Mengapa mencuci tangan penting?
Mencuci tangan adalah salah satu perkara paling mudah dan paling penting yang boleh anda lakukan untuk kekal sihat dan menghentikan penyebaran bakteria dan virus seperti selesema dan selesema dan mungkin juga coronavirus COVID-19.
Bagaimanakah virus pada tangan saya membawa kepada jangkitan dalam badan saya?
Apabila anda menggosok mata atau menyentuh hidung atau mulut anda, sebarang virus pada tangan anda boleh memasuki badan anda melalui selaput lendir di mata, hidung atau mulut anda.
Fikirkan semua perkara yang anda sentuh setiap hari – tombol pintu, butang lif, pemegang pintu, ATM, skrin sentuh, telefon bimbit anda (dan semua permukaan yang telah disentuh) – hanya untuk menamakan beberapa! Apabila anda menyentuh objek ini, mana-mana virus yang dapat bertahan di permukaan ini mungkin dipindahkan ke tangan anda. Menurut Persatuan Profesional dalam Kawalan Infeksi dan Epidemiologi, sama ada anda sedar atau tidak, dianggarkan orang ramai menyentuh muka mereka sekurang-kurangnya 23 kali sejam.
Inilah sebabnya mengapa mencuci tangan anda sangat penting.
Apakah teknik yang betul untuk mencuci tangan saya?
Terdapat hanya beberapa langkah mudah yang perlu diambil untuk membersihkan tangan anda secara menyeluruh dan mencegah penyebaran penyakit. Langkah-langkahnya ialah:
- Basahkan tangan anda dengan air bersih yang mengalir (suam atau sejuk).
- Buihkan tangan anda dengan sabun. Gosok tangan anda bersama selama sekurang-kurangnya 20 saat. “Menyanyi” lagu hari jadi dua kali secara senyap ialah alat pemasa 20 saat yang mudah diingati. Jangan lupa untuk mencuci pergelangan tangan anda, belakang tangan anda, antara jari anda dan di bawah kuku anda.
- Bilas tangan anda dengan baik di bawah air yang mengalir.
- Matikan air dengan siku anda.
- Keringkan tangan anda dengan tuala bersih atau keringkan dengan udara.
- Jika anda menggunakan tuala untuk mengeringkan tangan anda, gunakan tuala yang sama untuk membuka pintu bilik mandi untuk meninggalkan bilik. Buang tuala dalam bakul sampah.
Adakah saya perlu menggunakan sabun antibakteria untuk mencuci tangan?
Tidak, tidak sama sekali, kata Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA). FDA mengatakan tidak ada bukti bahawa menggunakan sabun “antibakteria” berlabel pengguna adalah lebih baik untuk mencegah penyakit daripada sabun dan air biasa. Sebenarnya semua sabun adalah antibakteria. Dan kerana kuman yang anda terdedah kepada termasuk virus, adalah kurang masuk akal untuk bimbang tentang sabun berlabel “antibakteria”.
Bilakah saya boleh atau patut menggunakan pembersih tangan berasaskan alkohol?
Pusat Kawalan Penyakit mengesyorkan mencuci tangan anda dengan sabun dan air apabila boleh untuk mengurangkan jumlah dan jenis semua kuman dan bahan kimia pada tangan anda. Walau bagaimanapun, jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berasaskan alkohol yang mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol. Pembersih tangan dengan paras alkohol yang lebih rendah tidak begitu berkesan dalam membunuh kuman.
Sabun dan air lebih berkesan daripada pembersih tangan dalam menyingkirkan kuman tertentu dari tangan anda. Pembersih tangan berasaskan alkohol sebenarnya boleh membunuh jenis kuman tertentu – tetapi bukan semua kuman – dan dalam kes tersebut, anda perlu menggunakan sabun dan air.
Pembersih tangan berasaskan alkohol:
- Mungkin tidak berfungsi dengan baik jika tangan anda sangat kotor atau berminyak.
- Tidak boleh mengeluarkan bahan kimia seperti racun perosak dan logam berat.
- Boleh memudaratkan jika tertelan.
- Perlu digunakan seperti yang diarahkan untuk berkesan sepenuhnya.
Untuk menggunakan pembersih tangan berasaskan alkohol, picit sanitizer pada tapak tangan (baca label produk untuk mengetahui jumlah yang betul), gosokkan tangan anda, termasuk belakang tangan dan jari anda. Teruskan menggosok sehingga tangan anda kering.
Satu nota terakhir: Sapuan alkohol adalah lebih baik dan lebih mudah untuk digunakan oleh kanak-kanak kecil kerana mereka tidak mempunyai koordinasi untuk teknik mencuci tangan yang baik. Hanya gunakan pembersih tangan berasaskan alkohol di bawah pengawasan orang dewasa dan jauhkan produk ini daripada jangkauan anak anda.
Adakah terdapat bahaya daripada mencuci tangan terlalu kerap?
Jika anda mempunyai banyak rekahan pada kulit pada tangan anda atau mempunyai tangan yang kering atau pecah-pecah, berhati-hati tentang kekerapan anda mencuci tangan atau menggunakan pembersih tangan berasaskan alkohol (yang boleh mengeringkan lagi kulit anda). Mencuci tangan terlalu kerap atau menggunakan pembersih tangan ini menghilangkan minyak yang sihat dan bakteria baik yang diperlukan untuk melawan kuman. Kuman juga lebih mudah memasuki badan anda melalui kulit yang tidak utuh. Untuk mengatasi keadaan ini, sapukan krim tangan atau losyen pelembap pada tangan yang lembap.
Tanda-tanda anda terlalu mencuci tangan termasuk kulit merah atau mentah, kulit gatal atau menggelupas dan sakit. Semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mempunyai sebarang kebimbangan anda mungkin terlalu mencuci tangan.
Bilakah saya perlu membasuh tangan saya?
Cuci tangan anda:
- Setiap kali mereka kelihatan kotor.
- Sebelum, semasa dan selepas anda menyediakan makanan.
- Sebelum makan.
- Sebelum dan selepas bersentuhan dengan orang yang sakit.
- Sebelum dan selepas merawat luka, luka atau luka.
- Selepas menggunakan tandas atau menukar lampin.
- Selepas menghembus hidung, batuk, atau bersin. (Basuh tangan anda dengan lebih kerap apabila anda sakit untuk mengelakkan penyebaran penyakit anda kepada orang di sekeliling anda.)
- Selepas menyentuh haiwan atau najis haiwan.
- Selepas menyentuh sampah, cecair badan, atau bila-bila masa anda ragu-ragu sama ada tangan anda bersih.
Ingat: Mencuci tangan ialah cara yang mudah dan berkesan untuk melawan jangkitan dan memastikan diri anda sihat. Ia mudah dilakukan, murah dan hanya mengambil masa 20 saat sahaja. Malah, ini adalah 20 saat terbaik yang boleh anda luangkan untuk kesihatan anda – dan kesihatan orang lain di sekeliling anda.
