Ketegangan Perut
Ketegangan di bahagian bawah perut biasanya bermula secara beransur-ansur dan sering dijumpai dalam sukan yang memerlukan banyak pusingan dan pusingan, seperti bola sepak atau tenis. Ia biasanya bukan kecederaan yang melemahkan, tetapi jika ketegangan terus bertambah teruk ia boleh menjadi melemahkan. Ia adalah kecederaan yang berlebihan dan sejak itu otot perut sentiasa digunakan, rehat selalunya diperlukan.
simptom
- Kesakitan dirasai semasa aktiviti seperti berlari pecut (bukan berlari ringan), memukul bola, dan kadang-kadang semasa ketawa, batuk, atau bersin.
- Selepas duduk berpanjangan selalunya terdapat kekakuan.
Rawatan
- Mampatkan kawasan untuk meminimumkan pergerakan dan sebarang bengkak.
- Regangan Adductor (pangkal paha) dan senaman menguatkan perut adalah disyorkan.
- Rehat dengan tempoh regangan ringan dan lembut.
- Lihat doktor anda jika sakit tidak berkurangan dalam beberapa minggu.
Pencegahan
- Regangan ringan pada pangkal paha dan otot perut setiap hari.
- Senaman pengukuhan untuk perut dan belakang.
- Rehat jika rasa tidak selesa.
