Apa Itu Harga Diri?

Harga diri ialah bagaimana seseorang berfikir dan merasakan tentang kualiti dan ciri-ciri mereka sendiri. Ini digambarkan sebagai sama ada tinggi atau rendah—iaitu, seseorang itu mempunyai sama ada harga diri yang tinggi atau rendah diri.

Lebih khusus lagi, seseorang yang mempunyai pemikiran positif tentang kualiti dan ciri mereka akan mempunyai harga diri yang tinggi, manakala seseorang yang berfikiran negatif tentang kualiti dan ciri mereka akan mempunyai harga diri yang rendah.

Ini penting kerana tahap harga diri yang lebih tinggi diterjemahkan kepada kesihatan mental yang lebih baik, dan tahap harga diri yang lebih rendah berkaitan dengan keadaan kesihatan mental seperti kemurungan.

Ini bermakna harga diri adalah komponen penting kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Harga Diri dan Konsep Kendiri

Konsep kendiri ialah cara seseorang menilai ciri psikologi mereka sendiri, ciri fizikal, kualiti, kemahiran, peranan, dan perkara lain yang menjadikan mereka siapa. Ini berkaitan dengan penghargaan kendiri kerana penghargaan kendiri adalah tahap yang mereka persepsi secara positif atau negatif terhadap konsep kendiri mereka.

Harga diri adalah subjektif; ia datang daripada bagaimana konsep kendiri seseorang berkaitan dengan ukuran kejayaan, nilai, dan siapa yang mereka inginkan.

Sebagai contoh, seseorang mungkin mempunyai konsep kendiri bahawa mereka secara fizikal besar dan kepercayaan bahawa mereka perlu kecil. Dalam kes ini, kemungkinan besar harga diri mereka rendah. Walau bagaimanapun, jika kepercayaan mereka bahawa mereka perlu menjadi besar, kemungkinan besar harga diri mereka akan tinggi.

Kepercayaan orang lain juga boleh memberi kesan kepada harga diri. Harga diri mungkin lebih tinggi apabila seseorang menerima maklum balas positif daripada orang dalam kehidupan mereka dan melalui mesej masyarakat. Maklum balas positif ini boleh menjadi apa sahaja yang membantu membentuk atau mengukuhkan kepercayaan positif tentang kualiti atau ciri mereka.

Begitu juga sebaliknya. Maklum balas negatif daripada orang lain boleh menyebabkan rasa rendah diri.

Tanda-Tanda Rendah Diri

Tanda-tanda khusus harga diri rendah bergantung pada jenis harga diri rendah, atau kawasan konsep kendiri atau kehidupan yang berkaitan dengan kepercayaan negatif. Walau bagaimanapun, beberapa tanda boleh membantu untuk mengenal pasti harga diri rendah umum.

Tanda-tanda awal rendah diri, jika tidak ditangani, boleh membawa kepada kebimbangan yang lebih serius, termasuk keadaan kesihatan mental seperti kemurungan atau kebimbangan, tabiat berbahaya seperti merokok atau minum, atau kesan negatif lain terhadap kesihatan dan kehidupan.

Bidang Umum Harga Diri Rendah

Harga diri yang rendah adalah sesuatu yang boleh memberi kesan kepada semua peringkat umur, termasuk kanak-kanak. Walau bagaimanapun, orang dewasa muda cenderung mempunyai harga diri yang lebih rendah daripada orang dewasa yang lebih tua, dan wanita cenderung mempunyai harga diri yang lebih rendah daripada lelaki.

Di sebalik trend ini, banyak keadaan, pemikiran dan kepercayaan yang berbeza boleh memberi kesan kepada harga diri sepanjang hayat. Seseorang mungkin mempunyai harga diri yang rendah, atau harga diri yang rendah dalam semua bidang. Ia juga mungkin untuk mempunyai harga diri yang rendah hanya dalam beberapa kawasan, tetapi harga diri yang rendah itu boleh dibawa ke kawasan lain juga.

Akademik atau Kepintaran

Terdapat hubungan antara harga diri, kecerdasan terukur, kecerdasan yang ditanggap, dan prestasi akademik. Tahap kecerdasan dan pencapaian akademik yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan tahap harga diri yang lebih tinggi.

Hubungan ini telah ditunjukkan untuk pergi lebih jauh dengan tahap umum, pendidikan, sosial dan harga diri awam yang lebih tinggi semuanya dikaitkan dengan peningkatan pencapaian akademik. Ini bermakna harga diri yang tinggi dalam bidang tertentu berkaitan dengan hasil positif dalam bidang tersebut. Malah, harga diri umum yang tinggi memberikan faedah dalam pelbagai bidang.

Kerjaya

Harga diri boleh memainkan peranan dalam kemajuan kerjaya. Harga diri yang rendah boleh menjejaskan kepercayaan terhadap keupayaan untuk membuat keputusan yang berkaitan dengan kerjaya dan intensiti mencari pekerjaan. Selain itu, tahap harga diri yang tinggi dikaitkan dengan lebih cenderung untuk memohon pekerjaan, lebih berkemungkinan menerima tawaran pekerjaan dan kemajuan kerjaya yang lebih tinggi.

Keupayaan Fizikal

Harga diri rendah dalam bidang keupayaan fizikal adalah sesuatu yang boleh bermula pada zaman kanak-kanak dengan pendidikan jasmani di sekolah, sukan ekstrakurikuler, dan aktiviti bersama rakan sebaya. Ia juga boleh berterusan sehingga dewasa. Ini mungkin berkaitan dengan harga diri yang rendah dalam aspek penampilan fizikal dengan penambahan berat badan yang dikaitkan dengan pengelakan aktiviti fizikal.

Penampilan fizikal

Penampilan fizikal, imej badan dan berat badan semuanya dikaitkan dengan harga diri. Harga diri yang rendah dalam bidang ini memberi kesan kepada ramai remaja dan orang dewasa.

Imej badan yang lebih positif dikaitkan dengan harga diri yang lebih tinggi dan penurunan risiko kesan berbahaya seperti gangguan makan. Indeks jisim badan yang lebih tinggi dikaitkan dengan imej badan yang lebih negatif, harga diri yang lebih rendah, dan peningkatan risiko beralih kepada rokok dan tingkah laku mengatasi yang tidak sihat.

Hubungan ini menunjukkan betapa rendah diri dalam satu kawasan boleh memberi kesan kepada kawasan lain dan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Keadaan Berkaitan

Harga diri yang rendah dikaitkan dengan banyak kebimbangan kesihatan mental. Peningkatan risiko kebimbangan, kemurungan dan ketagihan dilihat dengan harga diri yang rendah, serta hubungan yang lemah dan kualiti hidup keseluruhan yang menurun.

Harga diri yang rendah juga merupakan komponen biasa gangguan makan seperti anoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan gangguan makan berlebihan.

Meningkatkan Harga Diri

Harga diri adalah sesuatu yang berubah dari semasa ke semasa. Selain itu, terdapat perkara yang boleh dilakukan dengan sengaja untuk meningkatkan harga diri, seperti bekerja dengan profesional kesihatan mental yang menggunakan jenis terapi bercakap yang dipanggil terapi tingkah laku kognitif, atau CBT. Ini mungkin termasuk memfokuskan pada bidang tertentu di mana harga diri adalah sangat rendah, atau bekerja pada harga diri umum.

Harga diri yang rendah boleh menjadi tidak menyenangkan setiap hari, dan ia boleh membawa kepada kesan negatif dalam semua bidang kehidupan. Jika anda bergelut dengan harga diri yang rendah, terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan harga diri anda dan memperbaiki bidang kehidupan dan kesejahteraan yang terjejas. Bercakap dengan pengamal penjagaan utama anda, atau hubungi profesional kesihatan mental, untuk mendapatkan sokongan dan bimbingan.