Azam Tahun Baru yang Sihat untuk Kanak-kanak

Tahun Baru ialah masa yang sesuai untuk bercakap dengan anak anda tentang penetapan matlamat yang realistik. Belajar untuk berusaha ke arah perubahan positif yang mampan ialah kemahiran hidup penting yang memberi manfaat kepada semua peringkat umur, daripada kanak-kanak prasekolah hingga dewasa.

Malangnya, banyak azam tahun baru terbengkalai sebelum bulan Januari berakhir. Itu biasanya kerana asas awal untuk mewujudkan sokongan dan akauntabiliti belum dilaksanakan. Begini cara anda boleh menetapkan resolusi yang sesuai dengan umur sebagai sebuah keluarga untuk tahun hadapan yang lebih sihat dan bahagia.

Idea Penyelesaian untuk Kanak-kanak Prasekolah

Kanak-kanak dari umur 3 hingga 5 tahun mungkin menghadapi masalah untuk mengekalkan matlamat jangka panjang. Walau bagaimanapun, memikirkan beberapa matlamat kecil untuk diusahakan setiap hari adalah strategi yang baik untuk kumpulan umur ini. Sediakan carta pelekat pada peti sejuk untuk membantu mereka menjejaki matlamat mereka. Anda juga boleh membincangkan merancang ganjaran jika mereka berjaya.

Berikut ialah beberapa contoh matlamat yang sesuai dengan umur untuk kanak-kanak prasekolah:

• Saya akan membersihkan mainan saya pada penghujung hari sebelum tidur.
• Saya akan menggosok gigi dua kali sehari, sekali selepas sarapan dan sekali lagi sebelum saya tidur.
• Saya akan membasuh tangan saya selepas pergi ke bilik air dan sebelum makan.
• Saya akan mencuba semua makanan di pinggan saya, walaupun hanya satu suapan.
• Saya akan bekerja pada huruf dan nombor saya selama sekurang-kurangnya lima minit setiap hari.

Matlamat untuk Kanak-kanak Berumur Sekolah

Menghasilkan resolusi ialah aktiviti yang menyeronokkan untuk kanak-kanak usia sekolah (dari tadika hingga sekolah menengah) juga.

Berikut ialah beberapa idea untuk membantu anak anda bermula:

• Saya akan minum susu dan air kosong, mengehadkan minuman soda dan buah-buahan kepada sekali sehari atau kurang.
• Saya akan memakai pelindung matahari sebelum saya keluar pada hari yang cerah. Saya akan menyimpannya di tepi pintu supaya saya ingat untuk memohon sebelum keluar.
• Saya akan temui sukan (seperti bola keranjang atau bola sepak) atau aktiviti (seperti bermain tag, lompat tali, menari atau menunggang basikal) yang boleh saya lakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
• Saya akan sentiasa memakai topi keledar semasa berbasikal.
• Saya akan memasang tali pinggang keledar saya setiap kali saya menaiki kereta.
• Saya akan mematikan peranti elektronik, seperti tablet, televisyen dan permainan video, sekurang-kurangnya 30 minit sebelum waktu tidur.
• Saya akan membaca sekurang-kurangnya satu buku setiap bulan.

Azam Tahun Baru untuk Remaja

Remaja sudah cukup dewasa untuk menetapkan azam mereka sendiri. Walau bagaimanapun, mereka mungkin memerlukan beberapa panduan untuk memastikan mereka meletakkan matlamat yang realistik. Bercakap dengan anak remaja anda tentang resolusi mereka memberi anda peluang untuk terikat dan belajar tentang perkara yang penting bagi mereka.

Berikut ialah beberapa perkara yang mungkin ingin diusahakan oleh remaja anda:

• Saya akan makan sekurang-kurangnya satu buah dan satu sayur setiap hari.
• Saya akan menghabiskan 30 hingga 60 minit sehari untuk aktif secara fizikal.
• Saya akan mengehadkan permainan video atau televisyen kepada satu hingga dua jam setiap hari.
• Saya akan membantu dalam komuniti saya melalui sukarela atau bekerja dengan kumpulan komuniti.
• Saya akan menghapuskan “cakap diri” negatif (iaitu, “Saya tidak boleh melakukannya” atau “Saya sangat bodoh”) daripada perbendaharaan kata saya.
• Saya akan menyimpan telefon saya di dalam petak sarung tangan semasa memandu supaya saya tidak tergoda untuk menyemak mesej teks atau menerima panggilan.
• Saya akan memulakan akaun simpanan dan berusaha untuk menyimpan sejumlah wang setiap bulan.
• Saya tidak akan menyemak pemberitahuan media sosial selepas saya tidur untuk malam itu.

Azam Tahun Baru Keluarga

Bagaimana pula dengan menetapkan beberapa Resolusi Tahun Baru untuk diusahakan sebagai sebuah keluarga? Sertakan anak-anak anda dalam proses menetapkan matlamat untuk meningkatkan interaksi anda dan membina tabiat yang sihat bersama-sama.

Berikut adalah beberapa idea:

• Kami akan mengehadkan makanan segera kepada dua kali sebulan atau kurang.
• Kami akan menambah sekurang-kurangnya satu snek buah segar ke dalam rutin harian kami.
• Kami akan menghabiskan 30 minit di luar bermain bersama setiap malam minggu. Jika cuaca buruk, kami akan bermain permainan aktif di dalam rumah.
• Kami akan memilih larian/berjalan yang menyeronokkan atau 5K beberapa bulan lagi, mendaftar, berlatih sebagai sebuah keluarga, dan menyertainya bersama-sama.
• Kami akan berkongsi hidangan (sama ada makan malam atau sarapan pagi) bersama-sama empat hari dalam seminggu. Kami tidak akan menggunakan telefon bimbit di atas meja.
• Kami akan bermain permainan papan bersama-sama setiap malam Ahad untuk mengikat dan menikmati masa berkualiti bersama-sama.

Malah resolusi yang paling realistik dan dirancang dengan teliti tidak selalu berjalan seperti yang kita harapkan. Jika faktor luar menghalang matlamat anak anda, anda boleh menggunakan pengalaman itu untuk mengajar mereka fleksibiliti. Belajar untuk menyesuaikan diri dan berputar apabila kehidupan memberi kita bebola lengkung adalah aspek asas membina daya tahan. Tukar kekecewaan menjadi detik yang boleh diajar dan bantu anak anda menavigasi azam Tahun Baru mereka sendiri.