Kemungkinan Faedah Kesihatan Minuman Sederhana

Minuman sederhana nampaknya memberi manfaat kepada jantung dan sistem kardiovaskular, tetapi minuman keras merosakkan jantung anda dan merupakan punca utama kematian di banyak negara.

Kajian menunjukkan minuman sederhana boleh meningkatkan lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL), kadangkala dipanggil kolesterol “baik” dan boleh mengurangkan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL), kadangkala dipanggil kolesterol “buruk”, tetapi nampaknya tidak mengurangkan trigliserida.

“Penggunaan sederhana” terdiri daripada satu hingga dua minuman beralkohol setiap hari untuk lelaki yang sihat dan satu minuman beralkohol setiap hari untuk wanita yang sihat. Satu minuman bersamaan dengan 12 auns bir atau 5 auns wain.

Etanol ialah bahan aktif dalam alkohol dan menjejaskan lebih daripada kolesterol. Molekul ini juga secara langsung mempengaruhi organ dalam badan anda, termasuk jantung, otak, dan perut.

Faedah Kardiovaskular

Minuman sederhana meningkatkan kolesterol “baik”, yang meningkatkan perlindungan anda terhadap penyakit jantung. Kajian semasa mendedahkan bahawa tahap HDL boleh meningkat sehingga 12% pada orang yang minum antara satu hingga dua minuman beralkohol setiap hari.

Apabila kolesterol dan bahan lain terbentuk di dinding arteri anda, ia menyekat aliran darah dan akhirnya boleh menyebabkan sakit dada dan serangan jantung.

Lebih daripada 100 kajian prospektif menunjukkan bahawa peminum sederhana, sama ada lelaki atau wanita, boleh mengurangkan risiko keadaan kesihatan tertentu sebanyak 25 hingga 40 peratus, termasuk:

• serangan jantung
• kematian jantung mengejut
• kematian daripada semua punca kardiovaskular
• strok yang disebabkan oleh bekuan
• penyakit vaskular periferal

Faedah Kesihatan Lain

Faedah kesihatan minuman sederhana melangkaui kardiovaskular. Data daripada kajian kohort besar mendapati peminum sederhana kurang berkemungkinan menghidap batu karang dan diabetes jenis 2 berbanding bukan peminum.

Kesederhanaan adalah kritikal. Meta-analisis yang mengikuti lebih daripada 365,000 orang selama 12 tahun mendapati peminum berat yang mengambil empat minuman atau lebih setiap hari tidak mempunyai faedah yang boleh dilihat.

Minuman Beralkohol manakah yang paling banyak faedahnya?

Sebenarnya, cara anda meminum alkohol anda adalah lebih penting daripada minuman beralkohol tertentu yang anda pilih. Satu minuman setiap hari tidak mempunyai implikasi kesihatan yang sama seperti meminum kesemua tujuh minuman dalam satu malam.

Apabila bercakap tentang serangan jantung, data kohort menunjukkan anda berisiko lebih besar untuk infarksi miokardium jika anda mengambil alkohol sekurang-kurangnya 3 atau 4 hari seminggu.

Genetik dan Faedah Kardiovaskular

Beberapa bukti menunjukkan hubungan antara genetik dan faedah kardiovaskular penggunaan alkohol sederhana. Terdapat dua variasi enzim yang memecahkan alkohol dalam badan anda. Satu melakukannya dengan cepat dan satu lagi lebih perlahan.

Jika anda seorang peminum sederhana dengan dua salinan gen enzim bertindak perlahan, anda mempunyai risiko yang jauh lebih rendah untuk mendapat penyakit kardiovaskular berbanding mereka yang meminum jumlah yang sama tetapi mempunyai dua salinan gen enzim bertindak pantas. Individu dengan satu daripada setiap jatuh di suatu tempat di tengah.

Alkohol dan Kanser Payudara

Jika anda berfikir untuk mengambil minuman untuk kesihatan yang baik, lihat sebelum anda melompat. Alkohol boleh meningkatkan risiko kanser payudara sehingga 41 peratus. Jumlah itu tidak bermakna 41 peratus wanita yang minum minuman beralkohol secara kerap akan mendapat kanser payudara. Ini bermakna ia adalah risiko yang perlu anda ambil kira.