Gambaran keseluruhan
Bahagian belakang adalah struktur kompleks tulang dan otot, disokong oleh rawan, tendon dan ligamen, dan diberi makan oleh rangkaian saluran darah dan saraf. Punggung—terutamanya lumbar, atau punggung bawah—memikul sebahagian besar berat badan semasa berjalan, berlari, mengangkat dan aktiviti lain. Oleh itu, masuk akal bahawa kecederaan pada bahagian bawah belakang-seperti ketegangan dan terseliuh-adalah biasa.
Apakah ketegangan?
Ketegangan ialah kecederaan sama ada pada otot atau tendon. Tendon adalah jalur tisu yang keras dan berserabut yang menghubungkan otot ke tulang. Dengan ketegangan belakang, otot dan tendon yang menyokong tulang belakang dipintal, ditarik atau terkoyak.
Apa itu terseliuh?
Terseliuh ialah regangan atau koyak ligamen. Ligamen ialah jalur tisu berserabut yang menghubungkan dua atau lebih tulang pada satu sendi dan menghalang pergerakan sendi yang berlebihan.
Seberapa kerap berlaku ketegangan belakang dan terseliuh?
Ketegangan dan terseliuh adalah kecederaan yang sangat biasa. Di samping sakit kepala, masalah belakang adalah aduan yang paling biasa kepada profesional penjagaan kesihatan.
Gejala dan Punca
Apakah yang menyebabkan regangan atau terseliuh belakang?
Memusing atau menarik otot atau tendon boleh mengakibatkan ketegangan. Ia juga boleh disebabkan oleh satu kejadian pengangkatan yang tidak betul atau dengan tekanan berlebihan pada otot belakang. Ketegangan kronik (jangka panjang) biasanya disebabkan oleh penggunaan berlebihan selepas pergerakan otot dan tendon yang berpanjangan dan berulang.
Terseliuh sering berlaku selepas terjatuh atau berpusing secara tiba-tiba, atau hentakan pada badan yang memaksa sendi keluar dari kedudukan normalnya. Kesemua keadaan ini meregangkan satu atau lebih ligamen melebihi julat pergerakan normalnya, menyebabkan kecederaan.
Di samping itu, beberapa faktor boleh meletakkan seseorang pada risiko yang lebih besar untuk ketegangan belakang atau terseliuh, termasuk:
- Melengkung bahagian bawah belakang secara berlebihan
- Berat badan berlebihan
- Mempunyai otot belakang atau perut yang lemah, dan/atau hamstring yang ketat (otot di bahagian belakang peha).
Bermain sukan yang melibatkan tolak dan tarik—seperti angkat berat dan bola sepak—juga meningkatkan risiko kecederaan belakang bawah.
Apakah tanda-tanda regangan atau terseliuh belakang?
Gejala ketegangan atau terseliuh termasuk:
- Sakit yang menjadi lebih teruk apabila anda bergerak
-
Kekejangan atau kekejangan otot (penguncupan otot yang tidak terkawal secara tiba-tiba)
- Penurunan fungsi dan/atau julat pergerakan sendi (kesukaran berjalan, membongkok ke hadapan atau ke sisi, atau berdiri tegak)
Dalam sesetengah kes, orang itu mungkin berasa meletus atau koyak semasa kecederaan.
Diagnosis dan Ujian
Bagaimanakah tulang belakang terseliuh dan ketegangan didiagnosis?
Ketegangan ringan dan terseliuh biasanya boleh didiagnosis berdasarkan sejarah perubatan—termasuk semakan simptom dan cara kecederaan itu berlaku—dan pemeriksaan fizikal oleh penyedia penjagaan kesihatan. Dalam kes ketegangan dan terseliuh yang lebih teruk, terutamanya apabila terdapat kelemahan atau kehilangan fungsi, X-ray mungkin diambil untuk menolak cakera patah (patah) atau hernia (membonjol) sebagai punca sakit belakang.
Pengurusan dan Rawatan
Bagaimana sakit belakang dan terseliuh dirawat?
Rawatan untuk ketegangan dan terseliuh adalah serupa, dan selalunya berlaku dalam dua fasa.
Matlamat fasa pertama adalah untuk mengurangkan kesakitan dan kekejangan. Ini mungkin melibatkan rehat, dan penggunaan pek ais dan pemampatan (tekanan), terutamanya untuk 24 hingga 48 jam pertama selepas kecederaan. Ubat anti-radang bukan steroid yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Motrin®), mungkin disyorkan untuk membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak.
Selepas 24 hingga 48 jam pertama, kembali kepada aktiviti biasa, seperti yang diterima, adalah dinasihatkan. Rehat berpanjangan atau ketidakbolehgerakan (tidak bergerak) hanya memanjangkan gejala dan melambatkan pemulihan.
Kebanyakan orang yang mengalami simptom ketegangan / terseliuh pinggang bertambah baik dalam masa kira-kira 2 minggu. Jika gejala berterusan selama lebih daripada 2 minggu, rawatan tambahan mungkin diperlukan.
Apakah komplikasi yang dikaitkan dengan ketegangan belakang dan terseliuh?
Komplikasi yang paling biasa dari ketegangan belakang atau terseliuh adalah pengurangan dalam aktiviti, yang boleh menyebabkan penambahan berat badan, kehilangan ketumpatan tulang, dan kehilangan kekuatan dan kelenturan otot di bahagian lain badan.
Pencegahan
Bagaimanakah tulang belakang terseliuh dan ketegangan boleh dielakkan?
Tidak mungkin untuk mengelakkan semua kecederaan belakang, tetapi anda boleh mengambil beberapa langkah untuk membantu mengurangkan risiko terseliuh atau ketegangan:
- Makan makanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan tulang dan otot anda kuat.
- Kekalkan berat badan yang sihat. Berat badan yang berlebihan memberi tekanan tambahan pada struktur punggung bawah.
-
Bersenam dengan kerap, termasuk regangan, untuk memastikan sendi anda fleksibel dan otot anda dalam keadaan baik.
- Amalkan langkah keselamatan untuk membantu mengelakkan terjatuh, seperti memakai kasut yang sesuai dengan betul, dan memastikan tangga dan laluan pejalan kaki bebas daripada kekacauan.
- Gunakan mekanik badan yang baik semasa duduk, berdiri dan mengangkat. Sebagai contoh, cuba pastikan belakang anda lurus dan bahu anda ke belakang. Apabila duduk, pastikan lutut bengkok dan kaki rata di atas lantai. Jangan terlalu menjangkau, dan elakkan pergerakan berpusing. Apabila mengangkat, bengkokkan lutut anda dan gunakan otot kaki anda yang kuat untuk membantu mengimbangi beban.
-
Berhenti merokok. Nikotin mengganggu aliran darah ke otot.
Tinjauan / Prognosis
Apakah prognosis (pandangan) bagi orang yang mengalami ketegangan belakang dan terseliuh?
Kebanyakan orang yang mengalami ketegangan belakang dan terseliuh mempunyai pemulihan penuh dengan rawatan dalam masa 2 minggu.
Tinggal bersama
Bilakah saya perlu menghubungi pembekal penjagaan kesihatan saya tentang ketegangan belakang atau terseliuh?
Hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika:
- Anda mengalami kesakitan yang teruk dan tidak boleh berjalan lebih daripada beberapa langkah.
- Anda mengalami kebas di kawasan kecederaan atau di bawah kaki anda.
- Anda telah mencederakan bahagian bawah belakang anda beberapa kali sebelum ini.
- Anda mempunyai ketulan atau kawasan dengan bentuk yang luar biasa.
- Anda mengalami kesakitan yang mengganggu tidur.
- Anda mempunyai kelemahan yang jelas pada bahagian kaki (tangan atau kaki) selepas kecederaan.
