Cipta dan Gunakan Pengesahan Kehamilan Positif

Pengesahan ialah pernyataan yang anda gunakan dengan sengaja untuk menanamkan rasa positif dan tujuan dalam fikiran anda. Semasa mengandung (atau bila-bila masa), anda boleh menggunakan frasa dan ayat pendek ini untuk membantu diri anda fokus dan menerima mesej positif yang ingin anda ingat.

Penegasan adalah contoh menggunakan pemikiran positif untuk menetapkan niat dan meningkatkan kemungkinan hasil positif. Lebih baik lagi, ia mudah dilakukan, percuma dan boleh diakses oleh semua.

Mengapa Pengesahan Berfungsi

Walaupun tiada jaminan bahawa ikrar sebenarnya akan mengubah hasil kehamilan anda, beberapa kajian mencadangkan bahawa ikrar boleh mengurangkan tekanan dan kebimbangan—yang boleh memudahkan anda berehat, makan dan mengelakkan masalah seperti sakit kepala dan keletihan.Selain itu, pemikiran positif cenderung untuk memupuk perasaan positif, yang boleh membantu menjadikan pengalaman kehamilan anda lebih menyeronokkan dan santai.

Kajian menunjukkan bahawa menggunakan penegasan positif memberi kesan kepada laluan otak, meningkatkan aktiviti dalam bidang minda yang bertanggungjawab untuk nilai diri, peraturan diri dan nilai teras. Penyelidik percaya bahawa membuat amalan tetap mengucapkan kenyataan yang mengesahkan boleh mengalihkan tumpuan anda daripada emosi negatif atau tekanan dengan berkesan kepada kapasiti luas anda sendiri untuk mengatasi, menguatkan keyakinan anda dan membawa anda idea, strategi, tenaga dan harapan baharu untuk masa depan.–

Tulis Pengesahan Anda Sendiri

Keindahan ikrar positif ialah anda boleh menulis sendiri untuk digunakan pada bila-bila masa yang anda suka. Mereka boleh dikatakan dengan kuat atau senyap di kepala anda, secara senyap berbisik kepada diri sendiri, atau ditulis. Sebagai ganti menulis anda sendiri, anda juga boleh menggunakan yang anda telah baca atau dengar di tempat lain. Jika ia membuatkan anda berasa kuat, positif dan penuh harapan, maka anda berada di landasan yang betul.

Penegasan anda hendaklah dalam masa sekarang, seolah-olah apa yang anda ingin berlaku sudah berlaku. Sebagai contoh, seseorang yang bimbang untuk menghadapi masalah bersalin mungkin berkata, “Saya kuat.” Seseorang yang cuba hamil dan mengalami kesukaran mungkin berkata, “Saya ibu bapa yang baik untuk anak saya.”

Orang ini mungkin memutuskan untuk mengulangi ikrar setiap pagi sebagai peringatan tentang matlamat mereka dan untuk memupuk harapan mereka untuk hasil yang diinginkan ini. Semasa rawatan kemandulan, mereka mungkin membayangkan pengesahan ini semasa menjalani prosedur dan ujian, juga. Semasa mengandung, ikrar kehamilan setiap hari boleh meningkatkan ikatan dengan bayi mereka yang sedang membesar sambil juga mengurangkan kebimbangan bahawa sesuatu mungkin berlaku.

Bagaimana hendak melakukannya

Apa-apa sahaja yang bercakap dengan anda boleh berfungsi sebagai penegasan. Jika anda tidak pasti, sumbang sarankan kenyataan yang berkaitan dengan perasaan, nilai dan niat yang ingin anda nyatakan. Jika anda mempunyai kebimbangan tertentu atau pemikiran negatif yang terus terlintas di fikiran, cuba tukarkannya kepada yang positif.

Jika anda mendapati diri anda berfikir, “Saya tidak boleh melakukan ini,” balas itu dengan, “Saya boleh melakukan ini.” “Bersalin itu menakutkan” menjadi “bersalin itu indah.” Sederhana itu bagus. Menetapkan niat positif anda benar-benar boleh mengubah fikiran anda.–

Untuk membantu anda mula menulis pengesahan anda sendiri, pertimbangkan untuk memulakan dengan frasa seperti berikut:

• saya adalah
• saya percaya
• saya rasa
• saya tahu
• Bayi saya adalah
• Badan saya terbuka untuk
• badan saya tahu
• hati saya adalah
• Buruh saya adalah
• Fikiran saya terbuka untuk

Contoh Pengesahan Kehamilan

Sesetengah orang menggunakan penegasan positif untuk membantu mereka mengatasi ketakutan, hamil, atau hanya untuk mengingatkan diri mereka bahawa kehamilan bukanlah penyakit. Walaupun ikrar adalah mudah dan mudah, ia juga berkesan untuk ramai orang. Anda boleh cuba:

• Kelahiran selamat untuk bayi saya dan saya.
• Kontraksi membantu membawa bayi saya kepada saya.
• Saya menerima bantuan orang lain.
• Saya seorang ibu bapa yang baik.
• Saya seorang yang kuat.
• Saya tahu bagaimana untuk menjaga diri saya semasa mengandung.
• Saya sayang anak saya.
• Saya akan membuat keputusan yang tepat untuk bayi saya.
• Bayi saya merasakan cinta saya.
• Bayi saya tahu hari lahir mereka yang sebenar.
• Bayi saya menyayangi saya.
• Bayi saya merasakan kedamaian dan keselamatan yang saya rasai.
• Bayi saya akan lahir pada masa yang sesuai.
• Bayi saya akan mencari kedudukan yang sesuai untuk kelahiran.
• Kepala bayi saya sesuai dengan pelvis saya.
• Badan saya tahu bagaimana untuk bersalin.
• Badan saya tahu bila nak bersalin.
• Cantiknya badan saya yang mengandung.
• Saya menerima kelahiran dan kelahiran saya.
• Saya dikelilingi oleh mereka yang menyayangi, menyokong dan menghormati saya.
• Saya tahu bagaimana untuk menjaga bayi saya.
• Saya percaya badan saya.
• Saya akan menyediakan banyak susu ibu untuk bayi saya.

Jangan ragu untuk meminjam salah satu daripada mesej diri di atas—atau buat sendiri. Ia boleh membantu untuk menulis pengesahan anda pada kad indeks untuk mempunyainya di tangan untuk rujukan mudah. Anda juga boleh meletakkannya di lokasi tertentu untuk mengingatkan anda supaya menyebutnya.

Tetapkan masa yang ditetapkan untuk menyebutnya, seperti tepat apabila anda bangun, pada waktu makan dan/atau sebelum tidur. Pertimbangkan untuk menggunakan pengesahan anda sebagai sebahagian daripada rutin relaksasi anda juga. Mereka juga membuat mantra yang sangat bagus untuk buruh dan keibubapaan.

Mencuba untuk hamil dan pengalaman kehamilan boleh menjadi masa yang menggembirakan dalam hidup. Mereka juga boleh menjadi tempoh yang tertekan, membebankan, dan/atau sukar, secara fizikal dan emosi. Pengesahan peribadi ialah alat hebat yang boleh membantu anda mengatasi, memberikan kelonggaran, kepositifan, kekuatan dan harapan, Selain itu, dalam masa ketidakpastian, ikrar memberi anda rangka kerja praktikal untuk menetapkan niat positif dalam hidup anda, membantu anda merasai kebebasan dalam membuat impian anda menjadi kenyataan.