:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1043199702-5be2fee046e0fb002698ba5e.jpg "Adakah Orang Akan Tahu Saya Hamil Apabila Berat Badan Berlebihan?")
Jika anda sudah mempunyai perut apabila anda hamil, anda mungkin tertanya-tanya sama ada anda akan “meletus” dengan cara yang sama seperti wanita hamil yang lebih langsing lakukan—dengan kata lain, tiba-tiba anda akan kelihatan hamil dan bukannya berat badan berlebihan.
Sama ada ini adalah kebimbangan sebenar anda—kerana anda mahu jelas bahawa anda hamil, contohnya—atau anda hanya ingin tahu, jawapannya ialah: sukar untuk dikatakan. Setiap orang adalah berbeza dan melainkan anda pernah hamil sebelum ini, hanya masa yang akan memberitahu bagaimana badan anda akan berubah apabila keadaan anda berkembang.
Satu perkara yang pasti ialah anda tidak bersendirian: Wanita dari setiap saiz sering tertanya-tanya bila kehamilan mereka akan muncul. Lebih-lebih lagi, terdapat wanita dengan berat badan normal yang kelihatan lebih kelihatan seolah-olah mereka telah menambah berat badan berbanding mereka hamil.
Walaupun kemunculan benjolan bayi sememangnya perkara yang sah untuk difikirkan, jika anda mempunyai kehamilan bersaiz tambah, anda perlu mengingati beberapa isu lain juga, supaya anda dan bakal bayi anda boleh menikmatinya. perjalanan sembilan bulan anda bersama dengan selamat dan sihat.
Perubahan Bentuk Badan Semasa Hamil
Tidak kira bagaimana bentuk perut anda apabila anda hamil, apabila bayi anda membesar, badan anda pasti akan mengalami perubahan.
Rahim mula mengembang melepasi pelvis semasa trimester kedua kehamilan. Ini bermakna kebanyakan wanita mula kelihatan jelas hamil di suatu tempat antara minggu 12 dan 16. Menjelang pertengahan trimester kedua, pakaian bersalin mungkin untuk menampung pertengahan morphing.
Jika anda mempunyai lapisan lemak yang menonjol menyelubungi kawasan perut anda, ia mungkin mengambil masa lebih lama untuk benjolan bayi anda menjadi jelas atau anda mungkin mengalami jenis perubahan yang berbeza dalam penampilan perut anda. Mungkin ia tidak akan menjadi lebih besar, tetapi bentuknya mungkin berubah sedikit—contohnya anda mungkin kelihatan lebih bulat.
Persoalannya ialah bagaimana untuk mengumumkan kehamilan anda jika anda belum menunjukkannya. Memakai bahagian adalah satu cara untuk pergi: Mula memakai pakaian bersalin. Pilih gaya yang benar-benar menekankan perut hamil anda.
Garis Panduan Pertambahan Berat Badan
Perkara yang tidak boleh anda lakukan ialah cuba mengawal penampilan benjolan bayi anda dengan cuba menambah atau mengurangkan berat badan daripada nasihat doktor atau bidan anda.
Garis panduan untuk berapa banyak keuntungan yang perlu anda peroleh semasa kehamilan adalah berdasarkan indeks jisim badan (BMI) anda sebelum kehamilan, menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
Jika BMI anda antara 25 dan 29.9 sebelum hamil, anda dianggap berat badan berlebihan. Doktor menasihatkan mengehadkan penambahan berat badan kepada tidak lebih daripada 15 hingga 25 paun. Jika BMI pra-kehamilan anda adalah 30 atau lebih, anda dianggap obes, dan doktor menasihatkan mengehadkan penambahan berat badan kepada antara 11 paun dan 20 paun. Jika anda mengandung anak kembar, anda boleh menggandakan nombor tersebut.
Jika anda gemuk, adalah idea yang baik untuk cuba menurunkan berat badan sebelum anda mencuba untuk hamil. Semasa mengandung, obesiti meningkatkan risiko keguguran, kecacatan kelahiran, bayi yang lebih besar daripada biasa, dan kesukaran memantau perkembangan janin dengan ultrasound.
Bagaimana untuk Membangunkan Tabiat Sihat
Kehamilan adalah masa yang sesuai untuk memulakan tabiat sihat yang boleh anda lakukan selepas kelahiran bayi anda untuk membantu anda menurunkan berat badan bayi (dan mungkin lebih banyak lagi).
-
Makan makanan seimbang. Fokus pada pemakanan seimbang yang tinggi dengan bijirin penuh padat nutrien, buah-buahan dan sayur-sayuran segar, protein tanpa lemak dan tenusu rendah lemak. Pada masa yang sama, buang diet anda daripada gula tambahan, lemak tepu dan makanan rendah nutrisi yang tidak memberi manfaat kepada anda atau bayi anda.
-
Kira kalori anda. Anda tidak memerlukan sebarang kalori tambahan pada trimester pertama, tetapi anda memerlukan 340 kalori tambahan setiap hari pada trimester kedua dan 450 kalori tambahan pada trimester ketiga.
-
Mula bersenam. Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu untuk mendapatkan panduan tentang cara memulakan program senaman dan cara untuk maju dengan selamat. Berjalan kerap disyorkan untuk wanita hamil dalam apa jua saiz. Selain itu, anda perlu bersedia untuk menolak kereta dorong sebelum anda mengetahuinya, jadi anda juga boleh mula membina kekuatan dan stamina sekarang.