Apakah Glutathione?

Glutathione, juga dikenali sebagai GSH, ialah molekul yang ditemui secara semula jadi dalam badan anda. Ia dihasilkan oleh hati dan sel saraf dalam sistem saraf pusat. Glutathione terdiri daripada tiga asid amino: L-cysteine, glycine, dan L-glutamat.

Penyokong mendakwa bahawa suplemen glutathione boleh membantu merawat dan mencegah beberapa keadaan kesihatan, daripada penyakit jantung kepada penyakit Alzheimer.

Artikel ini meninjau apa itu GSH, fungsinya dan manfaat kesihatan yang mungkin ada.

Apakah GSH?

Glutathione adalah antioksidan, molekul yang membantu melawan radikal bebas.

Radikal bebas ialah molekul tidak stabil yang terbentuk sebagai tindak balas kepada faktor seperti diet anda dan persekitaran. Apabila lebih banyak radikal bebas wujud daripada antioksidan, kerosakan sel oksidatif berlaku. Ini boleh menyebabkan keradangan dan pelbagai masalah kesihatan daripada tekanan darah tinggi dan diabetes kepada penyakit Alzheimer dan banyak lagi.

Antioksidan adalah penting kerana ia membantu mengekalkan keseimbangan yang sihat. Badan anda menghasilkan beberapa antioksidan, tetapi yang lain datang daripada sumber luaran seperti diet atau makanan tambahan anda seperti GSH.

Selain sebagai antioksidan, GSH juga memainkan peranan dalam badan anda:

• Metabolisme toksin dan bahan penyebab kanser
• Penciptaan semula jadi dan pembaikan DNA
• Pengeluaran protein dan prostaglandin, sebatian dengan kesan seperti hormon
• Pengaktifan enzim

Glutathione juga membantu dengan pecahan nutrien dan pengawalseliaan proses penting badan, seperti tindak balas imun.

Untuk Apa Glutathione Digunakan?

Glutathione dikatakan dapat membalikkan proses penuaan, mencegah kanser, dan memelihara ingatan. Ia juga dikatakan melindungi daripada pelbagai masalah kesihatan,“termasuk:

• Arteri mengeras (aterosklerosis)
• penyakit Lyme
• Penyakit Alzheimer
• Sindrom keletihan kronik
• Kolitis
• Kolesterol tinggi
• Osteoartritis
• Asma
• Katarak
• kencing manis
• Glaukoma
• Penyakit jantung
• Hepatitis
• Penyakit hati
• penyakit Parkinson
• Gangguan penggunaan alkohol

Bolehkah Glutathione Membantu Autisme?

Satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Monitor Sains Perubatan pada tahun 2011 menunjukkan hubungan antara tahap glutation rendah dan gangguan spektrum autisme.

Untuk kajian itu, 26 kanak-kanak berumur 3 hingga 13 dengan diagnosis gangguan spektrum autisme telah diberikan rawatan selama lapan minggu. Mereka menerima sama ada suplemen glutathione oral atau losyen kulit yang mengandungi glutathione.

Keputusan menunjukkan bahawa suplemen glutathione membantu meningkatkan tahap glutation peserta ke pelbagai peringkat. Penulis kajian itu meminta penyelidikan lanjut untuk meneroka kesan penggunaan suplemen glutation bagi mereka yang mengalami gangguan spektrum autisme.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Disebabkan kekurangan penyelidikan, sedikit yang diketahui tentang kesan sampingan menggunakan suplemen glutathione.

Walau bagaimanapun, terdapat kebimbangan bahawa penggunaan suplemen glutathione boleh menyebabkan kekejangan dan kembung perut. Di samping itu, sesetengah orang mungkin mengalami reaksi alahan terhadap suplemen glutation, seperti ruam.“”

Dos dan Penyediaan

Tiada bukti saintifik yang mencukupi untuk menentukan dos GSH yang betul. Sesetengah mencadangkan bahawa menambah dengan N-acetylcysteine ​​​​(NAC, atau whey) mungkin lebih berkesan.

Pelbagai dos telah dikaji dalam penyelidikan yang menyiasat keadaan perubatan tertentu. Dos yang sesuai untuk anda mungkin bergantung pada beberapa faktor, termasuk umur, jantina dan sejarah perubatan anda.

Dalam sesetengah kes, profesional penjagaan kesihatan mentadbir glutation melalui penggunaan IV untuk merawat aterosklerosis, diabetes, penyakit Parkinson dan kesan sampingan kemoterapi.

Untuk beberapa keadaan, glutathione juga boleh dihidu dan diberikan melalui nebulizer.

Jika anda mempertimbangkan penggunaan glutathione untuk sesuatu keadaan, pastikan anda berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan rejimen suplemen anda. Merawat sendiri keadaan kronik dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.

Sumber GSH

Glutathione mudah didapati dalam makanan tertentu, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Satu kajian yang diterbitkan dalam Pemakanan dan Kanser mendapati bahawa produk tenusu, bijirin dan roti biasanya rendah GSH. Fuit dan sayur-sayuran mempunyai jumlah GSH yang sederhana hingga tinggi, dan daging yang baru disediakan mempunyai kandungan GSH yang agak tinggi.

Makanan tambahan glutathione dan produk penjagaan diri tersedia secara meluas untuk pembelian dalam talian dan di banyak kedai makanan semula jadi, kedai ubat dan kedai vitamin.

Walaupun glutathione memainkan peranan penting dalam badan, faedah dianggap terutamanya disebabkan oleh sistein yang membantu membentuknya. Suplemen lain, seperti N-acetylcysteine ​​(NAC), mungkin menyediakan sistein yang diperlukan untuk meningkatkan tahap glutation dalam badan dengan cara yang lebih murah.

Menurut penyelidikan terhad, meningkatkan glutathione badan melalui diet atau suplemen boleh membantu dengan keadaan kesihatan tertentu.

Ringkasan

Sebagai antioksidan, glutathione membantu badan anda mengimbangi radikal bebas dan kekal sihat. Ia berfungsi pada peringkat sel untuk mencegah keradangan dan kerosakan sel lain yang boleh membuat anda sakit.

GSH terdapat dalam makanan tertentu, tetapi juga boleh diambil sebagai makanan tambahan. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan sebarang suplemen pemakanan baharu.