Punca dan Faktor Risiko Lumpuh Tidur

Lumpuh tidur ialah pengalaman yang agak biasa—kira-kira 8% orang akan mengalaminya pada satu masa atau yang lain, dengan kadar yang lebih tinggi untuk pelajar, orang kulit berwarna dan orang yang mempunyai masalah psikiatri.“”

Ia berlaku apabila ciri-ciri pergerakan mata pantas (REM) tidur menceroboh dalam keadaan terjaga, membawa kepada otot yang tidak dapat bergerak, pernafasan terjejas dan ciri-ciri mimpi yang jelas seperti ketakutan dan halusinasi. Pemutusan hubungan antara otak dan otot badan ini boleh menyebabkan gejala yang menakutkan.

Apakah punca lumpuh tidur? Adakah terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelak daripada mengalaminya?

Mungkin terdapat beberapa faktor yang menyebabkan lumpuh tidur yang berada di luar kawalan anda, tetapi beberapa tingkah laku yang disebabkan oleh diri sendiri mungkin berpotensi mencetuskan episod lumpuh tidur dalam situasi yang betul. Dengan mengetahui bagaimana sebab-sebab tertentu boleh menyebabkan lumpuh tidur, anda mungkin dapat mengelakkannya dengan lebih baik.

Definisi

Lumpuh tidur hanyalah lanjutan daripada keadaan mimpi (dipanggil REM atau tidur pergerakan mata yang cepat), jadi ia secara teknikal tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, ia bukanlah sesuatu yang orang ingin ulangi sebaik sahaja mereka mengalaminya, kerana ia boleh menjadi tidak menyenangkan.

Orang ramai mengalami ketidakupayaan untuk bergerak, bercakap atau mengawal badan mereka, walaupun dalam keadaan sedar dan mahu. Ia kadang-kadang disertai dengan halusinasi, yang menambah keadaan yang tidak menyenangkan.

punca

Punca lumpuh tidur sangat mengejutkan. Pertimbangkan dua keadaan kesedaran—tidur dan terjaga. Biasanya terdapat tempoh peralihan antara negeri-negeri ini.

Semasa peralihan ini, elemen kesedaran—seperti kesedaran tentang persekitaran anda—boleh dipelihara, manakala aspek tidur (seperti bermimpi) mungkin bermula. Lazimnya, peralihan ini singkat dan lancar. Walau bagaimanapun, peralihan yang berpanjangan atau terganggu mungkin menyebabkan anda terdedah kepada pengalaman lumpuh tidur yang luar biasa.

Masalah Tidur REM

Khususnya, lumpuh tidur dipercayai berkaitan dengan masalah mengawal tidur REM. Semasa REM badan kita lumpuh sehingga kita tidak dapat melakonkan mimpi.

Kelonggaran otot ini, dipanggil atonia, kadangkala mungkin berlaku semasa anda terjaga. Oleh itu, anda tidak akan dapat bergerak, walaupun anda sedar. Ini adalah salah satu ciri umum lumpuh tidur.“”

Jelas sekali, terdapat beberapa pencetus lumpuh tidur. Ia sering berlaku semasa tempoh kurang tidur dan tekanan.“Ramai orang mengalaminya apabila jadual tidur mereka terganggu, tidak kira sebabnya.

Mereka yang mengalami gangguan tidur kerja syif mungkin berisiko tinggi, menurut kajian tinjauan 2016.“Jika cuba tidur pada siang hari, kemungkinan besar gangguan tidur berlaku.

Di samping itu, adalah mungkin untuk mencetuskan lumpuh tidur secara eksperimen dengan mengganggu REM. Dalam persekitaran terkawal (seperti kajian tidur), ini boleh dicuba—dan telah ditunjukkan untuk menghasut fenomena tersebut.

Gangguan Psikiatri

Nampaknya juga terdapat perkaitan yang kuat dengan gangguan psikiatri seperti kebimbangan dan kemurungan. Penggunaan alkohol atau ubat lain juga boleh mencetuskan serangan lumpuh tidur. Bagi sesetengah orang, sejarah keluarga lumpuh tidur menjadi jelas, walaupun punca genetik keadaan tidak diketahui.“”

Kedudukan Tidur

Kebanyakan penghidap lumpuh tidur melaporkan bahawa ia berlaku apabila mereka tidur telentang (posisi tidur terlentang). Walau bagaimanapun, kurang kerap, yang lain telah melaporkan ia berlaku semasa tidur mengiring atau perut mereka juga.“”

Masa

Sebilangan besar orang mencadangkan bahawa lumpuh tidur berlaku semasa tertidur (fenomena hipnagogi), namun ia juga boleh berlaku apabila terjaga daripada tidur. Ia biasanya berlaku pada waktu malam, tetapi ia juga diketahui berlaku semasa tidur siang.“”

Gangguan Tidur Lain

Lumpuh tidur juga boleh berlaku bersama-sama dengan gangguan tidur lain yang memecah tidur, termasuk apnea tidur obstruktif dan narkolepsi.“Apnea tidur sering menjadi lebih teruk dengan berada di belakang dan dalam tidur REM, jadi gejala lain seperti berdengkur dan bangun untuk membuang air kecil mungkin mencadangkan keperluan untuk ujian.

Gejala narkolepsi termasuk mengantuk, halusinasi, dan katapleksi (kehilangan nada otot secara tiba-tiba dan sementara). Rawatan keadaan ini boleh mengurangkan kekerapan episod lumpuh tidur.

Penjelasan Tidak Saintifik

Lumpuh tidur telah berlaku sepanjang sejarah yang direkodkan, dan terdapat banyak contoh dalam kesusasteraan dan seni fenomena itu. Di beberapa tempat di dunia, keadaan ini dipanggil “wanita tua.”

agama

Ramai orang menggambarkan pengalaman dalam istilah agama. Mungkin ada yang menyalahkan hantu, syaitan atau syaitan sebagai puncanya. Unsur-unsur lumpuh tidur yang menakutkan mudah dikaitkan dengan kehadiran jahat. Yang lain mencadangkan ia disebabkan oleh makhluk asing. Tiada bukti saintifik untuk kepercayaan sedemikian.

Masalah Perubatan dan Mental

Orang lain bimbang bahawa masalah kesihatan atau kesihatan mental yang lain mungkin dipersalahkan. Senarai penyakit perubatan yang berpotensi yang mungkin menjelaskan pengalaman lumpuh tidur adalah pelbagai, daripada sawan, serangan jantung hingga strok. Malah ada yang berfikir (sekurang-kurangnya secara ringkas) bahawa mereka telah meninggal dunia.

Namun, orang lain bimbang bahawa mereka telah menjadi gila dan tidak membincangkannya kerana mereka bimbang tentang bagaimana orang lain mungkin bertindak balas terhadap pengalaman mereka. Episod lumpuh tidur adalah terhad kepada diri sendiri, tanpa akibat yang berkekalan, jadi penjelasan ini terbukti palsu.

Mimpi dan Mimpi ngeri

Akhirnya, sesetengah orang bimbang bahawa lumpuh tidur hanyalah mimpi atau mimpi ngeri. Ini sebenarnya mungkin yang paling hampir dengan kebenaran. Seperti yang diterangkan di atas, lumpuh tidur berlaku apabila terdapat pecahan antara keadaan kesedaran dan tidur, apabila keadaan mimpi kita mengganggu terjaga kita.

Nasib baik, ramai orang diyakinkan dengan pemahaman yang lebih baik tentang fenomena lumpuh tidur, supaya jika ia berulang mereka tahu bagaimana untuk mentafsir pengalaman dan boleh lebih mudah bertolak ansur sehingga ia pasti berakhir.

Satu Kata Dari Verywell

Bagi kebanyakan orang, lumpuh tidur jarang berlaku, tetapi jika ia berlaku lebih kerap dan anda mendapati ia amat mengganggu, anda mungkin ingin bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan rujukan kepada penyedia penjagaan kesihatan ubat tidur yang diperakui oleh lembaga. Rawatan narkolepsi atau apnea tidur, jika ada, mungkin membantu.

Walaupun lumpuh tidur anda berlaku secara berasingan, jika ia telah mengganggu kehidupan anda, pilihan rawatan tersedia.