:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Cara menurunkan tahap prostaglandin semasa haid")
Dengan semua permainan dan mainan yang perlu dipilih oleh kanak-kanak, sesuatu yang mudah seperti gelung hula mungkin kelihatan seperti sekolah lama. Itu tidak semestinya sesuatu yang buruk. Selain tenaga fizikal anda sendiri, mainan klasik tidak memerlukan bekalan kuasa. Hula gelung juga murah dan mudah digunakan (sebaik sahaja anda menguasainya).
Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS mengesyorkan kanak-kanak melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 60 minit sehari, dan gelung hula juga merupakan cara yang menyeronokkan untuk membakar kalori, menguatkan otot dan meningkatkan koordinasi pada sebarang umur. Berikut ialah beberapa petua dan petua gelung hula untuk membolehkan anda dan anak-anak anda bermula.
Variasi Putaran Klasik
:max_bytes(150000):strip_icc()/175139139-56a2c9823df78cf77279f1fc.jpg)
Ambil gelung anda dan keluar bersama anak-anak anda. Cabar satu sama lain untuk mendapatkan gelung hula berputar di pinggang anda dan lihat siapa yang boleh mengekalkannya paling lama. Walaupun muslihat adalah salah satu asas, ia memerlukan latihan untuk menguasai. Setelah anda membiasakannya, galakkan satu sama lain untuk mencuba sesuatu yang lebih menarik: Alihkan gelung ke atas dan ke bawah leher anda, atau dapatkan sepasang gelung dan lihat sama ada anda boleh memusingkan satu pada setiap lengan pada masa yang sama.
Buat Sasaran
Jika anda meletakkan gelung anda di atas tanah atau menyandarkannya tegak pada dinding atau pokok, anda boleh menggunakannya sebagai sasaran untuk pundi kacang, belon air atau dart buih. Mahukan sesuatu yang lebih mencabar? Gunakan tali untuk menggantung gelung dari rasuk set mainan atau dahan pokok untuk mencipta sasaran bergerak.
Atas, Bawah, Bawah, Atas
Jika anda mempunyai kumpulan, cuba permainan klasik ini. Minta tiga atau empat kanak-kanak berdiri di dalam gelung besar yang mereka pegang pada paras pinggang tanpa menggunakan tangan mereka. Kemudian, cabar mereka untuk menggoyangkan gelung ke atas leher atau ke bawah buku lali (sekali lagi, tiada tangan). Anda juga boleh meminta mereka bergerak sebagai satu kumpulan dari dalam gelung ke luar tanpa membiarkannya menyentuh tanah.
Roll Along
Selama berabad-abad, kanak-kanak telah menggunakan kayu untuk menggulung gelung tegak di sepanjang tanah. Untuk pengalaman moden tentang “gelung gelung”, minta anak anda melihat sejauh mana mereka boleh menggulung gelung dengan kayu atau tangan mereka sebelum ia terjatuh.
Sebaik sahaja mereka mendapat gelung bergolek, lukis garisan dengan kapur dan cabar mereka untuk mengesan laluan dengan gelung. Untuk cabaran tambahan, letakkan halangan (seperti kon lalu lintas kecil, pin boling plastik, atau kerusi rumput) atau cipta labirin yang bijak untuk mereka mengemudi.
Hoop-Scotch
Anda memerlukan beberapa gelung untuk permainan ini. Letakkan setiap gelung di atas tanah mengikut corak yang boleh dilalui oleh anak anda. Anda juga boleh mengatur dua barisan gelung selari untuk kanak-kanak berlumba seperti larian tayar.
Pangkalan Rumah untuk Tag
Tidak kira versi teg yang anda pilih untuk dimainkan, anda boleh menggunakan gelung hula sebagai pangkalan rumah atau zon selamat yang ditetapkan. Cuma pastikan semua orang bersetuju dengan peraturan home base gelung (seorang pemain hanya boleh berdiri dalam gelung untuk kiraan sepuluh, tidak lebih daripada satu atau dua pemain setiap gelung pada satu masa, dan seterusnya).
Lontar Cincin
Letakkan dua gelung pada jarak kira-kira lapan kaki (anda mungkin perlu melaraskan jarak bergantung pada umur dan kemahiran pemain). Beri setiap kanak-kanak satu atau dua pundi kacang. Matlamatnya adalah untuk melambung pundi kacang mereka ke dalam gelung lawan sambil pada masa yang sama menghalang beg lawan mereka mendarat di gelung mereka sendiri. Mereka boleh menggunakan tangan, kaki atau mana-mana bahagian badan mereka untuk menepis pundi kacang yang masuk.
Dengan sedikit lagi perancangan dan minda mengutamakan keselamatan, cuba versi manusia:
Minta seorang kanak-kanak memakai topi keledar basikal dan berdiri diam di dalam tapak gelung. Pemain lain kemudiannya boleh bergilir-gilir cuba melambungkan gelung hula ke atas sasaran manusia dari tempat yang telah ditetapkan. Setiap kanak-kanak boleh diberi giliran memakai topi keledar, dan anda boleh menjadikan permainan lebih mencabar dengan meningkatkan jarak titik permulaan untuk lambungan dengan setiap pusingan.
Lompat Gelung
Tiada lompat tali? Tiada masalah! Tunjukkan kepada anak anda helah gelung yang kemas ini.
Berdiri dengan gelung secara menegak di hadapan badan anda, kemudian balikkannya ke arah kaki anda. Seterusnya, lompat ke atasnya, bawa kembali ke belakang anda, kemudian ke atas kepala anda dan kembali ke tempat anda bermula. Untuk mengelakkan kulit lutut, minta anak anda mencubanya di halaman di atas tanah lembut terlebih dahulu sekiranya mereka tersandung.
Lulus Gelung
Permainan gelung hula ini bagus untuk berkelah, rehat atau parti hari jadi di mana anda mempunyai seluruh kumpulan peserta. Minta semua orang berpegangan tangan dan berdiri dalam satu barisan atau bulatan. Untuk memulakan permainan, gelung gelung di atas lengan pemain. Dari situ, seluruh kumpulan mesti melepasi gelung ke bawah garisan atau mengelilingi bulatan tanpa melepaskan tangan masing-masing.
Naik Tinggi
Kedengarannya mudah, tetapi helah ini lebih sukar daripada yang kelihatan. Minta anak-anak bergilir-gilir melambung gelung hula terus ke udara dengan matlamat untuk menangkapnya semasa turun. Ingatlah untuk mengutamakan keselamatan semua orang: Penonton mungkin mahu berdiri dengan jelas semasa anak-anak anda cuba menguasai yang ini.
