Mengatasi Alahan Semasa Musim Bunga

Lebih 25 juta orang di Amerika Syarikat mempunyai alahan terhadap debunga daripada pokok, rumput atau rumpai. Menghadapi alahan boleh menjadi cabaran pada bila-bila masa sepanjang tahun, tetapi terutamanya pada musim bunga untuk ramai orang. Alahan musim bunga adalah satu cara untuk menggambarkan demam hay, rinitis alahan (keradangan membran mukus hidung) adalah istilah lain.

Tetapi tidak kira bagaimana seseorang merujuk kepada musim alahan musim bunga, ia boleh menjadi masa yang menyedihkan bagi mereka yang menghadapi alahan. Nasib baik, terdapat beberapa petua praktikal yang boleh mengurangkan beberapa bersin, hidung tersumbat, hidung tersumbat, kesesakan, dan gejala lain yang mengiringi alahan.

Panduan Umum

Berikut ialah beberapa petua berguna untuk mengurangkan gejala alahan musim bunga anda:

• Tinggal di dalam rumah pada hari yang kering dan berangin untuk mengurangkan pendedahan kepada alergen (bahan yang menyebabkan gejala alahan seperti debunga).
• Masa terbaik untuk keluar adalah selepas hujan musim bunga. Hujan membantu mengeluarkan beberapa alergen dari udara. Tetapi pastikan lawatan luar itu agak singkat, kerana paras debunga kadangkala melonjak selepas hujan.
• Elakkan membuat kerja di halaman rumah, seperti menyambar daun tua (yang boleh menimbulkan acuan) mencabut rumpai atau memotong rumput.
• Gunakan topeng N95 yang diluluskan oleh NIOSH jika kerja luar tidak dapat dielakkan.
• Pakai cermin mata hitam dan topi apabila berada di luar rumah, untuk mengurangkan pendedahan alergen pada rambut dan mata.
• Jika anda mesti berada di luar rumah pada musim bunga, tanggalkan pakaian luar (seperti jaket atau baju peluh) sebelum masuk semula ke rumah, dan biarkannya di garaj atau tempat di luar, untuk mengelakkan alergen daripada terkumpul di dalam rumah.
• Mandi untuk membilas sebarang debunga atau alergen lain dari kulit atau rambut selepas berada di luar.
• Basuh peralatan tempat tidur dalam air sabun panas sekurang-kurangnya sekali setiap minggu untuk mengurangkan pengumpulan debunga dan alergen lain di katil anda.
• Hadkan sentuhan dengan haiwan peliharaan luar semasa musim alahan.
• Elakkan menyidai pakaian di luar untuk kering. Debunga boleh melekat pada pakaian, cadar, dan tuala dan mendedahkan mereka yang mempunyai alahan selepas cucian dibawa ke dalam rumah.

Kurangkan Pendedahan

Apabila bilangan debunga meningkat, begitu juga dengan keterukan gejala alahan. Untuk mengurangkan keterukan gejala, Akademi Alergi & Imunologi Asma mencadangkan beberapa campur tangan.

Pantau kiraan debunga harian melalui media tempatan (internet, radio, akhbar atau televisyen). Apabila bilangan debunga dilaporkan tinggi:

• Mula mengambil ubat alahan sebelum gejala berlaku; menunggu sehingga gejala bermula akan mengurangkan keberkesanan ubat. Contohnya, dalam pesakit alahan debunga, memulakan kortikosteroid intranasal sekurang-kurangnya beberapa minggu sebelum musim debunga bermula boleh membantu pesakit mengawal gejala mereka dengan lebih baik. Antihistamin boleh diambil serentak, tetapi pesakit tidak semestinya perlu memulakannya lebih awal untuk memastikan keberkesanan optimum semasa musim alahan puncak mereka.
• Tutup pintu dan tingkap rumah.
• Kekal di dalam rumah apabila boleh (terutamanya pada waktu awal pagi apabila bilangan debunga biasanya paling tinggi).

Penapis Udara dan Pengudaraan

Bagi mereka yang menghadapi alahan, adalah penting untuk memastikan udara dalaman sebersih mungkin untuk mengurangkan pendedahan kepada debunga, ini termasuk:

• Pengudaraan kawasan dalaman dengan baik
• Menghidupkan penghawa dingin di dalam kereta semasa memandu dan di dalam rumah, untuk membantu mengedarkan dan membersihkan udara bertakung
• Menggunakan lampiran penapis mesra asma & alergi yang DISAHKAN untuk pemanasan udara paksa atau sistem penghawa dingin.““
• Menggunakan sistem penulenan udara dengan penapis udara zarah berkecekapan tinggi (HEPA). Penapis HEPA mengeluarkan zarah yang sangat kecil dari udara.
• Menggunakan dehumidifier untuk memastikan udara sekering mungkin.
• Membersihkan dengan pembersih vakum yang mempunyai penapis HEPA sekerap mungkin. Asthma and Allergy Foundation of America mencadangkan menggunakan SERTIFIED asthma & vakum mesra alahan.

Ubat Tanpa Kaunter

Terdapat pelbagai ubat alahan tanpa preskripsi yang boleh didapati tanpa preskripsi.“Dua pilihan utama ialah:

• Antihistamin oral: Sejenis ubat yang membantu melegakan simptom seperti bersin, hidung berair, mata berair dan gatal-gatal. Contohnya termasuk, Claritan atau Alavert (Ioratadine), Zyrtec Allergy (cetirizine), dan Allegra Allergy (fexofenadine).

• Kortikosteroid intranasal: Rawatan yang paling mujarab untuk rinitis alahan boleh didapati di kaunter. Intranasal fluticasone (cth nama jenama Flonase, juga tersedia dalam bentuk generik) adalah salah satu yang paling biasa digunakan, tetapi Rhinocort dan Nasocort adalah sama berkesan.

Kedua-dua antihistamin oral dan kortikosteroid intranasal berfungsi sebagai asas terapi rinitis alahan dan boleh digunakan dalam jangka panjang tanpa kesukaran pada hampir semua pesakit.

Pilihan lain

Ubat-ubatan ini tidak boleh digunakan untuk jangka masa panjang, tetapi boleh membantu selama beberapa hari.

• Dekongestan: Ubat oral (melalui mulut) atau hidung yang berfungsi untuk mengurangkan kesesakan hidung—sementara. Contoh dekongestan yang diambil melalui mulut termasuk Sudafed, Afrinal dan banyak lagi. Dekongestan hidung (tersedia sebagai semburan hidung) termasuk Afrin (oxymetazoline) dan Neo-Synephrine (phenylephrine). Ambil perhatian, dekongestan hidung hanya boleh digunakan sementara, kerana penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan gejala menjadi lebih teruk (dipanggil kesesakan pantulan). Selain itu, dekongestan terkenal kerana meningkatkan tekanan darah pada pesakit yang terdedah dan kebanyakan pesakit tidak menyedari risikonya.

• Semburan hidung: Cromolyn sodium ialah semburan hidung yang biasa digunakan untuk simptom alahan yang dijual di bawah jenama Nasalcrom. Ubat ini berfungsi paling baik apabila dimulakan sebelum gejala berlaku. Pilihan lain, Astepro Allergy, akan tersedia pada awal 2022 sebagai semburan hidung antihistamin yang pertama dan satu-satunya untuk alahan yang terdapat di Amerika Syarikat. Ia diluluskan untuk orang dewasa dan kanak-kanak berumur 6 tahun ke atas.

• Ubat gabungan: Sesetengah ubat alahan mempunyai antihistamin dan dekongestan, contohnya ialah Claritin-D (loratadine-pseudoephedrine) dan Allegra-D (fexofenadine-pseudoephedrine).

Ubat Semulajadi

Cadangan lain untuk mengatasi alahan pada musim bunga termasuk:

• Gunakan larutan garam untuk menyiram (membilas) sinus dan mengeluarkan alergen (dan lendir) dari hidung. Terdapat beberapa sistem komersial yang murah tersedia, termasuk periuk Neti (bekas dengan muncung untuk menuang larutan garam), atau dispenser plastik. Ambil perhatian, jika botol pengairan hidung plastik digunakan, pastikan anda menggantikannya setiap tiga bulan, atau sebelum ia berkulat atau kotor (yang boleh menyebabkan masalah sinus tambahan)—pastikan anda membaca sisipan bungkusan untuk arahan selanjutnya. Hanya gunakan air suling atau air yang telah direbus selama sekurang-kurangnya lima minit untuk menghilangkan sebarang pencemaran.
• Pertimbangkan akupunktur. Beberapa kajian menunjukkan bahawa akupunktur mungkin berkesan untuk alahan, dan lebih banyak kajian sedang dijalankan untuk menyokong hipotesis ini.

Intervensi Perubatan

Apabila ubat-ubatan tanpa preskripsi tidak mengurangkan simptom, ia mungkin masa yang baik untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan. Rawatan perubatan untuk gejala alahan yang teruk mungkin termasuk:

• Suntikan kortikosteroid (steroid tahan lama) untuk mengurangkan keradangan. Kortikosteroid kadangkala digunakan untuk merawat alahan atau asma yang teruk tetapi bukan sebagai rawatan jangka panjang, kerana ia boleh menyebabkan komplikasi seperti peningkatan risiko jangkitan, penipisan tulang (osteoporosis), kelemahan otot dan penambahan berat badan.

• Ujian alahan (kulit) untuk mengesahkan apa yang mencetuskan alahan, bertujuan untuk mengurangkan sumber jika boleh, dan untuk mengenal pasti rawatan khusus yang mungkin berkesan secara individu.

• Suntikan alahan untuk membantu mengurangkan tindak balas sistem imun bagi seseorang yang menghadapi alahan—membantu untuk membangunkan toleransi.

• Tablet imunoterapi sublingual (di bawah lidah).

Ujian kulit adalah langkah pertama yang perlu untuk menentukan sama ada pesakit akan mendapat manfaat daripada suntikan alahan atau tablet imunoterapi sublingual.

Walaupun mungkin mustahil untuk meredakan gejala alahan sepenuhnya dengan hanya mengubah persekitaran, terdapat banyak rawatan perubatan tanpa preskripsi dan ubat yang berkesan tersedia untuk membantu seseorang mengatasi alahan dengan lebih selesa semasa musim bunga.