Perkara yang Perlu Dilakukan Jika Anda Sukar Tidur Selepas Pembedahan

Masalah tidur adalah sangat biasa pada hari dan minggu selepas pembedahan. Malangnya, ia sering berlaku pada masa anda memerlukan lebih banyak tidur untuk membantu pulih daripada tekanan pembedahan.

Anda mungkin terjejas jika anda tidur di hospital atau kemudahan perubatan lain dan bukannya di rumah anda sendiri. Masalahnya mungkin semudah bantal atau tilam yang tidak selesa. Atau ia mungkin berkaitan dengan pembedahan atau ubat anda.

Artikel ini membincangkan sebab anda mungkin mengalami masalah tidur selepas pembedahan dan cara anda boleh memperbaiki tidur anda.

punca

Terdapat banyak sebab mengapa anda tidak boleh tidur selepas pembedahan. Beberapa yang paling biasa termasuk yang berikut:

• Kerap terjaga: Di hospital, anda mungkin mengalami tanda-tanda vital anda, seperti tekanan darah dan suhu, diambil setiap beberapa jam. Selain itu, kebanyakan hospital melukis makmal pada tengah malam. Anda mungkin perlu bangun untuk mengambil ubat mengikut jadual. Anda juga mungkin perlu bangun untuk melakukan terapi fizikal atau bercakap dengan doktor anda.

• Kawalan saluran udara yang lemah: Kawalan saluran pernafasan yang lemah sering mengakibatkan apnea tidur (tempoh yang singkat tidak bernafas semasa tidur) dan berdengkur. Jika anda sudah mengalami masalah ini, ia mungkin bertambah teruk selepas pembedahan. Ubat sakit narkotik boleh mengurangkan kawalan saluran udara semasa tidur, seperti juga tidur yang sangat dalam akibat keletihan.

• Pembedahan yang lebih besar: Prosedur yang lebih lama dan lebih melibatkan selalunya menyebabkan tidur yang kurang. Pembedahan yang lebih besar memerlukan penginapan hospital yang lebih lama, penjagaan yang lebih teliti daripada kakitangan perubatan, lebih banyak ubat, lebih banyak bius dan pemulihan yang lebih lama.

• Sakit: Ia boleh menjadi sangat sukar untuk tidur apabila anda mengalami kesakitan. Bergerak dalam tidur anda boleh menyebabkan kesakitan dan membangunkan anda dari tidur yang nyenyak. Kesakitan boleh menyebabkan sukar untuk tidur, terus tidur, dan mencapai tidur yang nyenyak.

• Morfin: Ubat sakit berasaskan morfin dan morfin mempunyai keupayaan yang diketahui untuk mengganggu tidur. Walaupun melegakan kesakitan boleh meningkatkan tidur, ubat sakit selalunya boleh memberi kesan sampingan insomnia atau “gelisah.”

• Steroid dan ubat lain: Steroid mengurangkan keradangan, tetapi ia sering menyebabkan kesukaran tidur. Ini boleh diatasi dengan mengambil ubat steroid pada waktu pagi. Terdapat juga ubat penahan sakit dan ubat-ubatan lain yang boleh membuat anda berasa grogi apabila anda ingin berasa terjaga.

• Peranti pemantauan: Jika anda berada di hospital, anda mungkin mempunyai probe monitor jantung di dada anda, probe ketepuan oksigen pada jari anda, IV di lengan anda dan tiub saliran pada luka hirisan anda. Ini boleh membuatkan anda berasa seolah-olah anda cuba tidur sambil terperangkap dalam jaring.

• Kebisingan: Hospital adalah tempat yang bising. Jika anda menghadapi masalah untuk tidur atau terus tidur, bunyi itu mungkin kelihatan seperti pancaragam yang berjalan di lorong. Pam IV anda mungkin mula berbunyi secara rawak, dan anda mungkin mempunyai rakan sebilik yang berdengkur.

• Lapar dan dahaga: Jika anda tidak dibenarkan makan, anda mungkin mendapati bahawa rasa lapar atau dahaga anda cukup menjengkelkan untuk menghalang tidur.

• Suhu bilik: Walaupun banyak hospital menawarkan kawalan suhu dalam bilik pesakit individu, kebanyakan hospital tidak melakukannya. Jika anda lebih suka bilik sejuk untuk tidur dan bilik hospital anda hangat, anda mungkin mengalami kesukaran untuk tidur.

• Cahaya: Cahaya di lorong hospital, tempat letak kereta di luar tingkap anda, malah lampu malam mungkin menyukarkan untuk tidur.

• Peningkatan hormon tekanan: Pembedahan adalah tekanan emosi dan fizikal. Ini boleh menyebabkan peningkatan hormon tekanan dalam badan, yang seterusnya menjadikan tidur lebih mencabar.

Petua untuk Memperbaiki Tidur

Jika anda menghadapi masalah tidur selepas pembedahan, adalah penting untuk cuba mengenal pasti isu tersebut.

Jika lampu membuatkan anda terjaga, topeng tidur boleh membantu. Jika anda bergelut dengan bunyi bising, minta kakitangan mengurangkan tahap bunyi bising atau pertimbangkan untuk menggunakan penyumbat telinga. Jika suhu menjadi isu, tanya tentang menukar termostat sebelum tidur.

Anda mungkin tidur lebih nyenyak sambil duduk di kerusi yang selesa atau dengan bantal tambahan, terutamanya jika anda mengalami apnea tidur atau berdengkur. Meninggikan kepala anda selalunya boleh mengurangkan simptom ini dan membolehkan tidur lebih lena.

Jika ubat-ubatan mengganggu tidur, tanya pembekal penjagaan kesihatan anda jika mereka boleh melaraskan dos atau menukar anda kepada ubat lain. Jika ubat sakit adalah masalahnya, anda mungkin mendapat manfaat daripada beralih kepada ubat penahan sakit bukan opioid seperti Tylenol (acetaminophen) atau Advil (ibuprofen).

Perlu diingat bahawa ubat penahan sakit yang dijual di kaunter mungkin tidak berkesan seperti ubat preskripsi mereka. Timbang faedah dan kemungkinan akibat sebelum meminta perubahan.

Anda mungkin perlu meminta ahli keluarga untuk memastikan lawatan singkat jika mereka menyebabkan anda tertekan. (Ini boleh menjadi faktor besar dalam risiko insomnia.) Paling penting, jangan berdiam diri jika anda menghadapi masalah tidur. Semakin kurang tidur anda, semakin perlahan pemulihan anda.

Menggunakan Pil Tidur

Banyak ubat dan suplemen tersedia untuk meningkatkan tidur. Adalah penting untuk bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan bantuan tidur. Ini kerana banyak ubat yang diberikan selepas pembedahan, terutamanya ubat sakit dan ubat anti-kecemasan, boleh menyebabkan sedasi.

Menggabungkan ubat penenang boleh menyebabkan penurunan berbahaya dalam pemacu badan anda untuk bernafas. Malah ubat tanpa kaunter, seperti Benadryl, boleh menyebabkan masalah pernafasan apabila digabungkan dengan ubat sakit.

Jelas sekali, kebimbangan terbesar mengenai pil tidur adalah risiko pergantungan. Anda tidak boleh menggunakan pil tidur selama lebih daripada beberapa minggu dan hanya apabila diperlukan. Jika digunakan secara berlebihan, anda mungkin tidak dapat tidur tanpanya—tanda pergantungan yang jelas. Anda juga mungkin mengalami kesan lantunan di mana ubat mengganggu tidur anda.

Ringkasan

Masalah tidur adalah perkara biasa pada hari dan minggu selepas pembedahan. Beberapa faktor boleh menjejaskan keupayaan anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Ia mungkin berkaitan dengan persekitaran hospital anda, seperti tahap bunyi bising, gangguan yang kerap atau peranti pemantauan yang tidak selesa. Anda mungkin menghadapi masalah seperti kawalan saluran pernafasan yang lemah atau sakit yang menyedarkan anda.

Beritahu doktor anda jika anda menghadapi masalah tidur. Mereka boleh membantu anda mencari penyelesaian, sama ada mengubah persekitaran tidur anda atau mencuba ubat lain.

Tidur adalah sangat penting apabila sembuh selepas pembedahan atau dimasukkan ke hospital. Bahagian penting dalam menjaga diri anda, tidur yang berkualiti akan membantu mempercepatkan penyembuhan dan melegakan saraf yang letih. Seseorang yang berehat dengan baik juga akan lebih bersedia untuk menangani tekanan pemulihan.

Kebersihan tidur yang baik boleh membuat perbezaan besar dalam kualiti tidur anda. Ini termasuk tidur pada masa yang sama dan mengelakkan kafein dan aktiviti tekanan tinggi sebelum tidur. Ubat-ubatan dan suplemen, seperti melatonin, boleh didapati jika pendekatan mudah ini tidak berkesan.