Apakah Kontraksi?

Kontraksi adalah bahagian normal kehamilan, terutamanya menjelang akhir. Kontraksi yang konsisten adalah salah satu tanda utama anda sedang bersalin. Walau bagaimanapun, kadangkala anda mungkin berfikir anda akan bersalin sedangkan anda tidak. Jenis kontraksi ini dipanggil kontraksi bersalin palsu—biasanya dirujuk sebagai kontraksi Braxton Hicks.

Jenis

Kontraksi bersalin yang sebenar biasanya datang dalam masa 24 jam selepas air anda pecah. Mereka melibatkan otot dalam rahim anda mengetatkan dan kemudian berehat. Ini mungkin terasa seperti sakit haid yang teruk bagi sesetengah orang.

Jika anda meletakkan tangan anda di perut anda, anda akan merasakan ia semakin keras apabila otot-otot ini mengetatkan, dan apabila sakit berkurangan, anda akan merasakan kekerasan ini berkurangan.

Kontraksi ini mendorong bayi anda ke bawah dan juga membuka pintu masuk ke rahim anda—serviks—supaya bayi anda boleh melaluinya.

Penguncupan Buruh Palsu

Kontraksi bersalin palsu, juga dikenali sebagai kontraksi Braxton Hicks, adalah perkara biasa, dan biasanya dirasai semasa trimester kedua dan ketiga.

Pada masa ini, anda mungkin merasakan perut anda mengencang selama kira-kira setengah minit beberapa kali sehari atau merasakan ia mengeras dan kekal tegang selama beberapa saat. Kontraksi ini boleh menyakitkan dan mungkin disalah anggap sebagai bersalin.

Tanda-tanda bahawa anda mungkin mengalami kontraksi bersalin palsu ialah:

• Hanya terasa di bahagian depan perut
• Tidak mempunyai corak atau tidak datang secara berkala
• Jangan menjadi lebih lama atau lebih kuat
• Jangan mula menjadi lebih kerap
• Berhenti apabila anda berehat atau berhenti berjalan
• Berhenti jika anda menukar kedudukan anda
• Tidak disertai dengan pendarahan, cecair bocor, atau penurunan pergerakan janin

Anda mungkin dapat melihat sama ada anda mengalami kontraksi bersalin palsu dengan menetapkan masa kontraksi anda dan melihat jika ia berterusan semasa anda berehat dan minum air.

Jika mereka tidak mula datang lebih kerap, dan jika rehat dan air membuat kontraksi hilang, ia mungkin kontraksi bersalin palsu.

Apa yang menyebabkan kontraksi Braxton Hicks tidak diketahui; walau bagaimanapun, faktor tertentu dianggap mencetuskannya. Ini adalah:

• Jika anda sangat aktif
• Mempunyai pundi kencing yang penuh
• Aktiviti seksual
• Jika anda mengalami dehidrasi

Tanda dan Gejala

Kontraksi selalunya bermula lama sebelum anda bersalin dan merupakan salah satu petunjuk terkuat bahawa proses bersalin akan datang. Apabila proses bersalin anda berjalan, kontraksi akan menjadi lebih kerap dan menjadi lebih lama dan lebih kuat.

Tidak semua orang akan mengalami simptom yang sama, tetapi beberapa tanda biasa bersalin sebenar adalah:

• Kontraksi yang berlangsung sekitar 30 hingga 70 saat
• Kontraksi yang datang secara berkala
• Kontraksi yang semakin rapat seiring dengan berlalunya masa
• Bergerak atau berehat tidak mengubah kontraksi
• Anda tidak boleh bercakap dengan orang lain atau ketawa pada jenaka
• Sakit bermula dari belakang dan bergerak ke hadapan

Kontraksi anda akan berbeza bergantung pada peringkat kelahiran anda.

Buruh Awal

Kadangkala dirujuk sebagai fasa terpendam, kontraksi anda mungkin berjauhan semasa peringkat awal bersalin dan mungkin tidak meningkat dalam intensiti.

Semasa peringkat ini, serviks anda akan mula mengembang dan mula menipis, memendek, dan melembut. Kontraksi membantu proses ini.

Setiap orang akan mengalami proses bersalin secara berbeza. Bagi sesetengah orang, bersalin awal hanya akan berlangsung selama beberapa jam, tetapi sesetengah mungkin bersalin awal untuk hampir sehari atau lebih.

Buruh Aktif

Kontraksi anda akan menjadi teratur dalam berapa kuat dan kekerapannya. Ini adalah peringkat di mana anda disyorkan untuk pergi ke hospital atau pusat kelahiran.

Anda mungkin diberitahu untuk menggunakan panduan “411” untuk memberitahu anda bila hendak pergi ke hospital. Di sinilah kontraksi kuat dan datang setiap empat minit, satu minit terakhir, dan telah berterusan selama sekurang-kurangnya satu jam.

Kontraksi berkemungkinan terlalu kuat dan menyakitkan sehingga anda tidak boleh bercakap, menumpukan perhatian, atau tidur melaluinya.

Komplikasi

Jika anda mengalami kontraksi sebelum 37 minggu, ini mungkin menunjukkan kelahiran pramatang. Walau bagaimanapun, ini tidak secara automatik bermakna anda akan mengalami kelahiran pramatang.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, kontraksi pramatang ini akan berhenti sendiri untuk kira-kira 3 dalam 10 orang.

Hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami kontraksi sebelum 37 minggu. Mereka akan menentukan sama ada kontraksi anda adalah tanda kelahiran pramatang aktif.

Bila Perlu Menghubungi Penyedia Penjagaan Kesihatan Anda

Walaupun tidak semuanya membimbangkan, anda juga harus menghubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami mana-mana yang berikut:

• Air ketuban bocor
• Pergerakan janin berkurangan
• Sebarang pendarahan faraj selain daripada tompok ringan
• Kontraksi yang kerap dan menyakitkan setiap 5 hingga 10 minit selama 60 minit

Menghadapi

Berikut adalah cara untuk membantu anda mengatasi kesakitan yang mungkin anda alami akibat kontraksi semasa bersalin.

Buruh Awal

Kunci untuk menguruskan kontraksi pada peringkat ini, apabila anda mungkin berada di rumah, adalah untuk berehat bergantian dengan aktiviti. Beberapa cara untuk mengatasi termasuk:

• Bersiar-siar
• Mengamalkan senaman relaksasi yang lembut
• Mandi air suam
• Kekal terhidrat dan makan

Buruh Aktif

Semasa anda bersalin aktif, anda mungkin akan bertolak ke hospital atau pusat bersalin, atau, jika anda bersalin di rumah, anda akan menunggu pasukan bersalin anda tiba.

Cara-cara untuk mengatasi kontraksi anda semasa peringkat ini termasuk:

• Menyibukkan fikiran anda melalui membaca, menonton TV atau mendengar muzik
• Bergerak-gerak dan sering menukar kedudukan
• Mandi atau mandi air suam
• Meletakkan kain sejuk di dahi atau bahagian bawah punggung
• Membuat bising
• Mempraktikkan visualisasi
• Bermeditasi
• Menggunakan bola bersalin untuk pergerakan lembut
• Mendapat urutan belakang daripada jurulatih atau pasangan bersalin anda

Ingat bahawa setiap orang mengalami kontraksi secara berbeza. Jika anda bimbang tentang bagaimana kontraksi akan berlaku atau bagaimana anda akan menghadapi kesakitan, kemudian bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Mereka boleh bercakap dengan anda tentang semua pilihan dan kebimbangan anda supaya anda boleh bersedia dengan baik sebelum bersalin anda bermula.