:max_bytes(150000):strip_icc()/boy-mirror-DonSmetzer_imagebank-56a2c9935f9b58b7d0ce882b.jpg "Bagaimana Kecergasan Dapat Membantu Remaja Menghadapi Perubahan Akil baligh")
Badan (dan otak) kanak-kanak berubah dengan cepat semasa akil baligh, yang boleh membawa kepada perasaan janggal atau masalah imej badan yang lebih serius. Apa yang boleh membantu? Kecergasan. Aktiviti fizikal yang kerap boleh membantu remaja dan remaja berasa lebih mengawal perubahan badan mereka. Senaman juga boleh membantu kanak-kanak dalam akil baligh menguruskan tekanan dan mengekalkan berat badan mereka (walaupun hormon mereka memaksa mereka untuk menambah berat badan). Walaupun mereka semakin matang dan berdikari, remaja anda memerlukan anda untuk terus bercakap dengan mereka tentang berat badan dan kesihatan, jadi jangan berhenti sekarang.
Lelaki dan Akil baligh
Semasa akil baligh, kanak-kanak lelaki mungkin menjadi lebih atletik berkat penambahan otot dan ketinggian.Malah kanak-kanak lelaki yang berlebihan berat badan mungkin mendapat inspirasi untuk bersenam lebih banyak, tetapi kanak-kanak lelaki obes mungkin mengelakkan aktiviti fizikal kerana malu tentang saiz mereka.
Kanak-kanak lelaki seusia ini mungkin berasa tertekan untuk menjadi “besar” dan berotot. Dan itu boleh membawa kepada tingkah laku berbahaya. Kajian terhadap sekumpulan besar remaja, yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics, mendapati bahawa tingkah laku meningkatkan otot tertentu oleh remaja mungkin semakin meningkat, terutamanya di kalangan atlet dan kanak-kanak yang berlebihan berat badan.
Penyelidik mengkaji hampir 2,800 remaja (lelaki dan perempuan) dari 20 sekolah menengah dan sekolah menengah yang berbeza.Mereka menemui lima cara berbeza yang kanak-kanak pada usia ini cuba membina otot. Dua daripada tingkah laku itu berpotensi sihat: mengubah tabiat pemakanan dan senaman. Tiga dianggap tidak sihat: penggunaan berlebihan protein dan penggunaan steroid atau bahan pembinaan otot lain. Hampir 12% daripada remaja lelaki, kebanyakannya adalah atlet, mengatakan bahawa mereka melakukan tiga atau lebih perkara ini.
Pengarang kajian ini mencadangkan bahawa cara masyarakat kita memberi tumpuan kepada kurus dan otot bermakna remaja terlibat dalam tingkah laku ini untuk meningkatkan kepuasan dengan badan mereka (tidak semestinya untuk kesihatan yang baik). Oleh itu, ibu bapa dan doktor perlu menasihati remaja tentang apa yang sihat, dan apa yang tidak dalam membina otot dan kehilangan lemak.
Kanak-kanak perempuan dan Akil baligh
Tidak menghairankan bahawa akil baligh boleh menjadi masa yang mencabar untuk kanak-kanak perempuan. Mereka yang berkembang awal mungkin berasa malu dengan lekuk tubuh dan status baru mereka sebagai makhluk seksual. Mereka yang berkembang lebih lambat daripada rakan sebaya mereka berasa ketinggalan. Pertambahan berat badan yang dikaitkan dengan akil baligh adalah perkara biasa, tetapi boleh menyebabkan kanak-kanak perempuan bimbang, “Adakah saya gemuk?” Imej badan yang buruk boleh menyebabkan mereka berisiko mengalami gangguan makan (lelaki juga).
Kanak-kanak perempuan dalam kajian mengenai tingkah laku meningkatkan otot berkemungkinan besar mengubah tabiat makan dan senaman mereka semasa remaja.Sudah tentu, ini boleh menjadi perkara yang sangat baik, jika dilakukan dengan betul! Jadi teruskan bercakap dengan anak perempuan anda tentang pilihan yang sihat.
Peranan Sukan
Tidak setiap remaja atau remaja suka sukan, dan itu OK. Sukan berpasukan dan pertandingan sememangnya bukan untuk semua orang, dan anda tidak mahu menambah tekanan tambahan pada hidangan anak remaja anda. Apa yang penting ialah aktiviti fizikal, dalam apa jua bentuk yang paling sesuai untuk anak anda. Ia menghalang tekanan, selain menggalakkan kesihatan yang baik.Jadi bantu dia mencari jenis aktiviti fizikal yang dia suka. Mungkin anda juga boleh menyertai sukan bersama-sama, atau belajar sesuatu yang baharu sebagai satu pasukan!