Cara Menangani Dengki Kehamilan

Monster Dengki Bermata Hijau tidak asing lagi dengan golongan yang mencabar kesuburan. Merasakan kehamilan iri hati terhadap rakan, rakan sekerja, dan saudara mara adalah perkara biasa dan biasa. Anda mungkin berasa cemburu melihat perut hamil orang asing!

Apa yang menyebabkan iri hati? Dan bagaimana anda boleh mengatasinya?

Gambaran keseluruhan

Dengki adalah emosi biasa. Anda bukan orang yang jahat, kawan atau saudara mara kerana berasa cemburu.

Memahami pemikiran asas yang menimbulkan perasaan cemburu boleh membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik malah mengurangkan perasaan tidak selesa ini.

Kecemburuan Biasa Rasional #1: “Saya akan menjadi ibu bapa yang lebih baik, tetapi Cik Terrible-Mother hamil lagi.”

Mengapa wanita hamil yang “tidak mencuba?” Mengapakah rakan sekerja anda hamil secara tidak sengaja apabila anda tidak boleh hamil dengan sengaja selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun sekarang?

Mengapakah jiran anda—yang anda percaya sebagai seorang ibu yang dahsyat—boleh melahirkan anak-anak dengan mudah, tetapi anda—yang anda percaya akan menjadi seorang ibu yang hebat—tidak boleh hamil tidak kira betapa sukarnya anda mencuba?

Hakikatnya ialah kehamilan tidak mendiskriminasi. Menjadi hamil tidak bergantung pada seberapa “keras” anda mencuba, mahupun sama ada anda akan menjadi ibu bapa yang baik atau tidak.

Kecemburuan Biasa Rasional #2: “Beraninya dia mengeluh! Dia tidak tahu betapa bertuahnya dia.”

Tiada apa-apa yang membangkitkan cemburu dan kemarahan lebih daripada apabila rakan yang bertuah mula mengadu tentang mual pagi. Atau terpaksa bangun dengan bayi di tengah malam. Beraninya dia mengeluh apabila anda akan memberikan segala-galanya untuk mempunyai bayi?

Nah, inilah perkara yang perlu diingat: Apabila anda hamil, anda juga mungkin ingin mengadu.

Jika anda memaksa diri anda untuk mengekalkan penampilan luaran yang ceria sepanjang kehamilan dan tempoh selepas bersalin, anda mungkin bersedia untuk berasa tertekan. Kehamilan dan keibubapaan awal bukanlah mudah.

Apabila anda mendengar rakan anda mengeluh, ingat bahawa merengek tentang kehamilan dan tempoh baru lahir juga merupakan sebahagian daripada pengalaman. Bukannya mereka tidak menghargai apa yang mereka ada—mereka lakukan. Mereka juga suka bercakap-cakap.

Juga, ingatlah bahawa kehamilan dan keibuan baru adalah satu rahmat dan pengalaman yang sukar untuk dilalui. Mengeluh bukanlah tanda mereka tidak menghargainya—ia adalah sebahagian daripada realiti kehamilan dan keibubapaan.

Kecemburuan Biasa Rasional #3: “Mengapa dia dan bukan saya?”

Terdapat dua rasional di sebalik yang ini. Satu adalah sejenis tanggapan bodoh bahawa kehamilan adalah kekurangan. Hampir seperti jika semua rakan anda hamil, tidak akan ada cukup “mengandung” untuk pergi untuk anda. Ini tidak benar, sudah tentu.

Rasional lain di sebalik ini adalah lebih tepat, “Kenapa tidak saya?” Ini adalah kesedihan yang memuncak dari sebalik cemburu.

Dengki sebagai Marah dan Dukacita

Dalam banyak cara, lebih mudah untuk berasa iri hati dan mengarahkan perasaan sukar anda ke luar daripada melihat ke dalam dan mengakui kesedihan anda.

Cemburu adalah kurang tentang kehamilan rakan atau ahli keluarga anda, dan lebih banyak tentang kesedihan anda sendiri atas ketidaksuburan. Kemandulan adalah penyakit yang mengecewakan dan sukar untuk dihadapi. Perasaan sedih, marah, sedih, dan ketakutan adalah perkara biasa dan normal.

Kemarahan terutamanya adalah emosi yang menyukai sasaran. Jika anda berasa marah tentang ketidaksuburan, mengarahkan kemarahan itu kepada rakan sekerja yang hamil mungkin berasa lebih mudah daripada mengarahkannya kepada alam semesta kerana tidak memberikan anda kad kehamilan yang anda harapkan.

Menghadapi

Apabila anda berada dalam keadaan cemburu kehamilan, kadangkala anda perlu mengambil langkah untuk mengurangkan pendedahan anda kepada pencetus.

Beberapa perkara yang boleh anda lakukan termasuk:

• Sembunyikan/nyahikuti semua mesej status di Facebook daripada rakan atau ahli keluarga anda yang hamil: Mereka tidak akan tahu anda menyembunyikan kemas kini mereka dan anda sentiasa boleh pergi ke halaman mereka setiap kali dan mengimbas kemas kini penting. Selain itu, jika sesuatu yang sangat penting berlaku, mereka atau orang lain akan memberitahu anda.

• Tolak jemputan mandi bayi: Anda benar-benar tidak perlu pergi. jujur.

• Minta mereka untuk tidak bercakap tentang kehamilan sepanjang masa: Jika mendengar mereka bercakap tentang kehamilan itu menyakitkan, sama ada cari cara untuk menukar subjek, atau jujur ​​dan beritahu mereka bahawa anda tidak mahu bercakap tentang kehamilan dan sebabnya. “Saya gembira untuk awak, tetapi mendengar awak bercakap tentang kehamilan awak membuatkan saya berasa amat sedih kerana saya sendiri tidak boleh hamil. Jadi bolehkah kita bercakap tentang perkara yang kita bincangkan sebelum awak hamil?”

Melepaskan Iri Hati Kehamilan

Walaupun anda tidak seharusnya memaksa diri anda untuk menghadiri setiap mandi bayi, atau membaca berdozen kemas kini status berkaitan kehamilan Facebook, anda harus mencuba—apabila anda sudah bersedia—untuk melepaskan rasa cemburu kehamilan.​

Anda mungkin perlu melepaskan semula berulang kali. Tetapi mampu berbuat demikian adalah penting untuk kesihatan mental anda.Akan tiba masanya mengasingkan diri untuk mengelakkan cemburu kehamilan akan menimbulkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.

Cemburu boleh menghalang peranan Mak Cik Hebat. Cemburu boleh memisahkan anda daripada orang yang pernah anda suka untuk bergaul. Cemburu boleh membuat anda berasa sendirian, dan cemburu boleh membuat anda berasa malu (tertanya-tanya mengapa anda tidak dapat mengatasi diri anda sendiri.)

Jauh di lubuk hati, cemburu adalah kesedihan dan kemarahan. Jika anda tidak menghadapi kesedihan dalaman, anda akan lebih sukar untuk melepaskan rasa cemburu.

Beberapa cara untuk menghilangkan rasa cemburu termasuk…

Beritahu seseorang: Jangan rahsiakan perasaan anda, jika tidak, perasaan itu akan membusuk dan membesar. Jika rakan atau kakak anda yang hamil rapat dengan anda, anda boleh menceritakannya. Jika tidak, bercakap dengan orang lain yang akan memahami. Seorang kaunselor boleh berkhidmat dalam peranan ini juga.

Tuliskan kesedihan anda: Tulis dalam blog kesuburan; tulis surat yang anda tidak akan hantar kepada rakan hamil anda. (Atau tulis satu yang anda akan hantar, nyatakan bagaimana anda ingin gembira untuknya tetapi kesedihan keadaan anda sendiri menjadikannya sukar.) Tulis dalam jurnal peribadi. Tulis apa yang anda tidak boleh katakan.

Hantar berkat atau doa: Apabila mata anda menatap perut yang hamil, dan anda merasakan raksasa cemburu hijau naik ke dalam, perhatikan perasaan itu. Tarik dua nafas dalam-dalam. Kemudian, tutup mata anda dan kirimkan keberkatan, semangat, atau doa kepada ibu dan bayi itu.

Doa itu boleh menjadi sangat mudah, seperti “Semoga anda bersalin dengan sihat dan selamat; semoga anda tidak tahu apa-apa selain kasih sayang dan kemesraan.” Lakukan ini apabila anda berasa ingin memberi berkat, dan lakukan apabila anda tidak.

Kemudian, selepas menghantar selawat kepada wanita hamil, kirimkan selawat kepada diri sendiri, berkaitan kesuburan atau tidak. Seperti, “Semoga saya beroleh kedamaian, semoga saya mempunyai cinta,” atau “Semoga saya tidak lama lagi tahu bagaimana rasanya mengandung anak.” Jangan terkejut jika rasa cemburu itu meleleh menjadi air mata kesedihan.

Cuba hilangkan rasa malu dan rasa bersalah atas perasaan anda: Satu-satunya perkara yang lebih teruk daripada rasa tidak enak ialah rasa tidak enak tentang perasaan yang tidak baik. Iri hati semasa mengandung adalah perkara biasa. Anda bukan yang pertama, dan anda tidak akan menjadi yang terakhir, mendengar tentang rakan atau ahli keluarga yang telah mengandung dan kecewa.

Apabila anda merasakan diri anda marah dengan diri sendiri kerana berasa iri hati, atau kerana tidak dapat merasakan kegembiraan untuk rakan anda, cuba katakan pada diri anda, “Saya berasa iri hati. Ini perkara biasa. Saya memaafkan diri sendiri.”

Anda bukan orang yang jahat kerana merasa seperti ini. Bukan anda tidak gembira untuk rakan atau saudara anda. Ia adalah bahawa anda berasa sedih tentang kehilangan anda. Mengalahkan diri sendiri kerana reaksi biasa anda tidak berbaloi.

Cara terbaik untuk mengatasi rasa iri hati semasa mengandung ialah menerima bahawa perasaan anda adalah normal, memaafkan diri anda kerana berasa kecewa, dan dapatkan sokongan. Pastikan orang sokongan anda akan memahami perspektif anda. Orang yang anda iri hati mungkin bukan orang yang terbaik untuk diajak bercakap.

Jika anda tidak dapat mengatasi perasaan iri hati anda, atau ia mengganggu keupayaan anda untuk menikmati kehidupan seharian anda, pertimbangkan untuk memberi kaunseling. Terdapat banyak sebab yang baik untuk berjumpa dengan kaunselor semasa ketidaksuburan. Mereka boleh membantu anda menangani semua emosi sukar lain yang timbul semasa cabaran kesuburan.