Apakah Regresi Tidur?

Tidur yang cukup adalah penting untuk perkembangan sihat anak anda. Secara purata, bayi di bawah umur 3 bulan sepatutnya mendapat tidur antara 14 hingga 17 jam. Bayi berumur antara 4 dan 11 bulan memerlukan kira-kira 12 hingga 15 jam. Apabila anak anda semakin dewasa, mereka akan memerlukan sedikit tidur; kanak-kanak kecil memerlukan 11 hingga 14 jam biasanya.

Membangunkan rutin tidur boleh membantu memastikan anak-anak anda mendapat tidur yang cukup, tetapi sukar untuk mengetahuinya. Dan apabila anda fikir anda akhirnya mempunyai kaedah yang sempurna, bayi anda mungkin mengalami regresi tidur.

Ia adalah perkara biasa untuk bayi anda tiba-tiba mengalami corak tidur yang lemah. Beberapa malam mereka mungkin tidur sepanjang malam tanpa mengintip, tetapi pada malam lain mereka mungkin membuat anda terjaga sepanjang malam dengan tangisan mereka. Apabila ini berlaku, perkara paling penting yang perlu dilakukan ialah membantu bayi anda melalui regresi—dan mengembalikannya kepada rutin tidur biasa mereka.

Apakah Regresi Tidur?

Regresi tidur berlaku apabila bayi anda tiba-tiba mula menyimpang daripada corak tidur biasa mereka. Regresi tidur adalah fenomena yang boleh berlaku dengan mana-mana bayi atau kanak-kanak kecil. Ia adalah perkara biasa, tetapi ia boleh menjadi mengecewakan anda dan bayi anda dengan cepat.

Biasanya, regresi tidur terikat dengan pertumbuhan perkembangan anak anda. “Anda mungkin mendapati seminggu lebih banyak bangun malam daripada biasa, dan seminggu kemudian mereka tiba-tiba menyebut lebih banyak perkataan baharu, atau mereka telah beralih daripada merangkak ke berdiri atau berdiri ke berjalan,” kata Navya Mysore, MD a primary doktor penjagaan di One Medical di NYC.

Sebarang perubahan dalam tabiat tidur anak anda boleh menjadi regresi tidur. Sebagai contoh, jika bayi anda baru mula tidur sepanjang malam, mereka mungkin tiba-tiba menjadi rewel dan bangun beberapa kali. Atau mereka mungkin mula enggan tidur pada waktu tidur siang apabila mereka melakukannya dengan mudah sebelum ini. Anda juga mungkin perasan bahawa mereka menjadi lebih cerewet atau rewel daripada biasa pada siang hari, biasanya kerana mereka tidak cukup tidur.

Apa yang Menyebabkan Regresi Tidur?

Punca regresi tidur yang paling biasa ialah anak anda mencapai tahap perkembangan. Beberapa punca biasa regresi tidur termasuk:

• Penyakit: Apabila anak anda sakit mereka sering tidak selesa dan resah. Ini akan menjejaskan kualiti tidur mereka, kadang-kadang menyebabkannya mundur.

• Tumbuh gigi: Tumbuh gigi adalah proses yang menyakitkan untuk anak anda. Ketidakselesaan yang mereka rasakan apabila gigi mereka muncul boleh menjejaskan corak tidur mereka.

• Perubahan luaran: Perubahan besar dalam kehidupan anak anda seperti berpindah rumah atau mendapat adik baru juga boleh menyebabkan regresi tidur.

Berapa Lama Regresi Tidur Bertahan?

Walaupun selalunya tidak terasa (terutamanya pada hari-hari anak anda tidak boleh tidur pada pukul 2 pagi), regresi tidur biasanya tidak lama. Secara purata, ia boleh bertahan antara seminggu hingga dua minggu. Tempoh regresi tidur anak anda bergantung terutamanya pada apa yang menyebabkannya.

Sebaik sahaja ini selesai, anak anda harus menyesuaikan diri dengan corak tidur yang baharu. “Jika anda perasan regresi anak anda lebih lama daripada ini dan anda tidak jelas tentang sebab ia berlaku, adalah idea yang baik untuk mendaftar masuk dengan pakar pediatrik anda untuk memastikan tiada sebab lain tidur mereka terganggu,” kata Dr. Mysore. Cuba untuk tidak berkecil hati jika regresi tidur berlaku lebih daripada sekali. Apabila anak anda membesar, corak tidur mereka akan terus berubah, terutamanya pada tahun-tahun awal.

Berapa Umur Bayi Mengalami Regresi Tidur?

Regresi tidur boleh diramal—ia cenderung berlaku pada tahap perkembangan tertentu dalam kehidupan bayi anda. Ini adalah umur di mana regresi tidur kemungkinan besar berlaku.

Regresi Tidur 4 Bulan

Pada usia ini, bayi anda sedang mengalami beberapa perubahan perkembangan serta menyesuaikan diri dengan corak tidur yang baharu. Bayi yang lebih muda memerlukan purata 14 hingga 17 jam, tetapi dari 4 hingga 11 bulan, mereka sepatutnya mendapat antara 12 hingga 15 jam tidur. Ini juga apabila bayi anda sedang membangunkan irama sirkadian, yang bermaksud mereka lebih cenderung untuk bangun. Ramai ibu bapa melaporkan bahawa ini adalah regresi tidur yang paling sukar untuk dilalui.

Regresi Tidur 8 Bulan

Kini, bayi anda meningkatkan kedua-dua kebolehan kognitif dan fizikal mereka. Mereka mungkin telah mula merangkak atau cuba berdiri sendiri, serta menyalin gerak isyarat atau mengembangkan kemahiran menyelesaikan masalah. Pertumbuhan ini dianggap sebagai punca regresi tidur pada usia ini.

Regresi Tidur 12 Bulan

Bayi anda memasuki usia satu tahun adalah masalah yang cukup besar—untuk anda berdua! Pada usia ini, bayi anda adalah yang paling aktif yang pernah anda lihat. Mampu berjalan dan bercakap membuka mereka kepada dunia baharu. Rasa ingin tahu mereka akan berada pada tahap tertinggi sepanjang masa; mereka meneroka dunia di sekeliling mereka dan mengembangkan pemahaman mereka. Melaraskan perkembangan ini berkemungkinan menyebabkan regresi tidur mereka.

Regresi Tidur 18 Bulan

Apabila bayi anda berumur 18 bulan, mereka mungkin akan mula tumbuh gigi. Proses yang sangat tidak selesa ini sering menjadi punca regresi tidur. Anak anda juga lebih gelisah, aktif, dan berkemungkinan menahan waktu tidur dan tidur siang.

Cara Membantu Bayi Anda Menghadapinya

Regresi tidur adalah keadaan sementara. Cara terbaik untuk menguruskannya ialah menjadikan bayi anda selesa sebaik mungkin semasa mereka melalui proses tersebut. Ia amat penting untuk tidak menyimpang daripada rutin tidur biasa mereka. Kekalkan rutin tidur bayi anda sehingga mereka kembali seperti biasa.

Ingat bahawa regresi tidur hanyalah perubahan daripada corak tidur biasa bayi anda, dan tiada apa yang perlu dibimbangkan. “Berurusan dengan regresi tidur boleh menjadi sangat sukar dan meletihkan jadi ibu bapa perlu bersabar dengan diri mereka sendiri,” kata Dr. Mysore. “Kadang-kadang regresi tidur boleh bertahan sehingga tiga minggu. Jika itu berlaku, anda harus mendaftar masuk dengan pakar pediatrik anda.” Berikut ialah beberapa petua berguna lain untuk dipertimbangkan:

• Buat perubahan mengikut keperluan. Laraskan rutin tidur anak anda apabila corak tidur mereka disesuaikan. Ini mungkin bermakna tidur siang yang lebih pendek atau waktu tidur yang lewat. Walaupun ini mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi, ia boleh membantu anak anda tidur nyenyak sepanjang malam tanpa bangun.

• Berpegang kepada rutin yang ketat. Ini boleh membantu bayi anda menyesuaikan diri dengan corak tidur baharu mereka. “Jangan buat sebarang perubahan besar, seperti tidur sebentar,” kata Jilly Blakenship, perunding tidur bayi dan jururawat neonatal. “Ini akan membantu mereka bangkit semula sebaik sahaja ia berlalu. Elakkan membuat tongkat tidur baharu, seperti tidur bersama atau goyang untuk tidur. Jika tidak, anda akan mempunyai lebih banyak perkara untuk dibatalkan sebaik sahaja regresi tamat.”

• Letakkan bayi anda tidur semasa mereka mengantuk. Ini akan membantu bayi anda belajar cara tidur sendiri di atas katil mereka.

• Hadkan masa skrin. Kajian menunjukkan bahawa pendedahan kepada skrin, terutamanya sejurus sebelum tidur, boleh menekan melatonin, hormon dalam otak yang mengawal cara kita tidur.

Regresi tidur boleh menjadi sukar untuk anda dan bayi anda, tetapi berhati-hati kerana ia akhirnya akan berlalu. Ia boleh berlaku beberapa kali sepanjang tumbesaran bayi anda; ini adalah biasa. Jika anda bimbang tentang tidur anak anda atau memerlukan panduan tentang mengendalikan malam tanpa tidur, anda sentiasa boleh bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anak anda.