Orang yang mengalami sakit psoriasis menggunakan perkataan seperti, sakit, terbakar, menikam, berdenyut, kekejangan, menyengat dan banyak lagi untuk menggambarkan sakit kulit. Dan apabila suar psoriasis menjadi menyakitkan, anda akan inginkan kelegaan dengan cepat.
Mempunyai beberapa ubat di tangan boleh membantu anda menenangkan kulit apabila anda memerlukan kelegaan. Inilah yang anda perlu tahu tentang sakit kulit dan cara terbaik untuk menguruskan kesannya.
2:07
6 Mitos Mengenai Psoriasis
Memahami Sakit Kulit
Psoriasis adalah keadaan kulit yang meradang. Ia menyebabkan sel-sel kulit membesar terlalu cepat dan membina tompok, dipanggil plak. Keradangan—tidak kira bahagian badan yang terjejas—boleh menyebabkan kesakitan, ketidakselesaan dan kesusahan. Keradangan menyebabkan kesakitan kerana ia menolak hujung saraf yang sensitif. Proses ini menghantar isyarat ke otak dan seseorang berasa sakit.
Menurut Yayasan Psoriasis Kebangsaan, sakit kulit dialami oleh lebih daripada 40% orang yang mempunyai psoriasis. Dengan psoriasis, hujung saraf yang sensitif berada di dalam kulit. Satu kajian yang dilaporkan pada 2014 dalam jurnal Nature, mencadangkan nociceptors, sejenis pengakhiran saraf yang menggalakkan persepsi kesakitan, membantu memacu tindak balas keradangan yang membawa kepada suar psoriasis. Penulis kajian mencadangkan nociceptors ini menjejaskan fungsi sel imun yang terletak di dalam kulit.
Psoriasis plak juga menyakitkan kerana ia menyebabkan kulit menjadi ketat, merah, dan gatal. Plak juga boleh menjadi retak dan kering, menyebabkan kesakitan lagi. Selain itu, anda mengalami kesakitan akibat menggaru. Menggaru boleh menyebabkan kulit pecah, pendarahan dan jangkitan.
Satu kajian yang dilaporkan dalam jurnal antarabangsa Acta Dermato-Venereologica menilai kesakitan kulit pada 163 orang dengan psoriasis plak, jenis psoriasis yang paling biasa. Daripada subjek kajian, 43.6% melaporkan sakit kulit pada minggu lalu menggambarkannya sebagai “gatal, tidak menyenangkan, sakit, sensitif, panas/terbakar, lembut, dan kekejangan,” ini berbanding kawasan kulit yang tidak terjejas. Para penyelidik membuat kesimpulan tentang kepentingan memasukkan pengurusan kesakitan dalam rawatan psoriasis.
Menguruskan Pencetus
Cara terbaik untuk menguruskan kesakitan kulit akibat psoriasis adalah dengan berusaha untuk mengelakkannya sama sekali. Ini melibatkan pengambilan semua ubat yang ditetapkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda dan mengelakkan pencetus psoriasis.
Pencetus paling biasa yang membawa kepada serangan penyakit—tempoh aktiviti penyakit yang tinggi dan gejala yang teruk—mungkin termasuk:
Cuaca sejuk dan kering: Kedua-dua jenis cuaca boleh mengeringkan kulit dan menjadikan sapuan dan sakit kulit lebih teruk. Penyelidik tidak tahu mengapa cuaca sejuk dan kering menggalakkan suar, tetapi sesetengah berpendapat ia adalah kerana keadaan sejuk, gelap dan kelembapan rendah menyebabkan keradangan dan penebalan kulit. Memandangkan anda mungkin tidak dapat berpindah ke bandar yang lebih panas semasa musim sejuk, cuba bertudung untuk mengurangkan pendedahan kulit anda kepada cuaca sejuk dan kering.
Sesetengah ubat: Jika anda sedang mengambil ubat untuk keadaan lain, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda fikir ia menyumbang kepada penyakit psoriasis. Ubat-ubatan seperti litium dan beta-blocker dikenali untuk menyebabkan suar psoriasis.
Jangkitan: Jangkitan tertentu—seperti sakit tekak—boleh menyebabkan gejala psoriasis bertambah teruk beberapa hari atau minggu selepas jangkitan.
Trauma kulit: Sebarang jenis trauma pada kulit—termasuk luka, melecur, vaksinasi, tatu dan keadaan kulit yang lain—boleh menyebabkan psoriasis merebak, terutamanya di tapak kecederaan. Tindak balas ini dipanggil “fenomena Koebner.”
Pengambilan alkohol: Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh meningkatkan potensi suar psoriasis. Satu kajian yang dilaporkan pada tahun 2015 dalam jurnal Penyelidikan Alkohol mendapati alkohol boleh mempunyai “kesan buruk” pada psoriasis, “terutama pada lelaki.
Merokok: Sesetengah pakar percaya merokok memburukkan gejala psoriasis.
Diet: Oleh kerana psoriasis adalah penyakit radang, diet anda mungkin memainkan peranan dalam mencetuskan keradangan dan pencetus. Makanan tertentu, termasuk daging merah, gluten, dan makanan yang diproses boleh membuat gejala kulit psoriasis lebih teruk dan menggalakkan keradangan. Cuba makan diet yang tinggi dalam makanan anti-radang untuk mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan. Contoh makanan anti-radang termasuk pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan berlemak, dan minyak yang menyihatkan jantung. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk bertanya kepada pembekal penjagaan kesihatan anda jika suplemen pemakanan—seperti minyak ikan, vitamin D, vitamin B-12 atau selenium—sesuai untuk anda.
Mengatasi dan Merawat Sakit Kulit
Walaupun anda tidak dapat mengelakkan suar, anda boleh mencari cara untuk mengatasi dan merawat sakit kulit. Berikut ialah beberapa petua penjagaan diri untuk membantu anda menguruskan kesakitan.
Pastikan kulit dilincirkan: Menjaga kulit anda dilincirkan boleh mengelakkan kulit kering dan gatal-gatal yang menyakitkan. Ia juga boleh mengurangkan kemerahan dan menyembuhkan kulit. Yayasan Psoriasis Kebangsaan mengesyorkan krim berat yang terkunci di dalam air. Pastikan anda menggunakan pelembap yang bebas pewangi dan alkohol, kerana wangian dan alkohol boleh mengeringkan kulit.
Sejukkan krim: Simpan krim dan pelembap di dalam peti sejuk anda. Ini membantu memastikan mereka sejuk supaya mereka dapat meredakan rasa terbakar dan gatal-gatal.
Melembutkan sisik: Anda boleh melembutkan sisik dengan losyen yang mengandungi asid laktik, salisilik atau glikolik. Bahan-bahan ini boleh memecahkan sel-sel kulit mati yang terbina pada plak psoriasis. Sapukan pada kulit pada waktu malam dan tutup dengan bungkus plastik semalaman. Dengan cara ini losyen kekal dan menyerap ke dalam kulit dengan lebih baik.
Cuba capsaicin: Semak kedai ubat anda untuk krim, losyen dan salap yang mengandungi capsaicin. Capsaicin adalah bahan dalam lada cili yang menjadikannya panas. Produk yang mengandungi capsaicin menghalang hujung saraf yang menyebabkan kesakitan. Produk ini juga boleh membantu mengurangkan keradangan, kemerahan dan kerak. Walau bagaimanapun, tidak ada penyelidikan yang mencukupi untuk mengesahkan manfaat ini dalam jangka panjang atau tentang keselamatan capsaicin.
Rawat gatal: Anda mempunyai banyak pilihan untuk pilihan over-the-counter (OTC) untuk mengawal kegatalan. Gatal-gatal selalunya boleh berasa seperti terbakar atau pedih apabila anda mempunyai psoriasis. Tanya pembekal penjagaan kesihatan anda tentang cadangan untuk losyen yang mengandungi mentol atau pramoxine. Krim hidrokortison, yang mengandungi steroid ringan, juga membantu.
Terapi sejuk: Menggunakan pek sejuk mengelirukan otak. Otak anda tidak boleh merasakan gatal jika anda berasa sejuk pada masa yang sama.
Berendam: Mandi air suam dengan sedikit garam Epsom. Rendam selama kira-kira 15 minit untuk melicinkan kulit yang gatal dan menghilangkan sisik. Mandi oat juga boleh membantu dengan kegatalan. Selepas mandi, keringkan kulit dan letakkan pelembap dengan segera.
Basuh dengan cuka: Cuka cider epal boleh menenangkan psoriasis kulit kepala yang gatal. Urut cuka ke kulit kepala anda beberapa kali seminggu. Jika cuka menyebabkan pedih, gunakan campuran cuka separuh air. Bilas kulit kepala anda selepas cuka kering untuk mengelakkan kerengsaan. Anda akan melihat hasilnya dalam beberapa minggu. Jangan gunakan cuka jika sisik pada kulit kepala anda berdarah atau merekah.
Hanya hidup dengan psoriasis sudah cukup menekan, dan ramai penghidap psoriasis melaporkan berasa lebih tertekan semasa tempoh serangan. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda fikir psoriasis menyebabkan anda berasa tertekan, cemas atau tertekan. Mereka mungkin boleh menawarkan beberapa maklumat tentang menghadapi tekanan atau merujuk anda kepada profesional kesihatan mental. Ia juga boleh membantu untuk berhubung dengan orang lain yang juga menghidap psoriasis. Tanya pejabat pembekal penjagaan kesihatan anda atau cari dalam talian untuk mendapatkan maklumat tentang kumpulan sokongan tempatan dan dalam talian.
Senaman adalah cara lain untuk meningkatkan mood anda. Malah sesuatu yang mudah seperti berjalan kaki setiap hari boleh membantu anda berehat dan melegakan tekanan.
Ingat, remedi penjagaan diri tidak menggantikan nasihat atau pelan rawatan pembekal penjagaan kesihatan anda. Hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika gejala menjadi lebih teruk, kulit anda berasa merah dan meradang di seluruh badan, sendi anda sakit, atau jika anda berasa tertekan.
