Mengatasi Gejala Penyakit Tiroid

Gejala biasa yang dikaitkan dengan penyakit tiroid boleh mengecewakan dan memberi kesan kepada kehidupan anda dalam pelbagai cara. Masalah seperti keletihan, penambahan atau penurunan berat badan, intoleransi suhu, keguguran rambut dan banyak lagi boleh menjejaskan anda bukan sahaja secara fizikal tetapi emosi, mengganggu perhubungan anda dan mengurangkan keupayaan anda untuk menikmati kehidupan seharian.

Diagnosis penyakit tiroid memperkenalkan anda kepada keperluan seumur hidup untuk pengurusannya. Dan memandangkan beberapa simptomnya tidak henti-henti, mudah untuk menerima apa yang anda alami sebagai “sama seperti itu.” Tetapi ada strategi yang boleh anda gunakan untuk berasa lebih baik daripada OK. Dan mengetahui bahawa gejala yang dikaitkan dengan keadaan tiroid sering dikelirukan dengan gejala yang berkaitan dengan kebimbangan kesihatan yang lain boleh membantu anda mencari penyelesaian lain yang mungkin untuk membantu anda menjalani kehidupan terbaik anda.

Di mana untuk Bermula

Menguruskan gejala penyakit tiroid yang biasa (dan selalunya sangat menjengkelkan) bermula dengan mencari penyedia penjagaan kesihatan yang baik untuk penjagaan tiroid yang akan bekerjasama dengan anda untuk menentukan pilihan anda. Kemudian, dengan bersikap proaktif dan berterusan—tetapi menyedari kepentingan kesabaran—anda akan bersedia untuk mengenal pasti dan menangani gejala yang tidak dapat dielakkan yang datang kepada anda.

Percaya bahawa simptom anda boleh diatasi dan membuat keputusan sedar untuk komited kepada rancangan terpelajar untuk sembuh adalah penting dalam kesihatan anda secara keseluruhan. Rawatan untuk hipotiroidisme atau hipertiroidisme bukanlah pil atau teknik ajaib. Sebaliknya, rahsia untuk hidup sihat dengan penyakit tiroid ialah menerima pendekatan yang menggabungkan kedua-dua sains dan seni kesihatan.

Strategi Kesejahteraan Umum untuk Pesakit Tiroid

Walaupun terdapat strategi khusus yang boleh membantu anda dengan beberapa simptom yang boleh datang dengan penyakit tiroid, yang dibincangkan di bawah, beberapa langkah patut diambil kerana kesan meluas yang boleh diberikan kepada perasaan anda.

• Amalkan pemakanan yang sihat

• Amalkan kebersihan tidur yang baik: Mendapat bukan sahaja tidur yang cukup, tetapi tidur yang berkualiti, boleh mengurangkan banyak gejala yang berkaitan dengan gangguan tiroid.

• Uruskan tekanan: Meluangkan masa untuk mengamalkan pengurusan tekanan adalah berbaloi. Menghadapi penyakit tiroid bukan sahaja boleh menambah tekanan kepada kehidupan anda, tetapi hormon tekanan seperti kortisol boleh mengubah tahap hormon tiroid dalam badan anda. (Walaupun keputusan bercampur-campur, terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa tekanan mungkin memainkan peranan penyebab dalam perkembangan penyakit tiroid autoimun, serta penyakit tiroid yang berkaitan dengan kehamilan.“)

• Berhenti merokok: Bahan kimia dalam asap rokok berbahaya bagi sesiapa sahaja tetapi amat memudaratkan mereka yang mempunyai penyakit tiroid.“Sebagai contoh, dalam kalangan orang yang menghidap penyakit Graves, merokok kedua-duanya meningkatkan risiko penyakit mata tiroid dan menjadikan rawatan untuk penyakit itu kurang berkesan.

• Jalani kehidupan yang berdaya tahan: Hidup cukup mencabar kadangkala tanpa penyakit tiroid, tetapi daya tahan boleh membantu sesiapa sahaja. Belajar ketawa walaupun di tengah kesusahan. Cuba bawa sikap positif. Bersandar pada hubungan positif anda dan hapuskan hubungan negatif. Berlatih membingkai semula, kemahiran yang memerlukan melihat situasi yang sama (situasi yang tidak boleh diubah) dalam cahaya yang berbeza.

Isu Berat

Isu berat badan, sama ada penambahan berat badan dengan hipotiroidisme atau penurunan berat badan dengan hipertiroidisme, selalunya merupakan gejala yang paling menyedihkan bagi mereka yang menghadapi penyakit tiroid. Ramai orang mendapati bahawa strategi diet dan senaman yang berkesan dalam hal ini sebelum diagnosis mereka kini tidak berkesan.

Langkah pertama yang perlu diambil sama ada anda menghadapi kenaikan berat badan atau penurunan berat badan adalah memastikan anda menjalani rawatan tiroid yang optimum. Walaupun TSH anda “dalam had biasa” atau dalam julat yang ditentukan sebagai “normal” oleh klinik anda, rawatan optimum mungkin bermakna melaraskan dos anda supaya anda berada dalam julat nilai TSH yang lebih rendah.

Langkah kedua ialah mempertimbangkan sebarang keadaan lain yang anda mungkin ada atau mengubah tabiat yang mungkin menyebabkan perubahan berat badan. Potensi punca pertambahan berat badan boleh terdiri daripada ovari polikistik kepada penggunaan ubat. Penurunan berat badan yang tidak disengajakan juga perlu disiasat untuk sebab lain.

Walaupun perkara yang anda alami berkaitan dengan tiroid, hubungan antara hormon tiroid dan berat badan adalah rumit.“”

Strategi Menurunkan Berat Badan

Pertambahan berat badan yang berkaitan dengan hipotiroidisme adalah perkara biasa. Walaupun dengan penggantian tiroid yang optimum, ramai orang bergelut dengan berat badan tambahan yang mereka tidak alami sebelum diagnosis mereka.“”

Untuk membantu anda mencapai matlamat berat badan anda yang sihat:

• Lengkapkan diri anda dengan pengetahuan: Mempelajari tentang rintangan insulin, serta tindakan hormon leptin dan ghrelin, boleh membantu anda merancang pelan.““
• Kekal terhidrat dengan baik.
• Senaman: Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda mungkin perlu melakukan lebih daripada 150 minit senaman sederhana atau 75 minit senaman yang kuat setiap minggu.
• Dapatkan tidur yang cukup: Kurang tidur menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan.
• Pilih makanan dengan bijak: Selain daripada memantau kalori anda, beberapa langkah lain, seperti meningkatkan serat dan mengurangkan karbohidrat, telah membantu sesetengah orang yang menghidap penyakit tiroid menurunkan berat badan.
• Pertimbangkan cara anda makan: Sesetengah orang melihat manfaat daripada melaraskan corak pemakanan mereka melalui puasa sekejap. Di samping itu, kadangkala terdapat hubungan antara penyakit tiroid dan sensitiviti gluten/penyakit celiac, dan sesetengah orang mendapati bahawa mengamalkan diet bebas gluten telah membuat perbezaan dalam gejala tiroid mereka.““

Strategi Menambah Berat Badan

Jika anda sedang menurunkan berat badan dengan penyakit tiroid, adalah penting untuk mula melihat fungsi tiroid anda. Adakah anda mempunyai hipertiroidisme yang memerlukan rawatan yang lebih agresif? Adakah anda menggunakan dos terapi gantian yang terlalu tinggi untuk hipotiroidisme? Jika rawatan anda betul, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang pilihan, seperti menambah makanan padat kalori dalam diet anda.

Keguguran rambut

Keguguran dan penipisan rambut adalah perkara biasa dengan keadaan tiroid, tetapi seperti gejala lain, adalah penting untuk mengenepikan punca berpotensi lain sebelum menyatakannya kepada kebimbangan tiroid anda. Malah, beberapa keadaan yang menyebabkan keguguran rambut adalah lebih biasa pada orang yang mempunyai penyakit tiroid.

Sebagai contoh, mereka yang mempunyai penyakit tiroid autoimun seperti penyakit Hashimoto (bentuk hipotiroidisme yang paling biasa) atau penyakit Graves lebih berkemungkinan mengalami keadaan autoimun kedua seperti alopecia areata.“Penyebab keguguran rambut yang lain termasuk perubahan hormon selepas kehamilan, kekurangan nutrisi dan banyak lagi.

Strategi Keguguran Rambut Berkaitan Tiroid

Keguguran rambut akibat penyakit tiroid adalah, mujurlah, biasanya sementara dan boleh dirawat. Selalunya, rambut gugur meresap (seluruhnya tanpa tompok botak), dan tekstur rambut mungkin berubah, menjadi kasar dan tebal, atau nipis dan halus.

Keguguran rambut mungkin berlaku di kawasan selain kepala juga, terutamanya kawasan luar kening. Selalunya, rawatan yang berkesan untuk gangguan tiroid anda akan membawa kepada penyelesaian keguguran rambut.

Untuk menggalakkan pertumbuhan semula rambut yang lebih cepat, sesetengah penyedia penjagaan kesihatan mungkin mengesyorkan ubat seperti topikal Rogaine (minoxidil) atau ubat Propecia (finasteride). Oleh kerana ubat-ubatan ini mungkin mempunyai kesan sampingan (dan Propecia tidak boleh digunakan oleh wanita yang hamil atau mungkin hamil), ramai orang mendapati langkah konservatif, seperti gaya rambut anda dengan cara yang menjadikan rambut menipis kurang jelas, mencukupi sementara rambut tumbuh semula.

Keletihan

Keletihan adalah satu lagi gejala yang mengganggu yang mempunyai banyak punca lain selain penyakit tiroid. Daripada anemia kekurangan zat besi, kepada apnea tidur, kepada ubat-ubatan, adalah penting untuk terlebih dahulu menolak punca-punca biasa keletihan yang lain ini.

Strategi Keletihan Berkaitan Tiroid

Mengatasi keletihan yang berkaitan dengan tiroid boleh mencabar dalam lebih daripada satu cara. Bukan sahaja ramai orang yang dibiarkan menghadapi jenis keletihan yang berbeza daripada keletihan biasa, tetapi keluarga dan rakan-rakan sering gagal mengenali tahap, kesannya, dan ia boleh menjadi fakta kehidupan bagi mereka yang mengalami hipotiroidisme atau hipertiroidisme.

Mengoptimumkan rawatan tiroid anda sahaja boleh mengurangkan keletihan anda dengan ketara. Dengan hipotiroidisme, ini mungkin bermakna mempunyai matlamat TSH lebih hampir kepada 1.0 mU/l daripada 5.0 mU/l. Dengan hipertiroidisme, rawatan yang lebih agresif mungkin diperlukan.

Kebersihan tidur yang baik adalah penting supaya anda bukan sahaja mendapat jumlah tidur yang mencukupi, tetapi tidur yang berkualiti. Bagi sesetengah orang, perubahan diet (seperti mengurangkan karbohidrat) membantu.

Kadangkala mengatasi keletihan akibat keadaan tiroid boleh mempunyai lapisan perak. Sebagai contoh, kebanyakan orang boleh mendapat manfaat daripada belajar menyesuaikan diri dan mewakilkan aktiviti yang tidak perlu mereka lakukan sendiri. Mengatasi penyakit tiroid mungkin membantu anda menghadapi dan mencapai matlamat tersebut.

Intoleransi Suhu

Secara umum, intoleransi sejuk adalah gejala hipotiroidisme dan intoleransi haba adalah tanda hipertiroidisme, tetapi terdapat pertindihan yang sangat besar. Selain itu, intoleransi suhu mungkin tiada kaitan langsung dengan tiroid anda, dan adalah penting untuk mencari punca potensi lain intoleransi sejuk atau intoleransi haba.

Kemungkinan penyebab intoleransi sejuk termasuk anemia, terlalu kurus, jangkitan (walaupun virus selsema), masalah peredaran darah, fibromyalgia, masalah pituitari atau hipotalamus, dan banyak lagi. Intoleransi haba boleh dikaitkan dengan perubahan seperti menopaus, tetapi jika anda berpeluh malam juga, ia boleh menjadi tanda sesuatu yang lebih serius.

Jika suhu anda meningkat apabila anda berasa panas, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Demam yang tidak diketahui asalnya memerlukan pemeriksaan yang teliti.

Strategi Intoleransi Sejuk Berkaitan Tiroid

Gejala intoleransi sejuk sering bertambah baik dengan pengurusan optimum gangguan tiroid anda, tetapi ini boleh mengambil masa, terutamanya jika disfungsi tiroid anda berlaku semasa bulan-bulan yang lebih sejuk dalam setahun.

Anda mungkin perlu menghidupkan haba di rumah anda, memakai topi, stokin (atau beberapa pasang jika perlu), seluar dalam panjang, dan membeli selimut hangat untuk waktu malam.

Tidur yang cukup boleh membuat perbezaan besar dalam gejala anda, dan juga memastikan anda berpakaian mengikut cuaca.

Sebelum anda mempertimbangkan sebarang perubahan drastik, seperti berpindah ke kawasan yang lebih panas, pastikan anda mempunyai peluang untuk mengalami kehidupan dengan fungsi tiroid yang normal.

Strategi Intoleransi Haba Berkaitan Tiroid

Intoleransi haba boleh sama menjengkelkan seperti intoleransi sejuk dan kadangkala lebih sukar untuk diperbaiki. Jika anda teragak-agak untuk menghidupkan penghawa dingin, berjanjilah kepada diri sendiri bahawa anda akan menolaknya apabila tahap ujian tiroid anda bertambah baik. Skip stokin, pakai seluar pendek dan baju tanpa lengan. Basahkan dan minum minuman sejuk. Malah menyembur diri anda sedikit dengan tuan air, atau meletakkan kain lap basah dan sejuk di leher anda boleh membantu. Kipas mudah alih juga boleh menjadi tidak ternilai.

Banyak (jika tidak semua) gejala anda mungkin disebabkan oleh keadaan tiroid anda, dan memikirkan cara terbaik untuk mengatasinya boleh mengambil beberapa percubaan dan kesilapan yang berbaloi. Jika anda sedang bergelut, anda boleh berasa lebih baik daripada hari ini.

Walau bagaimanapun, ingat bahawa mengaitkan sebarang gejala yang anda alami kepada penyakit tiroid anda boleh menyebabkan anda terlepas petunjuk penting tentang keadaan lain. Anda juga mungkin merasakan bahawa rawatan tiroid anda tidak berjaya kerana gejala anda masih belum selesai.

Menyedari pelbagai gejala yang dikaitkan dengan hipotiroidisme dan hipertiroidisme, dan cara ia bertindih dengan isu kesihatan lain, boleh membantu membimbing perbualan tentang pengurusan tiroid dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan menggalakkan anda meneroka strategi seperti yang dinyatakan di sini dan lain-lain.

Walaupun pengurusan tiroid dan pelan penanggulangan anda mungkin memerlukan beberapa penalaan halus, terdapat juga kemungkinan anda perlu mengambil langkah tambahan yang sama sekali tidak berkaitan dengan tiroid anda untuk mengurangkan gejala anda.