Adakah Kafein Menjejaskan Kesuburan?

Bolehkah kafein dalam secawan kopi pagi anda menjejaskan kesuburan anda? Selagi anda tidak mengambil jumlah yang tinggi, ia tidak mungkin menjejaskan peluang anda untuk hamil.Walau bagaimanapun, anda masih mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengehadkan pengambilan keseluruhan anda.

Secawan kopi atau teh pagi boleh dikatakan tradisi di dunia Barat. Oleh itu, ramai orang berminat dalam penyelidikan melihat kemungkinan hubungan antara kafein, kesuburan, dan kadar keguguran.

Bagi orang yang berharap untuk meningkatkan kesuburan semula jadi mereka, berhenti kafein boleh menjadi matlamat yang boleh dilakukan. Yang berkata, sesetengah orang akan merasa sukar untuk menjalani hari tanpa rangsangan kafein. Mereka mungkin mempunyai perasaan bersalah dan bimbang jika mereka cuba untuk hamil dan bimbang kafein boleh menjejaskan peluang mereka.

Inilah yang dikatakan penyelidikan tentang kafein dan kesuburan, serta beberapa cadangan untuk pengambilan kafein setiap hari jika anda berharap untuk hamil.

Apa Kata Penyelidikan

Kebimbangan terhadap kafein dan kesuburan bermula selepas kajian 1988 melaporkan bahawa wanita yang minum kira-kira secawan kopi setiap hari adalah separuh berkemungkinan untuk hamil.Walaupun kajian itu sering disebut dalam beberapa dekad yang lalu, tiada kajian yang dapat meniru penemuan tersebut.

Salah satu kajian prospektif terbesar mengenai subjek itu termasuk lebih daripada 3,000 wanita Denmark. Penyelidik melihat kadar kesuburan berhubung dengan pengambilan kopi, teh, dan soda. Hasil kajian mendapati bahawa:

• Wanita yang mengambil lebih daripada 300 mg kafein setiap hari (lebih daripada 1 cawan kopi) mempunyai kadar kesuburan yang sama berbanding wanita yang minum kurang daripada 100 mg hingga tiada sehari.
• Wanita yang minum dua atau lebih hidangan teh setiap hari berkemungkinan kecil untuk hamil berbanding mereka yang tidak minum teh.
• Wanita yang minum soda kurang berkemungkinan untuk hamil dalam mana-mana bulan tertentu berbanding wanita yang tidak minum soda. Wanita yang minum tiga hidangan soda setiap hari mempunyai kadar kesuburan yang lebih teruk daripada wanita yang minum satu hidangan soda setiap hari.

Anda mungkin tertanya-tanya sama ada penemuan ini mencadangkan bahawa anda harus mula minum teh untuk hamil lebih cepat atau benar-benar mengurangkan minuman ringan. Tetapi ia lebih rumit daripada itu.

Satu lagi kajian yang diterbitkan pada 2017 mengumpul data daripada kertas penyelidikan yang diterbitkan untuk melihat potensi kesan berkaitan dos kafein atau kopi tepat pada masanya untuk hamil bagi kedua-dua pasangan yang cuba hamil secara semula jadi dan pasangan yang menjalani rawatan kesuburan. Mereka juga melihat risiko keguguran berdasarkan berapa miligram kafein yang diambil. Keputusan kajian menunjukkan bahawa:

• Minum 300 mg kafein meningkatkan risiko kehilangan kehamilan awal atau pengguguran spontan (SAB).
• Minum 600 mg kafein lebih daripada dua kali ganda risiko keguguran.
• Kafein tidak, bagaimanapun, memberi kesan kepada masa yang diambil untuk pasangan yang cuba hamil secara semula jadi untuk hamil.
• Pengambilan kafein juga nampaknya tidak memberi kesan negatif pada kadar kehamilan bagi pasangan yang menerima rawatan kesuburan.

Faktor yang Perlu Diingati

Mempelajari kesan pilihan gaya hidup terhadap kesuburan adalah rumit. Anda tidak boleh mengambil sekumpulan orang, menyimpan mereka dalam makmal untuk mengawal semua yang mereka makan dan minum, dan melihat seberapa cepat mereka hamil. Kajian bergantung pada pelaporan dan ingatan yang tepat. Penyelidikan mengenai kadar kesuburan dan kafein sering meminta wanita melaporkan berapa banyak kopi yang mereka minum sebelum mereka hamil.

Walau bagaimanapun, walaupun kajian seperti ini akan menimbulkan isu yang berpotensi. Sebagai contoh, kajian ini mungkin mengecualikan wanita yang hamil dengan cepat dan oleh itu tidak pernah mempunyai peluang untuk “cuba hamil.”

Satu lagi masalah dengan kajian kafein ialah dos tidak selalu konsisten. Secawan kopi yang anda buat di rumah boleh mempunyai kandungan kafein yang sama sekali berbeza daripada latte dari kedai kopi tempatan anda. Malah minuman yang sama di kedai kopi yang berbeza boleh mempunyai jumlah kafein yang berbeza-beza.

Perkara lain yang perlu diingat apabila melihat penyelidikan tentang kafein ialah tidak jelas sama ada kafein yang boleh membawa kepada masalah kesuburan atau jika terdapat pilihan gaya hidup atau tabiat lain yang minuman kafein mungkin lebih cenderung untuk mengambil bahagian di dalamnya. menjejaskan kesuburan.

Sebagai contoh, orang yang merokok lebih cenderung untuk minum banyak kopi dan minuman beralkohol. Ini boleh, sebahagiannya, memberikan beberapa penjelasan tentang mengapa kajian terdahulu mendapati kesan kesuburan negatif yang kuat. Peminum kopi berat mungkin juga perokok—dan kita tahu bahawa merokok menjejaskan kesuburan.

Ketahui Berapa Banyak Anda Makan

Jika anda ingin bermain selamat dengan kafein, pengambilan tidak lebih daripada 200–300 mg kafein sehari (sebaik-baiknya 100 mg) disyorkan.Inilah yang disarankan oleh pakar endokrinologi reproduktif kepada pasangan yang bergelut untuk hamil.

Walau bagaimanapun, kebanyakan kita tidak memikirkan penetapan kafein kami dari segi miligram. Kami berfikir dalam cawan. Berapa banyak kafein dalam secawan kopi atau teh? Bagaimana dengan minuman ringan? Berikut adalah beberapa garis panduan umum.

Untuk kopi:

• Dibancuh (8 oz.) = 95 hingga 200 mg
• Varieti bancuh, hidangan tunggal = 55 hingga 150 mg
• Dibancuh, tanpa kafein (8 oz.) = 1 hingga 25 mg
• Segera biasa (8 oz.) = 27 hingga 173 mg
• Segera tanpa kafein (8 oz.) = 2 hingga 12 mg
• Expresso (1 -2 oz.) = 47 hingga 75 mg
• Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
• Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 240 mg
• Starbucks Cold Brew grande (16 oz.) = 280 mg

Untuk teh:

• Teh hitam, dibancuh (8 oz.) = 40-60 mg
• Teh hitam, tanpa kafein (8 oz.) = <5 mg
• Segera (8 oz.) = 5 mg
• Botol sedia untuk diminum (8 oz.) = 5 hingga 68 mg

Untuk minuman ringan:

• Coke (16 oz.) = 45 mg
• Pepsi (16 oz.) = 45 mg
• Dr. Lada (12 oz.) = 41 mg
• Mountain Dew, biasa (12 oz.) = 54 mg
• Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
• Jolt cola (12 oz.) = 120 mg

Untuk minuman tenaga:

• Tenaga 5 jam (2 oz.) = 215 mg
• Tenaga Raksasa (24 oz.) = 276 mg
• Red Bull (12 oz.) = 111 mg
• Spike Shooter (8.4 oz.) = 300 mg

Untuk koko, coklat dan ais krim:

• Koko daripada campuran (8 oz.) = 5 mg
• Coklat susu (1.55 oz.) = 9 mg
• Coklat Gelap Istimewa Hershey (1.45 oz.) = 31 mg
• Ais Krim Kopi Ben & Jerry (4 oz.) = 45 mg

Kajian tidak menemui hubungan muktamad antara kafein dan menurunkan kesuburan pada lelaki.Walaupun penyelidikan semasa tidak jelas menunjukkan kesan negatif terhadap kesuburan pada wanita, kajian yang telah menunjukkan kesan mendapati bahawa kurang daripada 200 mg kafein tidak menimbulkan masalah bagi kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, kafein yang berlebihan mungkin meningkatkan risiko keguguran awal anda.

Jika anda cuba hamil, anda tidak semestinya perlu melepaskan sepenuhnya secawan kopi pagi anda dan anda tidak perlu berasa bersalah mengenainya. Cadangan standard di kebanyakan klinik kesuburan dan daripada banyak OBGYN adalah untuk mengekalkan secawan kecil kopi sehari.