Ramai penghidap psoriasis menantikan bulan-bulan cuaca yang lebih panas. Udara panas dan lembap pada musim bunga dan musim panas boleh membantu melegakan kekeringan dan kegatalan, dan cahaya matahari membantu memperbaiki gejala kulit.
Walaupun musim bunga dan musim panas lebih lembut pada kulit anda, masih terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu anda ambil untuk mengelakkan suar psoriasis. Berikut adalah beberapa petua untuk menguruskan psoriasis semasa bulan-bulan cuaca panas.
2:31
Hidup dengan Psoriasis Plak
Faedah Cahaya Matahari untuk Psoriasis
Sinaran UVB dari matahari boleh membantu merawat gejala psoriasis dengan melambatkan pertumbuhan dan keguguran kulit. Malah, penyelidikan telah menunjukkan bahawa pendedahan matahari boleh mengurangkan keradangan tempatan dan sistemik (seluruhnya) pada penghidap psoriasis.
Walaupun cahaya matahari boleh memberi manfaat kepada penghidap psoriasis, anda masih perlu berhati-hati untuk melindungi kulit anda yang tidak terlibat daripada matahari. Satu kajian yang dilaporkan pada 2017 dalam Journal of the American Academy of Dermatology mendapati bahawa penghidap psoriasis mempunyai peningkatan risiko untuk melanoma berbanding orang lain dalam populasi umum. Sinaran UV dari matahari dikaitkan dengan kanser kulit, termasuk melanoma.
Sukar untuk memantau berapa banyak cahaya matahari yang diterima oleh matahari semula jadi, yang boleh menyebabkan pesakit berisiko untuk selaran matahari. Fototerapi, rawatan perubatan yang diawasi oleh pembekal penjagaan kesihatan anda, membenarkan cahaya UVB yang selamat dan singkat; rawatan yang hebat untuk psoriasis.
Berhati-hati bahawa selaran matahari meningkatkan risiko anda untuk flare-up-tempoh di mana gejala psoriasis bertambah teruk. Sesetengah ubat yang mungkin anda ambil untuk merawat psoriasis—termasuk biologi—boleh menyebabkan fotosensitiviti, keadaan di mana kulit lebih sensitif kepada sinaran ultraungu dari matahari dan sumber cahaya lain, seperti pencahayaan pendarfluor dalaman.
Kerana kesan pendedahan matahari kepada anda, anda harus mengambil langkah berjaga-jaga tambahan untuk melindungi kulit anda. Jika anda menggunakan cahaya matahari sebagai rawatan, mulakan dengan pendedahan 10 minit sekitar tengah hari. Kemudian anda boleh meningkatkan pendedahan anda dengan kenaikan 30 saat setiap hari. Sudah tentu, sebelum anda mempertimbangkan untuk menggunakan cahaya matahari semula jadi sebagai rawatan untuk psoriasis, tanya pembekal penjagaan kesihatan anda jika ia adalah rawatan yang sesuai untuk anda.
Apabila anda berada di bawah sinar matahari, anda pasti mahu melindungi kulit anda. Apabila berada di luar rumah, sapukan pelindung matahari spektrum luas pada kawasan kulit yang tidak terjejas oleh tompok psoriasis dan pakai cermin mata hitam serta topi lebar.
Lindungi Kulit Daripada Pepijat dan Luka
Berusaha untuk mengelakkan bahaya cuaca yang lebih panas, seperti pepijat dan poison ivy. Jika anda jatuh dan mengikis kulit anda, pastikan anda membersihkan dan membalut luka.
Sehingga satu perempat orang yang menghidap psoriasis mungkin mengalami fenomena Koebner.“Ini adalah apabila gangguan kulit berlaku di tapak kecederaan pada kulit. Fenomena Koebner adalah lebih biasa pada orang yang mempunyai psoriasis walaupun tidak semua orang yang mempunyai psoriasis akan mengalaminya. Tetapi ia nampaknya lebih berkemungkinan semasa suar psoriasis.“Pada orang yang menghidap psoriasis, fenomena Koebner boleh menyebabkan plak psoriasis di dalam atau di sekitar kawasan yang cedera. Tompok mungkin mengikut bentuk luka, lebam atau gigitan serangga.
Untuk mengelakkan kecederaan atau gigitan pepijat, pakai lengan panjang dan pakaian pelindung apabila berada di luar rumah atau bekerja di taman. Jika anda mendapat calar atau gigitan pepijat, jangan ambil kulit anda, kerana ini boleh memburukkan lagi keadaan.
Berhati-hati Dengan Mencukur
Musim panas biasanya bermakna bercukur lebih kerap untuk lelaki dan wanita. Parut dan luka pisau cukur boleh memburukkan lagi psoriasis.“Berhati-hati semasa bercukur dengan membasahkan kawasan itu dahulu dan kemudian bercukur mengikut arah rambut tumbuh. Jika anda mendapati anda sering dipotong semasa bercukur, anda boleh mempertimbangkan penyingkiran rambut laser.
Elakkan Produk Kulit dengan Alkohol dan Pewangi
Produk kulit yang mengandungi alkohol dan pewangi boleh merengsakan dan mengeringkan kulit, terutamanya dalam haba dan kelembapan. Cari produk yang melembapkan tanpa bahan tambahan ini.
Gunakan Pelembap
Sapukan pelembap dengan murah hati dan kerap. Pelembap boleh membantu melindungi kulit anda dan memastikan ia terhidrat. Ia amat penting untuk menggunakan pelembap selepas berada di bawah sinar matahari atau menghabiskan masa dalam penghawa dingin, kerana kedua-duanya boleh mengeringkan kulit.“”
Ambilah Berenang
Berenang merupakan aktiviti cuaca panas yang hebat. Terutama jika anda berenang di dalam air masin, berenang boleh membantu menghilangkan kulit mati dan memperbaiki penampilan sisik psoriasis.“Walau bagaimanapun, kedua-dua air masin dan air berklorin dari kolam renang boleh menyebabkan kulit anda kering dan menggelupas. Selepas berenang, bilas kulit anda, keringkan dan sapukan pelembap lembut.“”
Hadkan Masa Di Luar pada Hari Lembap Tinggi
Menjadi terlalu panas dan berpeluh berlebihan boleh meningkatkan peluang untuk suar atau memburukkan gejala psoriasis. Tinggal di ruang berhawa dingin pada hari yang sangat panas. Dan kerana penghawa dingin boleh mengeringkan kulit, ingat untuk menggunakan pelembap setiap hari.“”
Pakai Pakaian Longgar
Pakaian ringan, terutamanya fabrik kapas, kurang berkemungkinan merengsakan kulit anda atau menyebabkan anda terlalu panas. Juga, pertimbangkan untuk memakai kasut yang terbuka dan lapang.
Luangkan Masa untuk Bersantai
Musim bunga dan musim panas sangat bagus untuk bersantai. Luangkan masa setiap hari untuk melakukan sesuatu yang melegakan anda. Ini boleh jadi apa sahaja daripada bekerja di taman anda, berenang atau berjalan-jalan, atau duduk di luar rumah dan membaca. Jika anda mendapati anda sering tertekan, cuba pernafasan dalam, kesedaran, atau meditasi dalam rutin harian anda.
Kurangkan Alkohol
Adalah perkara biasa pada bulan-bulan musim panas untuk menikmati minuman beralkohol semasa anda berada di luar menikmati cuaca yang baik bersama keluarga dan rakan-rakan. Tetapi minum terlalu banyak boleh mengurangkan keberkesanan rawatan psoriasis dan juga menyebabkan suar dan potensi kejadian buruk.
Pengambilan alkohol yang berlebihan juga boleh meningkatkan keradangan dan menjejaskan keadaan kesihatan lain, termasuk penyakit jantung dan kemurungan, ini menurut kajian 2013 yang dilaporkan dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology.“”
Tidak kira musim, adalah penting untuk memastikan anda mematuhi pelan rawatan yang telah ditetapkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda untuk anda. Ini termasuk menggunakan semua rawatan topikal dan mengambil ubat oral untuk mengawal gejala psoriasis, meningkatkan sistem imun anda dan melambatkan pertumbuhan sel kulit. Ia juga penting untuk berpegang kepada diet sihat yang rendah tepung diproses, gluten, kafein, gula dan tenusu, kerana diet juga boleh mencetuskan suar.
