Apakah Kebangkitan Palsu dan Mimpi Lucid?

Pernahkah anda bangun hanya untuk mendapati bahawa anda masih bermimpi? Ini adalah peristiwa tidur biasa yang dikenali sebagai kebangkitan palsu. Walaupun kebangkitan palsu sering berlaku tanpa sebab, terdapat keadaan tertentu yang mungkin menyebabkannya, termasuk gangguan tidur yang mengganggu tidur REM.

Artikel ini melihat sains kebangkitan palsu, termasuk jenis, punca dan gejala keadaan mimpi biasa ini.

Jenis

Para saintis tidur membahagikan kebangkitan palsu kepada dua jenis:

• Kebangkitan palsu jenis 1 ialah keadaan mimpi di mana tiada perkara istimewa berlaku. Orang itu mungkin bermimpi melakukan perkara biasa seperti bangun, mandi dan berpakaian. Pada satu ketika, pemimpi mungkin menyedari bahawa ada sesuatu yang tidak betul dan bangun.

• Kebangkitan palsu Jenis 2 ialah keadaan mimpi ngeri yang melibatkan imej atau perasaan yang tegang, cemas atau menakutkan. Si pemimpi mungkin tersentak atau tidak kerana ketakutan.

Kedua-dua jenis 1 dan jenis 2 melibatkan mimpi yang jelas di mana perasaan, imej dan peristiwa sangat sengit dan seperti kehidupan yang anda rasa ia adalah nyata dan mengingatinya pada keesokan harinya.

simptom

Dalam istilah mudah, kebangkitan palsu adalah memikirkan anda terjaga semasa anda bermimpi. Mereka sangat biasa, dan hampir setiap orang akan mengalaminya pada satu ketika dalam hidup mereka. Dengan itu, gejala boleh berbeza-beza dari satu orang ke yang seterusnya.

Ciri-ciri kebangkitan palsu mungkin termasuk:

• Lucid dreaming: Apabila seorang pemimpi menyedari mereka sedang bermimpi

• Pre-lucid dreaming: Apabila seorang pemimpi mula tertanya-tanya sama ada mereka bermimpi (walaupun mereka tidak menjadi jelas sepenuhnya)

• Mimpi terarah: Apabila seseorang dalam mimpi jernih mengawal apa yang berlaku dalam mimpi itu

• Bergelung: Apabila seseorang terus “bangun” berulang kali dalam mimpi

• Bukan realisme: Apabila perkara tidak masuk akal dalam mimpi (seperti ruang dengan perkadaran yang mustahil) atau pemimpi tidak boleh melakukan sesuatu (seperti bercakap atau menjerit)

• Dissosiasi: Pengalaman luar badan di mana pemimpi menganggap mimpi itu sebagai pemerhati luar

• Lumpuh tidur: Ketidakupayaan sementara untuk bergerak atau bercakap selepas bangun

punca

Mimpi yang jelas lebih berkemungkinan berlaku semasa tidur REM, peringkat tidur nyenyak yang melibatkan pergerakan mata yang pantas. Sesetengah pakar percaya bahawa kebangkitan palsu berlaku apabila tidur REM terganggu. Ini adalah satu bentuk pemecahan tidur, juga dikenali sebagai tidur terbahagi.

Adalah dipercayai bahawa apabila tidur REM terganggu, orang itu mungkin separa sedar walaupun mereka kekal dalam keadaan mimpi.

Punca pemecahan tidur termasuk:

• Insomnia: Gangguan tidur biasa yang menyebabkan sukar untuk tidur atau terus tidur

• Apnea tidur: Gangguan di mana terdapat jeda pernafasan yang kerap dan/atau panjang semasa tidur

• Pergerakan tidur anggota berkala (PLMS): Sentak berulang, kekejangan, atau kedutan kaki semasa tidur

• Narkolepsi: Gangguan di mana seseorang tiba-tiba akan tertidur pada waktu yang tidak sesuai

• Persekitaran: Termasuk gangguan tidur yang disebabkan oleh bunyi bising atau lampu terang

Semua keadaan boleh menjejaskan kualiti tidur dan, seterusnya, menyebabkan rehat halus dalam tidur REM.

Mengatasi

Oleh kerana kebangkitan palsu tidak dikaitkan dengan sebarang penyakit, mental atau fizikal, ia biasanya bukan sesuatu yang perlu dibimbangkan. Tetapi jika mimpi berulang dan sangat menjengkelkan, ia boleh menyebabkan kebimbangan, kemurungan, somniphobia (takut untuk tidur), dan kurang tidur.

Jika ini berlaku, minta doktor anda merujuk kepada pakar tidur yang dikenali sebagai ahli somnologi. Pakar mungkin mengesyorkan rawatan yang dikenali sebagai terapi latihan mimpi di mana anda mencipta dan mengamalkan pengakhiran yang tidak menakutkan untuk mimpi buruk yang berulang. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa amalan ini sangat berguna pada orang yang mengalami gangguan tekanan selepas trauma (PTSD).

Ubat tekanan darah tinggi Minipress (prazosin) juga kadangkala digunakan untuk mengurangkan mimpi ngeri pada penghidap PTSD.

Ringkasan

Kebangkitan palsu ialah kejadian mimpi biasa di mana anda fikir anda telah bangun walaupun anda masih bermimpi. Gejala boleh berbeza-beza dari seorang ke yang seterusnya. Sesetengah mimpi mungkin realistik, biasa dan mudah, sementara yang lain mungkin pelik, menakutkan, dan berulang.

Walaupun kebangkitan palsu sering berlaku tanpa sebab, sesetengah pakar percaya bahawa ia adalah hasil daripada rehat halus dalam tidur REM.

Jika anda mengalami mimpi yang mengganggu atau mengganggu, berbincang dengan doktor anda atau pakar tidur yang diperakui oleh lembaga tentang rawatan yang boleh membantu. Ini biasanya bermula dengan mendiagnosis punca asas menggunakan kajian tidur atau teknik lain.

Adalah penting untuk berjumpa doktor jika gangguan tidur menyebabkan keletihan kronik, kebimbangan, kemurungan, kehilangan ingatan atau tumpuan, atau perubahan dalam keadaan mental anda.