Bagaimana MSM Mungkin Membantu Artritis Anda

MSM (methylsulfonylmethane) ialah suplemen yang popular di kalangan mereka yang mengalami sakit kronik. Faedah utamanya adalah sebagai anti-radang yang menawarkan sedikit kelegaan kepada penghidap arthritis dan jenis radang, otot atau sakit sendi yang lain. Ia juga dipercayai dapat melindungi tulang rawan.

MSM juga dipercayai dapat mengatasi tekanan oksidatif dan meningkatkan kapasiti antioksidan. Ia juga sedang disiasat sebagai rawatan kanser. Ia mudah melepasi penghalang darah-otak dan diedarkan ke seluruh otak.

MSM ialah sebatian sulfur semulajadi yang terdapat dalam banyak makanan. Dalam bentuk tulen, ia adalah pepejal kristal yang tidak berbau, tidak berasa, putih, larut dalam air.

Kebaikan MSM

MSM telah dipasarkan untuk kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan:

• Osteoartritis
• Artritis reumatoid
• Gout
• Cystitis interstisial
• Kerosakan otot yang berkaitan dengan senaman

Ia diklasifikasikan sebagai Diiktiraf Secara Umum Sebagai Selamat. Pada dos sehingga empat gram sehari, suplemen ini diterima dengan baik oleh kebanyakan orang. Beberapa kesan sampingan yang diketahui biasanya ringan.

Sumber Pemakanan MSM

Tidak sukar untuk mendapatkan MSM melalui diet anda. MSM secara semula jadi terdapat dalam:

• Buah-buahan dan sayur-sayuran segar
• susu
• ikan
• Bijirin

Ini tidak semestinya bermakna anda mendapat banyak hasil melalui diet anda. Apabila makanan diproses, MSM dimusnahkan. Anda mungkin boleh meningkatkan jumlah yang anda dapat dalam makanan dengan menumpukan pada makanan keseluruhan yang segar.

MSM Semulajadi lwn. Dicipta

Walaupun MSM wujud secara semula jadi, bentuk yang dipasarkan sebagai makanan tambahan ialah sebatian kimia yang diperoleh daripada DMSO (dimetil sulfoksida).

DMSO tersedia dalam gred industri dan gred perubatan. DMSO disebut-sebut sebagai rawatan ajaib untuk arthritis pada tahun 1960-an tetapi menjadi kontroversi kerana masalah yang berpotensi dan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Apabila DMSO semakin pudar daripada digunakan sebagai rawatan arthritis, MSM mendapat momentum.

Bentuk MSM

MSM terutamanya dijual di kaunter sebagai formulasi oral (larutan, tablet atau kapsul). Ia kadangkala digabungkan dengan makanan tambahan lain, seperti:

• Glukosamin
• Kondroitin
• Vitamin C
• Vitamin D
• Ekstrak daun jambu batu
• Asid boswellic

Beberapa formula sendi berbilang bahan termasuk banyak suplemen lain juga.

MSM juga boleh didapati sebagai krim topikal.

Penyelidikan MSM

MSM bukan sahaja mengurangkan keradangan, tetapi ia juga melindungi rawan anda daripada degradasi, seperti yang dilihat pada osteoarthritis, dengan menekan interleukin 1-beta (IL-1b) dan tumor necrosis factor-alpha (TNF-a), menurut kajian semula kesusasteraan yang diterbitkan pada tahun 2017.

Hasil daripada keradangan yang lebih rendah dan pemeliharaan rawan adalah julat pergerakan dan fungsi fizikal yang lebih baik.

MSM juga boleh mengurangkan kerosakan otot yang berkaitan dengan senaman, terutamanya apabila diambil sebelum latihan rintangan atau ketahanan yang berat, kata ulasan itu. Ini dipercayai disebabkan oleh kesan antioksidannya.

MSM dan Alkohol

MSM boleh meningkatkan sensitiviti anda terhadap alkohol, menurut bukti anekdot. Beberapa molekul lain yang mengandungi sulfur digunakan untuk memerangi alkohol akibat kesan sampingan yang teruk daripada gabungan tersebut.

Walau bagaimanapun, penyelidik belum lagi meneroka secara khusus hubungan MSM dengan alkohol. Sehingga lebih banyak diketahui, adalah lebih baik untuk berhati-hati dengan alkohol semasa anda mengambil MSM.

Sebelum Mencuba MSM

Pastikan anda memaklumkan pembekal penjagaan kesihatan anda bahawa anda akan mengambil MSM. Interaksi antara MSM dan ubat preskripsi lain, ubat bukan preskripsi, makanan tambahan atau ubat herba adalah mungkin tetapi tidak diketahui.

Jika anda akan membeli MSM, adalah penting untuk membeli daripada pengilang atau vendor yang bereputasi. Pilih produk dengan tatatanda USP (untuk piawaian Farmakope AS). Adalah penting untuk memilih jenama yang berkualiti. Jenama yang berbeza mungkin berbeza dalam jumlah bahan aktif yang terkandung di dalamnya.

Cara Pengambilan MSM

Yayasan Arthritis mengesyorkan dos 1,000 hingga 3,000 mg sehari. Perhatikan sebarang kesan sampingan dan maklumkan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Selepas memulakan MSM, berikan masa yang munasabah untuk melihat sebarang faedah. Jika, selepas tempoh masa tertentu, anda tidak melihat apa-apa faedah, tentukan bersama pengamal anda jika anda perlu menghentikan MSM.