Asma Semasa Musim Panas

Jika anda mempunyai asma, musim panas boleh menjadi musim yang sukar. Haba dan kelembapan boleh menjejaskan saluran pernafasan anda dan mencetuskan semput, sesak nafas dan gejala lain, meningkatkan kemungkinan serangan asma. Ini tidak kira jenis asma yang anda alami, tetapi jika anda menghidap asma alahan, anda mungkin mendapati menguruskan asma anda adalah sangat mencabar, kerana alergen seperti debunga dan acuan sangat banyak dalam cuaca panas dan lembap. Perkara yang sama berlaku jika anda menghidap asma yang disebabkan oleh senaman dan cenderung untuk menjadi lebih aktif di luar rumah semasa musim panas.

Punca Gejala Asma Musim Panas

Walaupun gejala asma cenderung paling biasa pada musim luruh dan musim sejuk, musim panas memberikan beberapa risiko yang unik.

Haba: Fakta bahawa anda menghidap asma bermakna paru-paru anda sangat sensitif terhadap haba yang melampau, jadi menghirup udara panas boleh memburukkan saluran pernafasan anda dan mencetuskan gejala. Lebih-lebih lagi, jika anda mengalami dehidrasi, anda secara semula jadi akan bernafas lebih cepat daripada biasa, yang juga boleh memainkan peranan dalam mencetuskan gejala.

Kelembapan: Udara lembap ialah udara berat, jadi ia lebih sukar untuk bernafas, terutamanya apabila ia juga panas. Di samping itu, udara lembap memerangkap perengsa paru-paru seperti debunga, acuan, dan, di dalam rumah, hama habuk.

Ozon: Ozon adalah hasil daripada bahan kimia atmosfera dan cahaya matahari. Walaupun agak kontroversi, sesetengah penyelidik percaya bahan pencemar ini boleh memburukkan lagi asma, berdasarkan kajian yang menunjukkan fungsi paru-paru bertambah teruk pada hari-hari selepas paras ozon memuncak, memberi kesan kepada penghidap asma dan juga orang yang tidak mempunyainya.

Alergen Musim Panas: Jika anda menghidap asma alahan dan dicetuskan oleh alergen tertentu yang lazim terutamanya pada bulan Jun, Julai dan Ogos, adalah wajar anda lebih berkemungkinan mendapat serangan asma pada bulan-bulan tersebut.

• Mac hingga Jun: Debunga pokok tinggi

• Mei hingga awal Jun: Debunga rumput tinggi

• Jun: Spora acuan luar memuncak, kemudian berkurangan selepas fros pertama

• Ogos hingga fros pertama: Debunga rumpai tinggi (puncak setiap hari sekitar tengah hari)

Asap: Daripada unggun api kecil kepada kebakaran hutan yang marak, anda lebih berkemungkinan terdedah kepada asap pada bulan-bulan musim panas. Asap membawa zarah halus yang boleh masuk ke saluran pernafasan anda dan memberi kesan besar kepada asma.

Menguruskan Asma Musim Panas

Jika anda mempunyai sejarah asma yang lebih teruk pada musim panas, bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan asma anda untuk merangka pelan tindakan bermusim, yang mungkin termasuk memasukkan ubat tambahan dan/atau langkah gaya hidup ke dalam langkah pengurusan keseluruhan anda.

Ia akan menjadi kunci untuk menuju ke musim panas dengan asma anda terkawal. Ia tidak jika:

• Anda menggunakan penyedut penyelamat lebih daripada dua kali seminggu.
• Gejala asma mengganggu tidur lebih daripada dua kali sebulan.
• Anda memerlukan penyedut penyelamat baharu lebih daripada dua kali setahun.

Pastikan anda mengikuti pelan tindakan asma anda, cuba elakkan pencetus, dan patuhi rejimen ubat asma yang ditetapkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda. Langkah-langkah ini mungkin termasuk mengambil ubat pengawal asma setiap hari untuk mencegah gejala asma dan ubat menyelamat untuk merawat gejala akut.

Jika anda mempunyai asma alahan yang dicetuskan oleh alergen yang diketahui, perkara paling penting yang boleh anda lakukan ialah cuba mengelakkan alergen itu sebaik mungkin. Apabila anda tidak boleh, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin meningkatkan rejimen ubat anda untuk memasukkan:

• Antihistamin oral: Antihistamin berfungsi dengan mengubah tindak balas berlebihan sistem imun terhadap alergen dan mencegah bronkokonstriksi (penyempitan saluran pernafasan) dan pengeluaran lendir. Antihistamin oral boleh mengambil masa sehingga dua minggu untuk mencapai keberkesanan penuh, jadi anda harus mula mengambilnya sebelum alergen anda memuncak.

• Semburan dekongestan hidung: Ini melegakan simptom hidung secara jangka pendek, tetapi ia tidak boleh digunakan dengan selamat sepanjang musim panas. Jika digunakan terlalu kerap, ia sebenarnya boleh memburukkan gejala hidung. Tanya pembekal penjagaan kesihatan atau ahli farmasi anda berapa kerap anda boleh menggunakan semburan hidung dengan selamat.

• Semburan steroid hidung atau natrium cromolyn hidung: Semburan hidung yang dijual di kaunter ini, seperti Flonase (fluticason) adalah antara ubat yang paling berkesan, dan kerana ia bertindak hanya apabila perlu, ia juga antara yang paling selamat.

• Pengairan salin: Ini melibatkan membilas rongga hidung dengan air garam untuk mengeluarkan debunga dan alergen lain. Satu cara untuk melakukan ini dengan peranti mudah yang dipanggil periuk neti, yang boleh anda beli di farmasi tempatan anda.

Pencegahan

Mengelakkan alergen sama sekali mungkin sukar, terutamanya jika anda gemar berada di luar dalam cuaca panas. Selain mengikut pelan rawatan anda yang ditetapkan, ini mungkin melibatkan mengambil beberapa langkah berjaga-jaga khas pada musim panas:

• Semak kiraan debunga untuk kawasan anda. Anda boleh mendapatkan maklumat ini daripada ramalan cuaca tempatan, di TV atau dalam talian, daripada aplikasi telefon pintar pengiraan cuaca atau debunga, atau daripada tapak web Biro Alergi Kebangsaan.

• Tinggal di dalam rumah pada hari-hari buruk. Semasa panas dan kelembapan melampau, hari debunga tinggi atau asap kebakaran hutan, amaran ribut petir, hari amaran ozon (dan beberapa hari selepas itu), hadkan aktiviti luar sebanyak mungkin.

• Mandi selepas aktiviti luar. Basuh debunga atau perengsa lain yang mungkin anda jejaki di dalam rumah.

• Jangan biarkan habuk berkumpul di rumah anda. Debunga boleh bercampur dengan habuk dan berbaring untuk tempoh yang lama. Pastikan tingkap tertutup, kerap vakum, dan habuk (mungkin semasa memakai topeng) untuk mengelakkan terhidu alergen/perengsa ini.

• Gunakan penyahlembapan dan penghawa dingin. Mengurangkan kelembapan di udara dan mengekalkan suhu sejuk (tetapi tidak sejuk beku) boleh memudahkan untuk bernafas secara umum serta membantu mencegah pertumbuhan acuan.

• Pertimbangkan imunoterapi (tembakan alergi). Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan imunoterapi subkutaneus (SCIT) untuk sesetengah orang yang berumur lebih dari 5 tahun yang mempunyai asma alahan. Tanya pembekal penjagaan kesihatan anda jika suntikan alahan mungkin sesuai untuk anda.