Hidangan Makanan Segera Rendah Kolestrol

Makanan segera boleh menjadi mudah, lazat, dan menjimatkan. Selama bertahun-tahun terdapat sedikit atau tiada pilihan yang menyihatkan jantung yang ditemui. Tetapi terima kasih kepada permintaan orang ramai, kini terdapat lebih banyak pilihan kolesterol rendah untuk dipilih.

Kami tidak mengesyorkan anda kerap ke restoran makanan segera dengan diet rendah kolesterol, tetapi jika di situlah anda kadangkala perlu mendapatkan makanan, berikut ialah cara untuk membuat pilihan yang lebih bijak. Teruskan membaca untuk senarai lima hidangan pembuka makanan segera rendah kolesterol yang patut dicuba.

Garis Panduan Rendah Kolesterol untuk Makanan Segera

• Ketahui Sebelum Anda Pergi: Semak maklumat pemakanan di tapak web restoran yang paling kerap anda lawati. Cuba rancang apa yang akan anda pesan lebih awal.

• Perkara Saiz: Pilih hidangan bersaiz kecil. Tahukah anda bahawa di restoran makanan segera hamburger kecil (3.0 hingga 3.5 auns) biasanya merupakan pilihan rendah kolesterol daripada sandwic ayam? (Mereka purata 5.0 hingga 5.5 auns). Perlu diingat bahawa ayam makanan segera selalunya dilapisi tepung roti dan digoreng juga. Walau bagaimanapun, jika anda mengelakkan daging merah, maka ayam masih menjadi pilihan yang lebih baik.

• Tambah Topping Sihat: Tambah sayur-sayuran tambahan pada hidangan pembuka anda, seperti salad, timun atau tomato.

• Langkau kentang goreng; Tambah Bahagian Sihat: Cuba salad taman dengan sos rendah kalori (atau lebih baik, secubit lemon).

• Perhatikan Kekerapan Anda Hadkan makan di restoran makanan segera kepada satu atau dua kali sebulan.

Beberapa pilihan untuk menyemak:

Domino’s Pizza “Thin Crust Veggie Pizza” (2 petak 12″ piza sederhana, 1/8 pizza) Lokasi di seluruh negara

• 143 Kalori, 63 Kalori daripada Lemak, Jumlah Lemak 7 gram (g), Lemak Tepu 2.5g, Kolesterol 15 miligram (mg), Natrium 240 mg, Karbohidrat 15g, Serat 3g, Protein 5g

• Petua: Mulakan hidangan anda dengan “Salad Segar Taman” yang mengenyangkan untuk membantu menghadkan diri anda kepada hanya dua kotak piza.

Lokasi Hamburger Kecil McDonald’s di seluruh negara

• (Saiz hidangan: 3.5 auns) 250 Kalori, 80 Kalori daripada Lemak, Jumlah Lemak 9g, Lemak Tepu 3.5g, Kolesterol 25mg, Natrium 520mg, Karbohidrat 31g, Serat 2g, Protein 12g

• Petua: ini bukan item rendah natrium, dan burger dibuat dengan daging merah, jadi rancang baki makanan hari anda dengan sewajarnya.

Lokasi Taco “Fresco Crunchy” Taco Bell di seluruh negara

• (Saiz hidangan: 92g) 140 Kalori, 70 Kalori daripada Lemak, Jumlah Lemak 7g, Lemak Tepu 2.5g, Kolesterol 13mg, Natrium 300mg, Karbohidrat 14g, Serat 3g, Protein 6g

• Petua: Minta salsa tambahan untuk bonus nutrien tambahan.

Sandwich “Veggie Delight” Subway, Lokasi 6” di seluruh negara

• 200 Kalori, Jumlah Lemak 2g, Lemak Tepu 0g, Kolesterol 0mg, Natrium 280mg, Karbohidrat 39g, Serat 5g, Protein 9g

• Petua: Kesemua 8 jenis subway “Fresh Fit” 6” subway mengandungi tidak lebih daripada 55mg kolesterol, 265 kalori dan 6g jumlah lemak.

Lokasi “Junior Hamburger” Wendy di seluruh negara

• 90 Kalori, Jumlah Lemak 10g, Lemak Tepu 3.5g, Kolesterol 40mg, Natrium 460mg, Karbohidrat 25g, Serat 1g, Protein 13g

• Petua: Nota: ini bukan item rendah natrium, dan ia adalah daging merah, jadi rancang baki makanan hari anda dengan sewajarnya.

Jadual yang sibuk tidak bermakna mensabotaj pelan diet rendah kolesterol anda. Rancang lebih awal, tambahkan tambahan yang sihat, dan nikmatilah!