Fakta Tentang Vitamin Pranatal

Apabila membincangkan perancangan keluarga dengan doktor anda, mereka mungkin akan bertanya sama ada anda mengambil vitamin pranatal atau jika anda mahukan preskripsi untuk satu. Vitamin pranatal ialah suplemen yang dirumus khas yang direka untuk membantu seseorang hamil mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menyokong badan mereka dan bayi mereka yang sedang membesar.

Khususnya, orang hamil memerlukan folat tambahan (400 mcg hingga 800 mcg sehari) untuk mengelakkan kecacatan kelahiran tertentu, zat besi (27 mg) untuk melindungi daripada anemia, dan kalsium (1,000 mg) untuk memelihara ketumpatan tulang ibu. Ramai pakar obstetrik juga mengesyorkan agar orang hamil mengambil sekurang-kurangnya 200 mg asid docosahexaenoic (DHA) setiap hari.

Fakta Tentang Vitamin Pranatal

Terdapat banyak salah tanggapan tentang vitamin pranatal. Berikut adalah beberapa fakta yang paling penting untuk diketahui.

Vitamin Pranatal Tidak Menggantikan Pemakanan Sihat

Sesetengah orang hamil percaya mereka tidak perlu risau tentang pemakanan sihat selagi mereka mengambil vitamin pranatal. Ini tidak benar.

Matlamat vitamin pranatal adalah untuk menambah diet berkhasiat, bukan untuk menggantikannya. Malah, vitamin pranatal berfungsi lebih baik apabila anda mengambil diet seimbang yang merangkumi pelbagai makanan berkhasiat.

Vitamin pranatal tidak meliputi semua keperluan pemakanan ibu hamil. Sebagai contoh, seseorang hamil memerlukan kira-kira 1,200 mg hingga 1,500 mg kalsium sehari. Walau bagaimanapun, kebanyakan vitamin pranatal hanya mengandungi 250 mg. Selebihnya harus datang dari makanan atau suplemen tambahan.

Vitamin Preskripsi Tidak Selalu Lebih Baik

Tidak semua vitamin dicipta sama. Banyak vitamin yang boleh didapati melalui preskripsi juga boleh didapati di kaunter, tetapi itu tidak menjadikan satu lebih berkesan daripada yang lain.

Perbezaan utama ialah kos dan siapa yang membayarnya. Vitamin pranatal preskripsi biasanya dilindungi oleh syarikat insurans. Vitamin over-the-counter tidak dilindungi oleh insurans dan perlu dibayar dari poket.

Anda Mungkin Tidak Memerlukan Vitamin Pranatal

Kebanyakan doktor mengesyorkan pesakit hamil mereka mengambil suplemen vitamin, tetapi mereka tidak perlu dirumus khusus untuk kehamilan. Terdapat juga beberapa multivitamin yang baik tersedia yang selamat semasa kehamilan.

Dalam memilih multivitamin, pastikan ia mempunyai jumlah folat atau asid folik (400 mcg) yang mencukupi dan jumlah vitamin dan mineral lain yang mencukupi. Sesetengah vitamin, seperti vitamin A, dalam dos yang tinggi, boleh menyebabkan kecacatan kelahiran. Elaun diet vitamin A yang disyorkan untuk orang hamil ialah 770 mcg.

Jika Anda Tidak Mengambil Vitamin Sebelum Kehamilan, Masih Ada Masa

Jika anda merancang untuk hamil, anda harus mula mengambil vitamin pranatal sekurang-kurangnya beberapa bulan sebelum anda hamil. Sekiranya anda hamil sebelum mengambil vitamin, bagaimanapun, masih dinasihatkan untuk mula mengambilnya dengan segera kerana ia masih bermanfaat sepanjang kehamilan.

Memilih Vitamin yang Sesuai untuk Anda

Bercakap dengan doktor atau bidan anda jika anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan mengenai vitamin pranatal. Apabila memilih jenama, ingat nutrien berikut:

• Kalsium: Tidak mungkin vitamin pranatal anda akan mengandungi semua kalsium yang anda perlukan. Ibu hamil memerlukan 1,000 mg kalsium setiap hari. Jika anda tidak mungkin mendapat cukup melalui diet (atau tidak pasti sama ada anda akan), pertimbangkan untuk mengambil suplemen kalsium yang berasingan.

• Vitamin A: Terlalu banyak vitamin A boleh menyebabkan kecacatan kelahiran. Pastikan anda menggunakan vitamin pranatal atau multi-vitamin dengan di bawah 10,000 IU.

• Zat besi: Sesetengah orang tidak menyerap semua zat besi dalam vitamin pranatal mereka dan mungkin memerlukan suplemen tambahan. Jika anda bimbang tentang tahap zat besi yang rendah atau anemia, berbincang dengan doktor atau bidan anda.

• Folat: Orang hamil memerlukan sekurang-kurangnya 400 hingga 800 mcg folat (biasanya disediakan dalam bentuk asid folik dalam suplemen vitamin) setiap hari untuk mencegah kecacatan kelahiran yang dikenali sebagai kecacatan tiub saraf, termasuk spina bifida.

Sesetengah orang hamil mendapati bahawa vitamin mengganggu perut mereka. Ia boleh membantu untuk mengambil vitamin anda pada waktu siang atau semasa makan, terutamanya jika anda mengalami morning sickness. Anda juga boleh mencuba jenama lain untuk mencari jenama yang anda bertolak ansur dengan lebih baik.

Jika anda mempunyai sebarang soalan atau ragu-ragu tentang suplemen yang anda ambil, bawa sebotol vitamin pranatal anda ke lawatan doktor anda yang seterusnya untuk mengetahui sama ada ia sesuai untuk anda. Doktor atau bidan anda boleh membantu menjawab sebarang soalan yang anda ada tentang pemakanan semasa kehamilan.