Adakah Cermin Mata Biru Berfungsi?

Cermin mata cahaya biru direka untuk menapis atau menyekat cahaya biru daripada skrin peranti digital dan mengelakkan ketegangan mata dan juga meningkatkan tidur. Dengan penggunaan telefon pintar dan komputer yang semakin meningkat, cermin mata ini semakin popular setiap hari dan banyak syarikat cermin mata telah melancarkan versi cermin mata cahaya biru mereka sendiri. Pada masa ini tiada bukti yang menunjukkan bahawa jenis atau jumlah cahaya biru yang datang dari skrin komputer merosakkan mata.

Apakah Cahaya Biru?

Nama cahaya biru berasal dari warnanya. Ia boleh hadir walaupun orang menganggap warna cahaya sebagai putih. Mereka mempunyai panjang gelombang antara 400 dan 450 nanometer, dan ia membawa lebih banyak tenaga setiap foton daripada warna lain.

Panjang gelombang biru bermanfaat pada waktu siang kerana ia meningkatkan perhatian, masa tindak balas dan mood, tetapi ia adalah yang paling mengganggu pada waktu malam.

Jenis cahaya ini sentiasa ada. Ia secara semula jadi ditemui dalam cahaya matahari, tetapi teknologi telah menjadikan hubungan kita dengannya lebih kerap. Pada masa kini, orang ramai menghabiskan sekurang-kurangnya beberapa jam sehari di hadapan komputer, televisyen, tablet dan telefon pintar, yang semuanya mempunyai skrin yang diperbuat daripada diod pemancar cahaya (LED) dan memancarkan gelombang biru yang lebih pendek (dan oleh itu lebih terang). ringan. Mentol lampu cekap tenaga yang diperbuat daripada LED adalah satu lagi sumber cahaya biru yang semakin biasa.

Kesan pada Mata

Sesetengah jenis cahaya boleh menyebabkan kerosakan kekal pada mata. Sinaran ultraungu, misalnya, boleh membawa kepada penyakit seperti katarak dan meningkatkan risiko kanser mata. Sebilangan kecil cahaya biru yang datang dari skrin peranti, walau bagaimanapun, tidak terbukti menyebabkan bahaya kepada mata kita. Ini tidak bermakna peranti yang kami gunakan setiap hari tidak berbahaya sama sekali.

Ketegangan Mata

Masalahnya bukan cahaya biru itu sendiri, tetapi bagaimana orang menggunakan peranti itu. Menatap skrin komputer atau telefon bimbit selama berjam-jam sehari dan meletakkannya terlalu dekat dengan muka selalunya boleh menyebabkan sindrom penglihatan komputer, juga dikenali sebagai ketegangan mata digital.

Orang yang mengalami ketegangan mata mungkin mempunyai simptom yang berbeza. Yang paling biasa dikelaskan kepada gejala okular dalaman (ketegangan dan sakit), gejala okular luaran (kekeringan, kerengsaan, pembakaran), gejala visual (penglihatan kabur atau berganda), dan gejala muskuloskeletal (sakit leher dan bahu).“

Apabila kita merenung skrin terlalu lama, kita cenderung berkelip kurang kerap, yang boleh mengakibatkan mata kering. Banyak gejala mata yang disebabkan oleh penggunaan komputer biasanya bersifat sementara, dan akan berkurangan selepas anda berhenti menggunakan komputer.“”

Gangguan Tidur

Memeriksa telefon anda di atas katil nampaknya tidak berbahaya, tetapi ia boleh menjejaskan tahap tidur anda. Cahaya biru boleh mempengaruhi irama sirkadian, yang bertanggungjawab untuk memberitahu badan anda masa untuk tidur dan bangun. Apa-apa jenis cahaya, walaupun cahaya malap, boleh menyekat rembesan melatonin, hormon yang mempengaruhi irama sirkadian, tetapi cahaya biru pada waktu malam melakukannya dengan lebih kuat.“–

Cahaya pada waktu malam adalah sebab mengapa kebanyakan orang tidak cukup tidur pada waktu malam. Tidur yang singkat dikaitkan dengan peningkatan risiko kemurungan, diabetes dan masalah kardiovaskular.

Penyelidikan juga telah menunjukkan bahawa cahaya biru dikaitkan dengan kanser, diabetes, penyakit jantung, dan obesiti.“

Adakah Cermin Mata Biru Berfungsi?

Cermin mata lampu biru disalut dengan bahan berwarna kuning yang menapis cahaya biru daripada skrin digital. Pengilang mengesyorkan penggunaan mereka semasa melihat alat. Ia tidak perlu memakainya semasa melakukan aktiviti yang tidak melibatkan melihat skrin. Tidak seperti cermin mata biasa, orang ramai tidak memerlukan preskripsi untuk membeli sepasang.

Walaupun cermin mata cahaya biru tidak mendatangkan sebarang bahaya, tiada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa memakai cermin mata ini menawarkan apa-apa faedah yang diiklankan oleh pengeluar. Walaupun sesetengah pengguna mengatakan bahawa mereka berasa lebih baik memakai cermin mata cahaya biru semasa bekerja pada komputer, tidak terdapat kajian yang mencukupi yang membuktikan mereka meningkatkan prestasi visual atau kualiti tidur, mengurangkan keletihan mata, atau memelihara kesihatan makula.“.

Tambahan pula, American Academy of Ophthalmology menyatakan bahawa lampu biru tidak menyebabkan penyakit atau kerosakan kekal, dan terdapat cara lain untuk mencegah gejala.“”

Petua Lain

Kebanyakan kita tidak boleh mengelak daripada komputer dan telefon sepanjang hari, tetapi adalah mungkin untuk melakukan perkara kecil yang akan meminimumkan kesan negatif cahaya biru terhadap kesihatan mata dan tidur kita:““”

• Pastikan komputer atau komputer riba anda berada pada jarak yang munasabah: Salah satu kesilapan yang paling biasa apabila menggunakan komputer ialah duduk terlalu dekat dengannya. Sebaik-baiknya, anda ingin menjauhkan skrin komputer sejauh 25 inci (atau jarak satu lengan). Juga letakkan skrin anda supaya anda melihat sedikit ke bawah

• Berehat: Berehat biasa menggunakan peraturan 20-20-20: setiap 20 minit, alihkan mata anda untuk melihat objek sekurang-kurangnya 20 kaki jauhnya selama sekurang-kurangnya 20 saat

• Gunakan air mata tiruan: Apabila mata anda terasa kering, gunakan air mata tiruan untuk menyegarkan mata anda

• Gunakan penapis skrin matte: Bagi mereka yang ingin mengurangkan silau skrin, penapis skrin matte ialah penyelesaian yang mudah

• Jangan melihat telefon anda sebelum tidur: Elakkan melihat telefon anda sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam sebelum tidur. Anda juga boleh menetapkan peranti pada mod malam

• Gunakan lampu merah malap untuk lampu malam: Cahaya merah kurang berkemungkinan menjejaskan irama sirkadian anda

• Dedahkan diri anda kepada banyak cahaya terang pada waktu siang: Ini akan meningkatkan keupayaan anda untuk tidur pada waktu malam, serta mood dan kewaspadaan anda pada waktu siang.

Tiada bukti setakat ini menunjukkan bahawa cermin mata cahaya biru berkesan untuk meminimumkan kesan cahaya biru pada kesihatan mata dan tidur, tetapi terdapat cara lain anda boleh mengelakkan cahaya biru daripada menyebabkan gejala dan menjejaskan kehidupan harian anda. Isu yang disebabkan oleh peranti boleh dicegah atau dikawal dengan mudah dengan cara yang mudah, tetapi gejala yang berterusan tidak boleh diabaikan. Orang ramai harus diperiksa mata mereka oleh pakar oftalmologi secara berkala. Ini akan membantu mengelakkan masalah masa depan dan mengenal pasti penyakit asas lebih awal.