Apakah Chromium Picolinate?

Kromium ialah mineral yang diperlukan oleh manusia dalam jumlah surih. Ia ditemui dalam kuantiti yang kecil dalam daging, bijirin penuh, beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran, dan rempah ratus.

Pada tahun 1959, kromium pertama kali dikenal pasti sebagai unsur yang membolehkan hormon insulin berfungsi dengan baik. Sejak itu, kromium telah dikaji untuk diabetes dan telah menjadi makanan tambahan yang popular. Ia boleh didapati secara meluas di kedai makanan kesihatan, kedai ubat dan dalam talian.

Untuk Apa Chromium Picolinate Digunakan?

Kromium dipercayai membantu tubuh memproses karbohidrat dan lemak.“Ia dipasarkan sebagai bantuan penurunan berat badan untuk mereka yang berdiet dan bantuan ergogenik (pembinaan otot) untuk pembina badan dan atlet. Satu bentuk, kromium picolinate, popular kerana ia adalah salah satu bentuk yang lebih mudah diserap.

Penyelidikan tentang faedah kromium untuk meningkatkan kehilangan lemak dan meningkatkan prestasi dalam pembina badan dan atlet telah memberikan hasil yang bercampur-campur. Kajian reka bentuk terbaik tidak menemui manfaat tambahan kromium pada komposisi badan atau penurunan berat badan dan lemak.“”

Chromium picolinate juga digunakan dalam rawatan diabetes dan kemurungan. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami sepenuhnya hubungan antara kromium dan keadaan ini. Penyelidikan sedang berjalan. Percubaan terkawal rawak telah gagal menunjukkan hubungan antara suplemen kromium dan pencegahan atau rawatan diabetes jenis 2 atau toleransi glukosa terjejas.“”

Kegunaan lain untuk kromium picolinate termasuk pencegahan atau rawatan:

• Kemerosotan mental yang berkaitan dengan usia
• Gula darah tinggi pada pesakit HIV
• Gula darah rendah
• Kolesterol darah tinggi yang disebabkan oleh ubat
• Sindrom metabolisme
• Serangan jantung
• Sindrom ovari polikistik (PCOS)
• Gangguan bipolar
• Sindrom Turner
• Gula darah tinggi yang berkaitan dengan penggunaan steroid

Pada masa ini, tiada bukti yang mencukupi untuk menyokong penggunaan suplemen kromium untuk kegunaan ini.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Pada tahun 1995, satu kajian yang diketuai oleh Diane Stearns, Ph.D., di Dartmouth College, menimbulkan kontroversi tentang keselamatan kromium picolinate. Para penyelidik menambah kepekatan tinggi kromium picolinate, kromium klorida atau kromium nikotinat kepada sel hamster dalam kultur dan mendapati hanya kromium picolinate boleh merosakkan bahan genetik sel hamster. Kajian makmal lain menggunakan kultur sel telah mencadangkan kromium picolinate menyebabkan tekanan oksidatif dan kerosakan DNA. Walau bagaimanapun, tiada bukti kerosakan DNA daripada kromium trivalen dalam organisma hidup.

Pengkritik mengatakan bahawa saintis menggunakan dos tinggi yang tidak realistik dan pemberian kromium kepada sel dalam tabung uji tidak sama dengan mengambil suplemen kromium secara lisan.

Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan telah mengakui kemungkinan kesan negatif daripada pengambilan kromium trivalen secara oral yang tinggi, tetapi dengan ketiadaan bukti untuk mencadangkan sebaliknya, tidak menetapkan had maksimum untuk pengambilan.

Terdapat sedikit maklumat, walau bagaimanapun, tentang keselamatan penggunaan jangka panjang kromium. Terdapat laporan kes klinikal yang jarang berlaku tentang kesan sampingan selepas mengambil suplemen kromium picolinate.

Sebagai contoh, laporan yang diterbitkan dalam jurnal The Annals of Pharmacotherapy menerangkan kes seorang wanita berusia 33 tahun yang mengalami kegagalan buah pinggang, kerosakan hati, dan anemia selepas mengambil 1,200 hingga 2,400 mikrogram kromium picolinate (kira-kira enam hingga 12 kali ganda daripada elaun harian yang disyorkan) selama lima bulan untuk penurunan berat badan.

Wanita itu sedang dirawat secara aktif dengan ubat antipsikotik, jadi sukar untuk mengatakan sama ada kromium, gabungan kromium dengan ubat atau masalah perubatan lain yang bertanggungjawab terhadap tindak balas tersebut.

Dalam laporan kes berasingan, seorang lelaki berusia 24 tahun yang telah mengambil suplemen yang mengandungi kromium picolinate selama dua minggu semasa sesi senamannya mengalami kegagalan buah pinggang akut. Walaupun kromium picolinate adalah punca yang disyaki, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa terdapat bahan lain dalam suplemen yang mungkin bertanggungjawab.

Kesan sampingan kromium picolinate yang mungkin termasuk:

• Pengurangan tindakan insulin
• Kerengsaan perut
• Gatal-gatal
• Membilas
• Jarang, degupan jantung yang cepat atau tidak teratur (aritmia)
• Jarang, masalah hati
• Jarang, kerosakan buah pinggang

Terdapat beberapa kebimbangan bahawa kromium picolinate boleh menjejaskan tahap neurotransmitter (bahan dalam badan yang menghantar impuls saraf). Ini mungkin menjadi kebimbangan bagi orang yang mempunyai keadaan seperti kemurungan, gangguan bipolar dan skizofrenia.

Chromium picolinate, dalam jumlah yang tinggi, mungkin mempunyai kesan tambahan jika digabungkan dengan ubat diabetes dan menyebabkan paras glukosa darah menurun terlalu rendah. Adalah penting untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang bentuk kromium jika anda juga mengambil ubat diabetes.

Suplemen kromium yang diambil bersama ubat-ubatan yang menyekat pembentukan prostaglandin (bahan seperti hormon), seperti ibuprofen, indomethacin, naproxen, dan aspirin, boleh meningkatkan penyerapan kromium dalam badan.

Dos dan Penyediaan

Pengambilan Mencukupi (AI) untuk kromium telah ditakrifkan sebagai 35 mcg/hari untuk wanita berumur antara 14 dan 50 tahun, menurun kepada 30 mcg/hari melebihi umur 50 tahun. Lelaki antara umur 19 dan 50 memerlukan 25 mcg/ hari dan 20 mcg/hari di atas umur 50 tahun.“Walau bagaimanapun, menurut sumber perubatan, jumlah yang mencukupi biasanya diperoleh dalam diet daripada makanan seperti daging, ikan, buah-buahan, dan bijirin penuh.

Tidak ada maklumat saintifik yang mencukupi untuk menetapkan tahap pengambilan kromium atas yang selamat dan boleh diterima.

Apa yang Perlu Dicari

Chromium picolinate adalah salah satu suplemen paling popular yang dijual di kedai vitamin dan kedai makanan semula jadi. Anda juga boleh mendapatkan suplemen ini di kedai runcit tempatan anda. Walau bagaimanapun, tidak semua suplemen telah diuji untuk keselamatannya dan disebabkan fakta bahawa suplemen makanan sebahagian besarnya tidak dikawal, kandungan sesetengah produk mungkin berbeza daripada apa yang dinyatakan pada label produk.

Untuk memastikan kualiti dan keselamatan, pilih suplemen yang telah diuji secara bebas oleh badan yang memperakui seperti US Pharmacopeia (USP), NSF International atau ConsumerLab. Pensijilan mengesahkan bahawa suplemen mengandungi ramuan dan jumlah ramuan yang disenaraikan pada label produk.

Sentiasa baca pada label untuk menyemak bahan tambahan yang mungkin anda alah atau sensitif, termasuk gluten dan gelatin berasaskan haiwan.

Juga perlu diingat bahawa keselamatan suplemen untuk wanita hamil, ibu yang menyusukan, kanak-kanak, dan mereka yang mempunyai masalah kesihatan atau yang sedang mengambil ubat belum ditetapkan.

Jika anda mempertimbangkan penggunaan kromium atau sebarang bentuk perubatan alternatif lain, berbincang dengan pembekal penjagaan utama anda terlebih dahulu. Merawat sendiri keadaan dan mengelak atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.