Begini Cara Anda Boleh Mengurus Sensitiviti Matahari Musim Panas Ini

Sebelum ini Arushi Tandon, seorang penulis berusia dua puluhan yang berpangkalan di Delhi-NCR, India, didiagnosis dengan sistemik lupus erythematosus, dia menyedari bahawa dia akan mendapat ruam apabila dia berada di bawah sinar matahari. Kepekaan matahari ini bermula pada masa yang sama dengan gejala lupus Tandon yang lain.

“Saya pernah mengalami ruam dan sakit kepala selepas pendedahan matahari dan tidak sampai diagnosis saya bahawa doktor saya memberitahu saya ini adalah akibat daripada lupus, ” kata Tandon kepada Verywell. Tandon juga mengatakan bahawa “terlalu banyak pendedahan cahaya ultraungu (UV) membuatkan saya gatal dan juga mencetuskan sakit kepala.”

Sekarang, sebelum Tandon keluar, dia bersiap sedia untuk harinya dengan memikirkan kepekaan matahari.

“Saya menggunakan pelindung matahari SPF 50 yang ditetapkan oleh doktor saya secara khusus,” katanya. “Saya juga telah diberitahu untuk mengelakkan pendedahan matahari secara langsung sebanyak yang saya boleh. Jadi aktiviti seperti berjemur adalah tidak lengkap.” Tandon juga membawa payung gelap bersamanya supaya dia “boleh pergi ke pantai dan berkelah juga bersama keluarga dan rakan saya tanpa mendedahkan [herself] kepada matahari secara langsung.”

Bagi orang yang mempunyai keadaan reumatik tertentu, berurusan dengan fotosensitiviti boleh menjadi terlalu biasa. Dan matahari musim panas yang terik boleh menyukarkan untuk mengemudi.

Kepekaan foto pada Orang yang Menghidap Penyakit Reumatoid

Anca Askanase, MD, pakar reumatologi di Pusat Perubatan Irving Universiti Columbia dan pengasas dan pengarah klinikal Pusat Lupus baru Columbia dan Pengarah Ujian Klinikal Rheumatologi, memberitahu Verywell bahawa orang yang hidup dengan penyakit autoimun lupus, scleroderma, dan sindrom Sjogren mungkin sangat terdedah kepada kepekaan matahari.

Disfungsi dalam sel imun yang dipanggil Langerhans boleh menyebabkan fotosensitiviti bagi orang yang mempunyai keadaan autoimun dan dermatologi.

Sekitar 40-70% orang yang menghidap lupus mendapati simptom mereka menjadi lebih teruk apabila terdedah kepada sinaran UV, sama ada dari cahaya matahari atau cahaya buatan. Fotosensitiviti ini serius boleh mengganggu rutin harian.

“Mendapat ruam di tengah hari apabila anda hendak pergi bekerja, ke sekolah atau acara adalah mengganggu, ” kata Askanase. “Jika pendedahan matahari itu mencetuskan suar sistemik besar yang lebih mengganggu, kerana sekarang daripada meneruskan kehidupan anda, anda perlu tahu pergi ke doktor untuk dirawat untuk serangan sistem imun.”

Dan bagi sesetengah orang, kepekaan matahari bukan sahaja masalah yang ditangani di tengah-tengah musim panas yang panas. Sesetengah mungkin perlu berwaspada sepanjang tahun, termasuk pada pertengahan musim sejuk.

“Anda tidak akan berada di luar begitu banyak, pendedahan akan menjadi kurang, tetapi jika anda pergi ke luar, anda masih perlu menggunakan pelindung matahari, ” kata Askanase.

Mengapa Fotosensitiviti Seseorang Boleh Berubah

Jika seseorang yang menghidap penyakit autoimun seperti lupus menyedari bahawa mereka lebih mudah merebak dalam sarang apabila berada di bawah sinar matahari, ubat mereka mungkin memainkan peranan.

“Beberapa perkara besar yang perlu kita gunakan untuk merawat keadaan autoimun seperti hydroxychloroquine adalah fotosensitisasi, ” jelas Askanase. “Ia adalah ubat utama yang kami gunakan untuk merawat lupus dan Sjogren. Kadang-kadang kami terperangkap di antara batu dan tempat yang keras dari segi kepekaan.” Walau bagaimanapun, sesetengah pesakit mungkin mendapati bahawa hydroxychloroquine melindungi mereka daripada sensitiviti matahari.

Yayasan Lupus Amerika juga berkongsi bahawa ubat-ubatan lain yang boleh meningkatkan fotosensitiviti:

• Antibiotik, seperti doxycycline dan tetracycline
• Ubat anti-radang, seperti ibuprofen
• Ubat tekanan darah, seperti hydrochlorothiazide dan lisinopril
• Methetrextae

Apakah Letusan Cahaya Polimorf?

Orang yang tidak mempunyai penyakit autoimun masih boleh mengalami kepekaan matahari. Malah, mereka yang berada di dalam lebih daripada biasa tahun lepas mungkin mempunyai risiko lebih tinggi untuk mengalami letusan cahaya polimorf.

“Jika anda telah menghabiskan banyak masa di dalam, ini boleh meningkatkan risiko anda mengalami letusan cahaya polimorf, atau PMLE, tindak balas terhadap pendedahan matahari,” Hadley King, MD, pakar dermatologi dan pengajar klinikal yang berpangkalan di New York City. dermatologi di Kolej Perubatan Weill Universiti Cornell, memberitahu Verywell. “Ini biasanya dilihat pada musim bunga dan awal musim panas apabila kulit tidak terdedah kepada matahari baru-baru ini dan hilang di kemudian hari.”

King mengatakan bahawa keadaan ini menjejaskan sekitar 10 hingga 15% rakyat Amerika.

Heidi B. Prather, MD, pakar dermatologi yang berpangkalan di Austin di Westlake Dermatology mengatakan bahawa dia melihat pesakitnya mengalami lebih banyak suar. “Saya melihat banyak suar pigmen dari matahari, ” kata Prather. “Kami seperti memasuki musim itu pada musim panas, di mana kami melihat lebih banyak perkara ini, kerana pendedahan baharu, orang ramai mengembara lagi, dan matahari akhirnya muncul kembali.”

PMLE, menurut American Osteopathic College of Dermatology, “adalah penyakit kulit yang disebabkan oleh cahaya yang paling biasa.” Orang yang mengalami keadaan ini sering mengalami reaksi di kawasan terhad semasa musim panas pertama mereka tetapi mempunyai reaksi yang lebih meningkat pada musim panas berikutnya. Steroid topikal boleh digunakan dalam tempoh 3 hingga 14 hari berselang-seli untuk membantu orang ramai menguruskan PMLE.

Penghidap PMLE juga boleh mengalami pengampunan selama beberapa tahun.

Ini adalah sesuatu yang Meenakshi J, seorang penulis bebas bebas dan pakar kandungan yang berpangkalan di India, tahu betul. “Keadaan saya tidak kronik…ia berlaku secara berterusan,” katanya kepada Verywell. “Saya selalunya terpaksa memakai pakaian berleher tinggi untuk menutup tengkuk atau yang kecil [reaction] berkembang dengan cepat yang membawa kepada kegatalan dan kemudian merebak di sekitar leher dalam beberapa minggu.”

Cara Melindungi Diri Dari Matahari

Jika anda mempunyai kepekaan matahari, terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk mengurus gejala anda dengan lebih baik dan melindungi kulit anda. Tetapi kebanyakan orang, walaupun mereka yang tidak mempunyai kepekaan matahari, boleh mendapat manfaat daripada langkah yang sama.

“Kita perlu mulakan dengan fakta bahawa perlindungan matahari adalah sesuatu yang perlu difikirkan oleh seluruh dunia, ” kata Askanase.

pelindung matahari

Memakai pelindung matahari boleh mengurangkan risiko anda mendapat kanser dan memperlahankan penuaan pramatang pada kulit.

“Kita semua harus dipaksa untuk memakai pelindung matahari tanpa mengira, dan kemudian bagi orang yang lebih sensitif, tahap memberi perhatian untuk mengelakkan pendedahan matahari dan mendapatkan perlindungan harus lebih diutamakan,” kata Askanase.

Anda harus menggunakan pelindung matahari “sebelum anda pergi di bawah sinar matahari, berbanding menunggu sehingga anda berada di luar dan menggunakan pelindung matahari, ” tambah Askanase. Ia juga penting bagi orang ramai untuk menggunakan semula pelindung matahari sepanjang hari.

Adalah penting untuk mendapatkan pelindung matahari yang menawarkan perlindungan daripada sinaran UVA dan UVB. Kedua-dua jenis sinar boleh mencetuskan tindak balas pada orang yang hidup dengan lupus.

Makanan tambahan

Selain pelindung matahari, Prather berkata anda boleh mencuba suplemen matahari. Dia secara khusus mengesyorkan suplemen matahari Helioplex.

“Suplemen matahari adalah gabungan antioksidan yang telah ditunjukkan untuk memberikan beberapa tahap perlindungan SPF sistemik dan mengurangkan tindak balas keradangan yang disebabkan oleh tetapan ini dengan memberi anda elemen perlindungan foto ini,” jelas Prather.

Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS menasihatkan agar tidak hanya bergantung pada suplemen matahari. Oleh itu, mungkin lebih baik untuk menggabungkan taktik ini dengan langkah lain seperti pelindung matahari.

Kenyataan Mei 2018 daripada pesuruhjaya makanan dan ubat ketika itu Scott Gottlieb, MD, mengatakan bahawa sesetengah syarikat memberi “pengguna rasa selamat yang salah bahawa suplemen makanan boleh menghalang selaran matahari, mengurangkan penuaan awal kulit yang disebabkan oleh matahari, atau melindungi daripada risiko kanser kulit.”

Berhati-hati Apabila Anda Pergi ke Luar

Jika anda mempunyai fotosensitiviti sederhana hingga teruk, anda mungkin ingin mengelak daripada keluar antara 10 pagi dan 2 petang, iaitu apabila cahaya UVB sangat kuat.

Isabela Wieczorek, MD, dan Horatio F. Wildman, MD, menulis dalam artikel untuk Hospital untuk Pembedahan Khas bahawa orang ramai harus berhati-hati pada hari mendung. “Ingat bahawa, walaupun pada hari mendung, kita masih terdedah kepada kira-kira 80% cahaya ultraviolet yang ada pada hari yang cerah,” tulis mereka. “Aktiviti rekreasi berhampiran air memerlukan lebih berhati-hati kerana air memantulkan sehingga 80% sinaran matahari.”

Melabur Dalam Pakaian Terlindung UV

Pakar yang bercakap dengan Verywell semua bersetuju bahawa mungkin idea yang baik untuk melabur dalam pakaian yang dilindungi UV. Yayasan Lupus Amerika mengesyorkan agar anda membeli pakaian daripada kedai barangan sukan dan daripada syarikat pakaian pelindung matahari dalam talian.

Pakaian dan topi yang menawarkan perlindungan matahari hendaklah dilabelkan dengan nombor faktor perlindungan ultraviolet (UPF). Walau bagaimanapun, tiada agensi persekutuan mengawal keberkesanan produk UPF. Cermin mata hitam yang dilabelkan dengan label “Penilaian UVA/UVB 100%” juga boleh membantu melindungi mata anda.

Semak Windows Anda

Jika anda menyedari bahawa anda mengalami kepekaan matahari semasa bekerja di dalam juga, periksa sama ada tingkap anda dilindungi UV. Kaca tingkap menghalang sinaran UVB, tetapi sinaran UVA masih boleh menembusi.

“Sesetengah orang, mereka sangat fotosensitif, malah berada di tepi tingkap yang tidak boleh dilindungi boleh menjadi masalah, ” kata Askanase. Membeli dan menyediakan filem tingkap pelindung yang digunakan pada cermin tingkap boleh menawarkan perlindungan tambahan.