau haiwan menakutkan sebelum tidur.
Buat Rutin Waktu Tidur yang Menenangkan
Mandi, membaca beberapa buku dan berpelukan dengan Ibu atau Ayah sebelum tidur hanyalah beberapa perkara yang anda mungkin mahu masukkan ke dalam rutin waktu tidur anak anda. Rutin waktu tidur yang menenangkan boleh membantu anak anda tertidur dengan lebih cepat—yang bermakna kurang masa untuk bimbang tentang raksasa di bawah katil.
Baca Buku Mengenai Mengatasi Ketakutan terhadap Gelap
Kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa membaca buku tentang mengatasi ketakutan kegelapan mengurangkan ketakutan waktu malam pada kanak-kanak selama beberapa minggu.Walaupun terdapat banyak buku yang tersedia, kanak-kanak dalam kajian itu secara khusus mendapat manfaat daripada membaca dan melakukan latihan dalam Uncle Lightfoot, Flip That Switch: Overcoming the Fear of the Dark.
Apabila kanak-kanak yang lebih besar masih percaya bahawa kemungkinan raksasa atau singa yang kelaparan mungkin muncul secara ajaib di bawah katil atau di dalam almari, ingatkan mereka bahawa imaginasi mereka mungkin mempermainkan mereka—terutamanya jika mereka sudah berasa cemas pada waktu malam.
Kanak-kanak yang lebih tua juga boleh mendapat manfaat daripada mempelajari strategi daya tindak yang sihat, seperti teknik pernafasan atau bercakap kendiri yang positif juga. Kemudian, mereka boleh menenangkan fikiran dan badan mereka apabila imaginasi mereka menjadi liar.
Apa yang Perlu Dielakkan
Apabila ia datang untuk menangani ketakutan tentang raksasa atau kegelapan, penting untuk berempati dengan anak anda dan menawarkan penyelesaian. Begitu juga, terdapat beberapa strategi keibubapaan yang mungkin menjadi bumerang pada akhirnya menyebabkan ketakutan anak anda menjadi lebih teruk. Berikut adalah beberapa perkara yang anda ingin elakkan.
Mengusik Anak Anda
Mempersendakan ketakutan anak anda mungkin menjadi bumerang. Begitu juga, anda harus mengelak memalukan anak-anak anda atau memanggil mereka dengan nama seperti “kucing yang menakutkan.” Banyak ketakutan dan fobia orang dewasa tidak semestinya berdasarkan fakta sama ada—seperti takut terbang atau takut bercakap awam. Hormati perasaan anak anda dengan bersikap hormat.
Berhujah logik anda
Jangan buang tenaga anda cuba meyakinkan anak anda bahawa raksasa di bawah katil adalah tidak logik—terutamanya jika anda mempunyai anak kecil atau kanak-kanak prasekolah. Logik anda tidak akan membuat ketakutan mereka hilang. Sebaliknya, bersikap empati dan belas kasihan.
Meminimumkan Perasaan Anak Anda
Berkata, “Berhenti menjadi banci,” atau “Bukan masalah besar,” adalah berbahaya. Sebaliknya, akui bahawa ketakutan anak anda adalah nyata dan tunjukkan bahawa anda memahami perasaan takut.
Menakutkan Anak Anda
Adalah penting bagi kanak-kanak untuk menghadapi ketakutan mereka secara beransur-ansur. Elakkan melakukan sesuatu yang drastik untuk membantu anak anda mengatasi ketakutan. Mengunci kanak-kanak di dalam bilik mereka apabila mereka ketakutan atau membenarkan mereka menonton filem menakutkan akan menguatkan ketakutan mereka.
Bila Perlu Dapatkan Bantuan Profesional
Dalam kebanyakan kes, ketakutan terhadap raksasa di bawah katil perlahan-lahan hilang apabila kanak-kanak semakin matang. Itu tidak bermakna ketakutan akan kegelapan akan hilang sepenuhnya. Ia adalah perkara biasa bagi kanak-kanak yang lebih tua untuk masih agak berhati-hati dengan kegelapan.
Jika ketakutan anak anda seolah-olah mengganggu kehidupan seharian, anda mungkin ingin mempertimbangkan bantuan profesional.
Apabila kanak-kanak mengalami masalah tidur kerana mereka takut, ia mungkin menjejaskan tingkah laku mereka pada keesokan harinya. Atau, jika ketakutan mereka terhadap raksasa sangat besar sehingga mereka sering bercakap tentang mereka pada waktu siang atau semua permainan mereka berkisar tentang raksasa di bawah katil, berbincang dengan pakar pediatrik anda.
Doktor anak anda mungkin menawarkan beberapa strategi yang boleh meningkatkan tidur, mengurangkan ketakutan, atau menangani masalah tingkah laku sebelum tidur. Jika pakar pediatrik anda berpendapat anak anda mungkin mengalami kebimbangan atau fobia, anak anda mungkin dirujuk kepada pakar kesihatan mental.
Terapi bercakap boleh mengajar kemahiran anak anda untuk mengurangkan kebimbangan. Kadang-kadang ibu bapa dijemput untuk terlibat dalam rawatan anak. Matlamatnya adalah untuk melengkapkan anda dengan keupayaan untuk menyokong usaha anak anda dan membantu dalam mengurangkan ketakutan.
Dengan sedikit kebaikan dan kreativiti, anda boleh membantu anak-anak anda menghadapi ketakutan mereka terhadap kegelapan dan tentang raksasa di bawah katil. Malah, membantu mereka mengatasi ketakutan ini membina asas untuk menangani ketakutan yang mungkin mereka hadapi pada masa hadapan. Sabar sahaja. Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk ketakutan mereka hilang.
