Punca, Gejala dan Rawatan Insomnia Jangka Pendek atau Akut

Insomnia adalah salah satu aduan tidur yang paling biasa dan dicirikan oleh kesukaran untuk jatuh atau terus tidur. Terdapat pelbagai jenis insomnia berdasarkan tempoh dan kemungkinan punca. Daripada jenis yang bertahan kurang daripada tiga bulan, yang lebih biasa ialah insomnia jangka pendek atau akut. Apakah insomnia akut? Ketahui tentang definisi insomnia jangka pendek, punca, gejala klasik dan cara ia didiagnosis dan dirawat.

Definisi

Insomnia akut berlarutan kurang daripada tiga bulan dan selalunya dikaitkan dalam masa dengan punca yang boleh dikenal pasti. Insomnia hadir apabila terdapat kesukaran untuk memulakan atau mengekalkan tidur atau apabila tidur yang diperolehi tidak menyegarkan atau tidak berkualiti. Ia mungkin dikaitkan dengan kebangkitan awal pagi. Masalah ini berlaku walaupun terdapat peluang dan keadaan yang mencukupi untuk tidur dan ia mesti mengakibatkan masalah dengan fungsi siang hari. Masalah tidur lain dalam tempoh ini termasuk gangguan tidur irama sirkadian seperti jet lag dan kemungkinan kerja beralih, serta insomnia ketinggian tinggi.

sinonim

• Insomnia pelarasan
• Insomnia jangka pendek
• Insomnia yang berkaitan dengan tekanan
• Insomnia sementara

simptom

Terdapat banyak gejala biasa insomnia akut, termasuk:

• Kesukaran untuk tidur
• Kesukaran untuk terus tidur
• Bangun awal pagi

• Keletihan atau mengantuk di siang hari

• Kurang perhatian atau tumpuan
• Perubahan mood (termasuk kebimbangan atau pengurangan motivasi atau tenaga)
• Disfungsi sosial atau vokasional (termasuk peningkatan kesilapan atau kemalangan)
• Ketegangan, sakit kepala, atau gejala perut

punca

Terdapat banyak kemungkinan penyebab insomnia akut, dari fizikal kepada psikologi kepada sosial kepada persekitaran. Dalam kebanyakan kes, keadaan ini hilang apabila orang yang terjejas menyesuaikan diri atau tidak lagi tertakluk kepada puncanya. Punca yang berpotensi ini termasuk:

• Perubahan dalam bunyi, pencahayaan, suhu atau keadaan persekitaran tidur yang lain
• Ubat-ubatan (terutama yang mempunyai sifat perangsang)
• Penggunaan kafein atau nikotin atau penarikan diri daripada alkohol atau ubat penenang
• sakit““
• Tekanan (berbeza daripada tekanan rutin kepada kehilangan pekerjaan, reaksi kesedihan, dan perceraian)““

• Nocturia (kencing malam)

Diagnosis

Insomnia tidak memerlukan sebarang ujian khas agar diagnosis dapat ditubuhkan. Malah, diagnosis boleh dibuat oleh penyedia penjagaan kesihatan yang melakukan sejarah dan pemeriksaan fizikal yang teliti. Adalah penting bahawa keadaan perubatan yang wujud bersama, gangguan psikiatri dan neurologi, gangguan tidur, dan ubat atau punca dadah dipertimbangkan. Apnea tidur dan sindrom kaki resah adalah pencetus insomnia sekunder yang paling biasa.“Dalam sesetengah kes, ujian tambahan mungkin ditunjukkan, walaupun ini tidak selalunya berlaku.

Rawatan

Jika insomnia berlarutan lebih daripada tiga bulan, ia mungkin dilabelkan sebagai insomnia kronik.“Apabila ini berlaku, mungkin perlu meneruskan rawatan dengan pil tidur atau terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia (CBTI).

Ia adalah sangat mengecewakan untuk mengalami insomnia. Nasib baik, perubahan mudah mungkin sangat bermanfaat. Jika anda sukar untuk tidur pada suatu malam, bangun selepas 20 minit. Cari tempat yang tenang untuk berehat. Baca, dengar muzik atau tonton filem atau rancangan televisyen yang biasa. Sebaik sahaja anda mula berasa mengantuk, kembali ke katil. Ulangi ini sekerap yang perlu. Ini boleh menjadi cara yang berguna untuk menetapkan semula tidur malam yang buruk. Jika anda mengalami kesukaran yang berterusan, pertimbangkan untuk bercakap dengan pakar tidur yang diperakui oleh lembaga. Panduan Perbincangan Doktor kami di bawah boleh membantu anda memulakan perbualan itu dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.