Adakah Perubahan Mood Remaja Saya yang Pantas Normal?

Bukan sesuatu yang luar biasa bagi seorang remaja untuk ketawa satu minit dan melelapkan mata seterusnya. Selalunya, perubahan mood yang cepat dan sengit itu adalah bahagian normal masa remaja. Tetapi kadangkala, perubahan mood remaja boleh menandakan masalah yang lebih serius. Inilah perkara yang perlu diketahui oleh semua ibu bapa remaja tentang perubahan mood remaja.

Punca Perubahan Mood Remaja

Mungkin terdapat beberapa perkara yang merangsang emosi remaja anda. Mengetahui perkara yang berlaku di sebalik tabir perubahan mood boleh membantu anda dan anak anda mengurusnya dengan lebih baik.

Perubahan Hormon

Perubahan mood semasa remaja sebahagiannya boleh dipersalahkan pada biologi. Peralihan hormon yang ketara yang berlaku semasa akil baligh boleh menjejaskan mood. Apabila remaja semakin matang, mereka biasanya mengalami peningkatan kerengsaan, kesedihan yang mendalam, dan kekecewaan yang kerap akibat perubahan kimia ini.

identiti

Usaha remaja untuk mewujudkan identiti mereka sendiri juga boleh memainkan peranan dalam mood mereka. Adalah sihat untuk remaja mencari kemerdekaan dan mewujudkan kepercayaan, matlamat dan garis panduan mereka sendiri secara berasingan daripada ibu bapa mereka. Apabila mereka mewujudkan kemerdekaan itu, mereka berkemungkinan akan mengalami beberapa kegawatan dalaman yang boleh nyata sebagai tingkah laku yang tidak menentu.

Apabila mereka menetapkan identiti mereka, sesetengah remaja juga mungkin mula mempersoalkan identiti jantina atau seksualiti mereka. Proses ini boleh mengelirukan atau mengecewakan remaja dan pengalaman itu boleh menjejaskan mood mereka. Jadilah sekutu dengan mempelajari istilah yang relevan.

Ekspresi diri

Perkembangan remaja yang sihat menyebabkan remaja bertanya kepada diri sendiri, “Siapa saya?” Persoalan yang berkembang ini mungkin berada di sebalik fasa ekspresi diri yang dilalui oleh sesetengah remaja semasa remaja dan seterusnya, perubahan mood mereka. Sebagai contoh, seorang remaja boleh memakai pakaian hitam selama enam bulan sahaja untuk kemudiannya mencari pakaian paling terang yang boleh mereka temui.

Kemerdekaan

Mewujudkan kemerdekaan menyebabkan remaja mengalami pelbagai emosi. Mereka mungkin berasa sedih, takut, atau kesunyian sambil pada masa yang sama berasa teruja dengan kebebasan mereka yang semakin meningkat. Emosi yang sengit ini boleh membawa kepada pelbagai perubahan mood.

Tekanan

Adakah perubahan mood remaja anda mempengaruhi pelbagai bidang kehidupan sekolah, rumah atau sosial harian mereka? Mereka boleh berpunca daripada tekanan.

Tekanan sekolah mungkin termasuk kesukaran untuk bersaing dengan cabaran akademik, kebimbangan tentang persediaan kolej, atau terlibat dalam terlalu banyak aktiviti. Mungkin sudah tiba masanya untuk membawa tutor atau mengurangkan masa yang dihabiskan dalam ekstrakurikuler.

Di rumah, semak semula tanggungjawab anak remaja anda. Adakah terlalu banyak kerja yang mengambil masa berharga yang diperlukan untuk sekolah dan interaksi sosial?

Kehidupan sosial

Adakah anak remaja anda mempunyai kehidupan sosial yang teguh? Seorang remaja sering merasakan keperluan untuk menyesuaikan diri dengan rakan-rakan dan diterima secara sosial. Tanpa sokongan jenis ini, perubahan mood boleh berlaku. Kekurangan sokongan sosial yang sihat, perubahan dalam persahabatan, dan juga buli (sebagai pelaku dan penerima) boleh menjejaskan mood remaja.

Media sosial juga menjadi tumpuan utama dalam kehidupan sosial remaja dan boleh menjejaskan sama ada mereka mempunyai imej diri yang sihat. Cuba untuk mengekalkan penampilan, mengambil bahagian dalam trend terkini dan melihat dengan cara tertentu semuanya boleh menyebabkan tekanan sosial dan perubahan mood yang lebih sengit.

Neurodiversiti

Remaja dalam spektrum autisme mungkin mengalami perubahan mood yang lebih kerap atau lebih teruk daripada rakan sejawat neurotipik mereka semasa mereka menavigasi masa remaja dan pengalaman unik mereka dengan autisme.

Petua untuk Ibu Bapa kepada Remaja Moody

Jadilah proaktif apabila ia berkaitan dengan perubahan mood. Cuba ubah tabiat tertentu dan jejaki sebarang perbezaan yang dilakukan oleh usaha ini.

• Tetap tenang. Meninggikan suara anda atau menggunakan sindiran sebagai tindak balas kepada sikap atau tingkah laku remaja anda adalah tidak produktif dan berkemungkinan meningkatkan isu. Dekati anak remaja anda dengan cara yang tenang tetapi tegas—terutama apabila meminta anak remaja anda bertanggungjawab atas cakap belakang yang tidak sopan atau tingkah laku bermasalah.

• Galakkan tabiat tidur yang sihat. Remaja yang terlalu penat atau kurang tidur berkemungkinan akan mengalami peningkatan kesukaran mengawal emosi mereka. Salah satu sebab terbesar remaja mengalami masalah tidur adalah kerana mereka menggunakan peranti elektronik berhampiran dan juga selepas waktu tidur. Wujudkan peraturan yang menyatakan tiada barang elektronik dalam masa sejam sebelum tidur, dan jangan benarkan anak remaja anda tidur dengan telefon pintar, tablet atau komputer di dalam bilik mereka.

• Tetapkan rutin senaman. Senaman adalah penggalak mood semula jadi dan boleh membantu meredakan perubahan mood. Galakkan anak remaja anda untuk bersenam sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari. Senaman bukan sahaja akan mengurangkan tekanan, malah ia juga akan membebaskan endorfin, iaitu bahan kimia yang dikenali untuk membantu meningkatkan mood.

• Menyokong diet yang sihat. Makan sarapan pagi, mengurangkan kafein dan mengurangkan gula hanyalah beberapa perkara yang boleh membantu remaja berasa terbaik. Bercakap dengan anak remaja anda tentang kepentingan diet seimbang dan sediakan snek dan makanan yang sihat.

• Memupuk kreativiti. Galakkan anak remaja anda untuk meluahkan perasaan mereka melalui aktiviti kreatif yang mereka gemari seperti seni, penulisan, muzik, teater atau tarian sebagai saluran positif untuk perasaan yang mengecewakan. Jika anda boleh, berikan mereka masa dan ruang khusus untuk aktiviti ini.

• Bercakap dengan anak remaja anda. Cuba kekal berhubung dengan anak remaja anda, walaupun tingkah laku mereka sukar dikawal. Bersungguh-sungguh dalam mendaftar masuk dan bertanya perasaan mereka, terutamanya jika anda fikir mereka menghadapi lebih daripada pasang surut biasa masa remaja. Sahkan perasaan anak anda dan kongsi kebimbangan anda untuk menunjukkan sokongan anda.

Apa yang Perlu Dicari

Selalunya, perubahan mood adalah bahagian yang sihat dalam perkembangan remaja, tetapi kadangkala, perubahan mood boleh menjadi tanda remaja anda memerlukan sokongan tambahan. Jika anak remaja anda tidak dapat mengekalkan kawan kerana perubahan mood mereka sangat teruk, atau mereka tidak dapat menjalani hari persekolahan tanpa menjerit kepada orang lain, anak remaja anda mungkin mempunyai masalah kesihatan mental yang mendasari. Berhati-hati untuk tanda-tanda yang mungkin menunjukkan anda perlu mendapatkan bantuan dan sokongan profesional.

Tempoh

Dapatkan bantuan daripada doktor atau profesional kesihatan mental jika tingkah laku berlarutan selama beberapa minggu atau bulan, atau jika remaja anda mengalami tempoh tenaga yang tinggi dan/atau rendah yang ketara. Selain itu, mungkin terdapat masalah jika anak anda mengambil banyak masa bersendirian atau mengelakkan situasi sosial, termasuk mereka yang bersama keluarga.

Keterukan dan Tanda-tanda Lain

Perhatikan perubahan mood yang sengit. Beri perhatian kepada ungkapan keputusasaan, sikap acuh tak acuh dalam perkara yang dahulunya menyeronokkan, kesunyian, rasa tidak selamat atau tidak bernilai. Jejaki perubahan dalam tingkah laku yang melibatkan tidur dan makan (melakukannya lebih atau kurang).

Tanda-tanda kesusahan lain mungkin termasuk penggunaan dadah atau alkohol, mencederakan diri sendiri dan terlibat dalam tingkah laku berisiko. Ini boleh menjadi tanda penyakit mental jika anak remaja anda mengatakan seseorang cuba mengawal fikiran atau mendengar sesuatu. Fikiran bunuh diri harus sentiasa diambil serius.

Domain

Adakah perubahan mood remaja anda mempengaruhi pelbagai bidang kehidupan mereka, seperti rumah, sekolah dan sosial? Ia mungkin masa untuk sokongan tambahan.

Bila Perlu Dapatkan Bantuan Profesional

Kemurungan, gangguan bipolar dan gangguan kecemasan hanyalah beberapa daripada isu kesihatan mental yang biasa timbul semasa remaja. Isu kesihatan mental boleh dirawat, jadi adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional jika anda berpendapat anak remaja anda mengalami masalah yang lebih mendalam daripada perubahan mood. Bercakap dengan pakar pediatrik anak anda atau kaunselor terlatih tentang sebarang kebimbangan yang mungkin anda hadapi.

Anak anda mungkin mendapati terapi dan kaunseling bermanfaat walaupun mereka tidak mempunyai diagnosis klinikal. Ahli terapi bertujuan untuk menyediakan ruang yang selamat untuk memproses perasaan dan membangunkan kesedaran diri dan mekanisme daya tindak yang sihat.

Perubahan mood dan zaman remaja berjalan seiring. Anda mungkin menjadi tertekan oleh mereka, tetapi ingat, mereka adalah bahagian biasa dalam proses pematangan. Apabila anak anda menjadi remaja yang lebih tua, turun naik emosi cenderung menjadi kurang sengit. Tetapi jika perubahan mood mula terasa lebih sengit dan anda atau anak remaja anda memerlukan sokongan, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan.