Definisi dan Kemungkinan Punca Mengantuk

Ia mungkin kelihatan seperti perkara yang ganjil untuk dipertimbangkan, tetapi apakah itu mengantuk dan apakah yang menyebabkannya? Adakah mengantuk mencadangkan kehadiran gangguan tidur tertentu seperti apnea tidur atau narkolepsi? Dan bagaimanakah mengantuk berbeza daripada keletihan atau keletihan? Mari kita ketahui.

Apa Itu Mengantuk?

Mengantuk adalah keinginan untuk tidur. Ia kadangkala dirujuk sebagai mengantuk dan biasanya meningkat apabila kita berjaga lebih lama. Untuk memahami apa sebenarnya yang dimaksudkan dengan mengantuk, pertimbangkan contoh melampau ini:

Bayangkan anda tidak cukup tidur sejak beberapa malam lalu dan anda kemudian makan tengah hari yang lazat dengan ayam belanda, kentang tumbuk dan kuah serta banyak alkohol. Sekarang pukul dua petang dan anda duduk dengan selesa di atas kerusi empuk yang besar di dalam bilik yang terlalu panas. Anda sedang membaca buku yang membosankan atau mendengar program televisyen yang tidak menarik. Kelopak mata awak semakin berat. Perasaan hangat datang kepada anda. Anda akan mengantuk. Awak mengantuk.

Lebih khusus lagi, rasa mengantuk berkaitan dengan pengumpulan utusan kimia, atau neurotransmitter, dalam otak yang dipanggil adenosin. Adenosin mungkin terkumpul di antara dan dalam sel saraf dan tahap yang lebih tinggi dalam sistem pengaktifan retikular batang otak dikaitkan dengan tahap mengantuk yang lebih tinggi. (Menariknya, kafein berfungsi dengan menyekat tindakan adenosin dalam otak, membawa kepada terjaga. Alkohol meningkatkannya dan menyumbang kepada rasa mengantuk.) Mengantuk mungkin berlaku secara normal atau disebabkan oleh gangguan tidur yang mendasari.

Orang ramai berasa mengantuk setiap hari, terutamanya sebelum permulaan tidur. Tahap mengantuk atau mengantuk mungkin meningkat lebih lama anda berjaga. Anda juga akan berasa lebih mengantuk pada masa yang anda sepatutnya tidur, seperti pada waktu malam. Ini berkaitan dengan peranan irama sirkadian. Mengantuk juga mungkin lebih teruk semasa tempoh kurang tidur. Jika tidur berkualiti rendah diperolehi, anda mungkin berasa lebih mengantuk pada siang hari.

Punca Kemungkinan

Terlalu banyak mengantuk dengan jumlah masa yang mencukupi untuk tidur mungkin menunjukkan gangguan tidur. Mengantuk siang hari yang berlebihan, sering diukur dengan skala mengantuk Epworth, adalah aduan biasa di kalangan mereka yang mengalami apnea tidur atau narkolepsi.“Setiap keadaan ini membawa kepada pemecahan tidur, yang mengganggu proses pemulihan tidur. Sesetengah orang mengalami rasa mengantuk tanpa sebab yang jelas akibat daripada keadaan yang dipanggil hipersomnia idiopatik“.

Selain itu, rasa mengantuk mungkin disebabkan oleh pengambilan makanan yang kaya dengan triptofan“(seperti ayam belanda), minum alkohol, atau sebagai kesan sampingan kepada ubat-ubatan (termasuk pil tidur). Selepas makan, rasa mengantuk dipanggil mengantuk selepas makan.

Mengantuk atau Keletihan?

Adalah penting untuk membezakan rasa mengantuk atau mengantuk daripada keletihan atau keletihan.“Dalam bidang masalah tidur, keletihan adalah aduan biasa insomnia. Orang yang keletihan selalunya berasa letih, tetapi jika diberi peluang, mereka biasanya tidak dapat tidur sebentar. Terdapat beberapa cara untuk mengelakkan rasa mengantuk.

Jika anda bergelut dengan rasa mengantuk yang berlebihan, anda harus berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk menentukan sama ada anda mungkin mengalami gangguan tidur yang mendasari.