Jika anda mendapati diri anda tertidur pada siang hari, anda mungkin mempersoalkan sama ada anda terlalu mengantuk. Terdapat alat saringan mudah yang digunakan oleh doktor tidur untuk mengenal pasti individu yang mengalami rasa mengantuk siang hari yang berlebihan. Ketahui soalan yang merupakan sebahagian daripadanya dan cara ia boleh membantu mengenal pasti masalah yang berkaitan dengan gangguan tidur, seperti apnea tidur dan narkolepsi.
:max_bytes(150000):strip_icc()/476804941-56a884d65f9b58b7d0f307c4.jpg)
Skala Mengantuk Epworth
Skala mengantuk Epworth ialah soal selidik yang biasa digunakan untuk menilai tahap mengantuk seseorang individu. Ia adalah ukuran subjektif yang diselesaikan oleh pesakit. Walau bagaimanapun, ia boleh membantu dalam mengukur rasa mengantuk dari semasa ke semasa.
Skala dilengkapkan oleh individu dan diberikan kepada doktornya. Ia sering digunakan sebagai ujian saringan untuk mengantuk atau untuk memantau tindak balas terhadap rawatan.
Penilaian
Skala mengukur kebarangkalian individu untuk tertidur dalam situasi kehidupan rutin. Selalunya, terdapat gesaan seperti, “Seberapa besar kemungkinan anda akan mengantuk dalam aktiviti berikut?” Penilaian ini mencerminkan masa lalu baru-baru ini sambil memerhatikan rutin biasa anda.
Situasi lain yang diterangkan dalam soal selidik termasuk:
- Duduk dan membaca
- Menonton televisyen
- Duduk tidak aktif di tempat awam
- Menunggang sebagai penumpang dalam kereta selama satu jam tanpa rehat
- Berbaring untuk berehat pada waktu petang apabila keadaan mengizinkan
- Duduk dan bercakap dengan seseorang
- Duduk diam selepas makan tengah hari tanpa alkohol
- Duduk di dalam kereta sebagai pemandu semasa berhenti selama beberapa minit dalam lalu lintas
Mengira Markah Anda
Untuk setiap situasi, skor diberikan yang menunjukkan kemungkinan seseorang akan tertidur. Markah berkisar antara sifar hingga tiga:
- 0 = tidak akan mengantuk
- 1 = peluang kecil untuk melelapkan mata
- 2 = peluang sederhana untuk melelapkan mata
- 3 = peluang tinggi untuk melelapkan mata
Jumlah skor boleh berkisar antara sifar hingga 24. Skor yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan rasa mengantuk.
Korelasi dan kesahan ini telah diwujudkan dengan kajian besar yang membandingkan keputusan skala Epworth dengan keupayaan untuk tertidur semasa Ujian Kependaman Tidur Berbilang (MSLT).
Maksud Markah Anda
Skor purata dalam kalangan orang dewasa yang sihat ialah enam. Secara umum, skor yang lebih tinggi daripada lapan menunjukkan rasa mengantuk yang berlebihan. Kebanyakan doktor tidur menggunakan 10 dan lebih tinggi sebagai menunjukkan seseorang terlalu mengantuk.
Skor yang lebih tinggi mungkin berlaku pada pesakit dengan narkolepsi. Angka-angka itu juga mungkin meningkat dalam hipersomnia idiopatik yang tidak dirawat atau, paling biasa, dalam apnea tidur.
Walaupun skala mengantuk Epworth mudah ditadbir dan menambah beberapa maklumat asas tentang mengantuk, ia diakui sebagai ukuran dengan tujuan yang agak terhad. Memandangkan ia bergantung pada pengalaman subjektif anda, ia mungkin tidak mencerminkan sepenuhnya tahap kemerosotan sebenar anda.
Sebagai contoh, apabila orang mengalami insomnia, markah mereka biasanya lebih rendah. Oleh itu, markah tinggi sahaja tidak mencukupi untuk mendiagnosis apnea tidur.
Jika anda bimbang tentang kualiti tidur anda atau tahap mengantuk siang hari anda, mulakan dengan bercakap dengan pakar tidur. Selepas menyemak simptom anda, ujian yang sesuai boleh diaturkan untuk membantu memilih rawatan terbaik untuk membantu anda berasa lebih tenang dan berjaga-jaga sepanjang hari, tidak kira aktiviti anda.