Kajian telah menunjukkan hubungan antara alkohol dan hipertensi, atau tekanan darah tinggi. Hipertensi berlaku apabila tekanan darah terhadap dinding arteri menjadi lebih tinggi daripada biasa. Terdapat bukti bahawa mengurangkan pengambilan alkohol boleh membantu menurunkan tekanan darah pada mereka yang menderita hipertensi dan juga menghalang perkembangannya.
Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, adalah penting untuk membincangkan sebarang faktor risiko dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, termasuk pengambilan alkohol. Artikel ini menerangkan hubungan antara alkohol dan hipertensi, meneroka kesan pelbagai jenis alkohol dan membincangkan penggunaan alkohol yang selamat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/whattoknowaboutalcoholandhypertension_5201178_ColorFinal-977bebfdd4574fe19d4c23cecf58eaa5.jpg)
Baiklah / Dennis Madamba
Alkohol dan Tekanan Darah
Kajian 2018, yang digemakan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), menyimpulkan bahawa tiada jumlah alkohol yang selamat untuk dimakan, kerana alkohol membawa kepada kehilangan kehidupan yang sihat. Minum dengan kerap atau makan banyak alkohol dalam tempoh yang singkat boleh membawa kepada masalah kesihatan.
Minum alkohol juga boleh meningkatkan tekanan darah untuk masa yang singkat walaupun pada orang yang sihat. Jika anda minum terlalu banyak dari masa ke masa, hipertensi kronik boleh berkembang.
Hipertensi membawa kepada peningkatan risiko masalah kesihatan lain, termasuk strok, serangan jantung, dan penyakit jantung.
Roh, Bir dan Wain: Adakah Terdapat Perbezaan?
Terdapat sejumlah besar data yang menunjukkan bahawa meminum alkohol dalam kuantiti yang banyak, sama ada minuman keras, bir atau wain, boleh meningkatkan risiko mendapat hipertensi.
Dari masa ke masa juga telah menjadi jelas bahawa tiada jumlah alkohol dianggap selamat untuk dimakan, tanpa mengira jenis alkohol.
Wain Merah dan Tekanan Darah
Wain merah mengandungi antioksidan yang dipanggil resveratrol, yang beberapa kajian telah menunjukkan mengurangkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah.
Kajian lama telah menunjukkan potensi manfaat meminum wain merah secara sederhana, tetapi baru-baru ini telah terbukti bahawa tiada tahap penggunaan alkohol dianggap selamat, atau boleh mengurangkan risiko hipertensi.
Pengambilan Alkohol Selamat
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan korelasi antara penggunaan alkohol dan pelbagai risiko kesihatan jangka pendek dan panjang. Kajian 2018 menunjukkan bahawa tiada jumlah alkohol dianggap selamat, kerana risikonya membawa kepada kehilangan kehidupan yang sihat.
CDC juga menyatakan bahawa untuk mengurangkan risiko kesihatan yang berkaitan dengan alkohol, orang dewasa dalam umur minum yang sah harus mengehadkan penggunaan alkohol mereka kepada dua minuman atau kurang sehari untuk lelaki dan satu minuman atau kurang untuk wanita.
Berapa Banyakkah Terlalu Banyak?
Menurut kajian 2018 dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia, tiada jumlah pengambilan alkohol yang selamat, jadi sebarang jumlah boleh dianggap terlalu banyak.
Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengambil bahagian dalam pengambilan alkohol, Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika 2020–2025 dan Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme (NIAAA) menyediakan garis panduan berikut.
| Penggunaan | perempuan | Lelaki |
|---|---|---|
| Sederhana | 1 minuman/hari | 2 minuman/hari |
| berat | 8 minuman minggu | 15 minuman/minggu |
| Pesta | >4 minuman/dua jam | >5 minuman/dua jam |
Hipertensi dan Alkohol
Jika anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, anda perlu bekerjasama dengan doktor anda untuk membangunkan rancangan untuk menguruskannya. Dalam sesetengah kes, hipertensi boleh diterbalikkan melalui perubahan gaya hidup, seperti pemakanan yang sihat, bersenam secara teratur, dan mengurangkan atau menghapuskan pengambilan alkohol.
Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan ubat tekanan darah juga. Jika anda terus minum, alkohol boleh mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan ini atau bahkan menyebabkan interaksi perubatan yang serius.
Bincangkan pengambilan alkohol anda dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan buat perubahan gaya hidup seperti yang disyorkan.
Mengurangkan atau menghapuskan pengambilan alkohol boleh mengurangkan peluang anda untuk mendapat tekanan darah tinggi. Ia juga boleh meningkatkan kesihatan jangka panjang anda. Adalah penting untuk menjalani peperiksaan fizikal yang kerap, kerana hipertensi tidak menyakitkan dan ramai orang tidak tahu bahawa mereka menghidapnya. Berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk membincangkan faktor risiko anda dan jika selamat untuk anda minum alkohol, walaupun secara sederhana.
Soalan Lazim
-
Apakah hipertensi?
Hipertensi berlaku apabila tekanan darah terhadap dinding arteri menjadi lebih tinggi daripada biasa. Lama kelamaan ini boleh membawa kepada keadaan kesihatan yang serius, seperti penyakit jantung, strok, dan serangan jantung.
-
Bagaimanakah hipertensi boleh dicegah?
Untuk mengelakkan hipertensi, adalah penting untuk mempunyai tabiat gaya hidup yang sihat. Beberapa tabiat ini termasuk mengekalkan berat badan yang sihat, makan makanan yang sihat dengan pelbagai nutrien, bersenam secara teratur, tidak merokok, dan tidur yang cukup.
-
Mengapa alkohol meningkatkan tekanan darah?
Sebab sebenar alkohol meningkatkan tekanan darah tidak diketahui sepenuhnya. Walau bagaimanapun, penyelidik tahu bahawa alkohol boleh menyebabkan beberapa tindak balas fisiologi dalam jantung, termasuk merosakkan lapisan dalaman saluran darah, memberi tekanan pada sistem saraf, dan meningkatkan hormon tekanan kortisol.
-
Berapa banyak alkohol yang selamat untuk diminum setiap hari?
Jumlah alkohol yang selamat untuk diminum setiap hari bergantung pada beberapa faktor, seperti jantina dan kesihatan anda secara keseluruhan. Cadangan am adalah tidak lebih daripada satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman sehari untuk lelaki. Walau bagaimanapun, kajian 2018 menunjukkan bahawa tiada jumlah alkohol yang selamat untuk diminum. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk berbincang.
