Preskripsi Omega-3s lwn Suplemen

Omega-3 telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesihatan jantung, vaskular dan otak dalam beberapa cara. Memandangkan perkara ini, ramai yang berusaha untuk mendapatkan lebih banyak daripadanya dengan memakan lebih banyak makanan yang kaya dengan asid lemak ini dan dengan menggunakan suplemen omega-3, sama ada ia dijual di kaunter (OTC) atau versi preskripsi.

Terdapat perbezaan dalam minyak ikan dan suplemen omega-3 lain yang harus dipertimbangkan, yang sebahagiannya, adalah sebab mengapa versi Rx tidak sesuai untuk semua orang. Dan walaupun omega-3 bermanfaat, terdapat beberapa individu yang tidak digalakkan untuk mengambil suplemen.

Kenapa Supplement?

Asid lemak omega-3 berada dalam kumpulan lemak tak tepu, atau lemak “baik”, yang termasuk asid eicosapentaenoic (EPA), asid docosahexaenoic (DHA) dan asid alpha-linolenic (ALA). Mereka mempunyai beberapa manfaat kesihatan, jadi memastikan anda mendapat jumlah yang mencukupi adalah matlamat yang wajar.

Antara manfaat kesihatan omega-3:

• Kajian terhadap individu yang mempunyai tahap trigliserida yang tinggi telah menunjukkan bahawa mengambil antara 2 dan 4 gram (2,000 hingga 4,000 miligram) omega-3 setiap hari boleh mengurangkan tahap trigliserida sehingga 50%. Trigliserida yang tinggi dikaitkan dengan kebimbangan kesihatan jantung, seperti strok dan serangan jantung.
• Omega-3 boleh meningkatkan kolesterol HDL (“baik”) dan meningkatkan saiz zarah kolesterol LDL (“buruk”), mengurangkan potensi aterosklerosis.
• Mengambil omega-3 mungkin mempunyai manfaat lain yang menyihatkan jantung, seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangkan keradangan, antara lain.
• Terdapat juga bukti yang menunjukkan bahawa omega-3 menyokong kesihatan otak dengan, sebagai contoh, meningkatkan mood dan tidur, dan melambatkan penurunan kognitif.

Omega-3 terdapat dalam makanan seperti ikan berlemak tertentu; benih seperti rami, chia, dan rami; serta walnut, kacang soya, kacang ginjal, dan rumpai laut. Walau bagaimanapun, omega-3 boleh didapati dalam jumlah yang lebih tinggi dalam pelbagai suplemen OTC dan ubat preskripsi.

Jenis dan Kandungan Omega-3

Lawati kedai vitamin dan anda akan melihat pelbagai jenis suplemen omega-3 di rak. Ini boleh dibuat daripada:

• Minyak ikan (paling biasa)
• Minyak haiwan laut lain (cth, krill)
• Sumber tumbuhan (cth, alga)

Sumber omega-3 memainkan peranan dalam kandungan omega-3 keseluruhan produk dan bioavailabilitinya (kemudahan dengan badan anda dapat menggunakannya), antara lain. Dan kerana suplemen OTC tidak tertakluk kepada ujian ketat yang diperlukan untuk ubat preskripsi, mungkin terdapat pelbagai tahap EPA dan DHA dalam setiap produk yang tidak selalu sepadan dengan apa yang dinyatakan pada label.

Walau apa pun, ubat preskripsi di seluruh papan mengandungi lebih banyak omega-3 daripada suplemen OTC.

Ubat omega-3 preskripsi termasuk:

• Lovaza (omega-3-asid etil ester): Mengandungi kedua-dua EPA dan DHA

• Vascepa (icosapent ethyl): Hanya mengandungi EPA, berpotensi menjadikannya lebih sesuai untuk mereka yang mempunyai kolesterol LDL yang tinggi.

• Epanova (asid omega-3-carboxylic) dan Omtryg (omega-3-Acid ethyl ester A): Walaupun diluluskan oleh FDA pada 2014, ini belum lagi tersedia secara komersial.

Ketersediaan dan Keberkesanan

Walaupun suplemen minyak ikan tersedia untuk dibeli oleh sesiapa sahaja untuk pelbagai kegunaan, preskripsi omega-3 biasanya ditunjukkan untuk digunakan dalam 25% orang dewasa Amerika yang mempunyai trigliserida tinggi (200 mg/dL hingga 499 mg/dL) atau sangat tinggi. tahap trigliserida (500 mg/dL atau lebih). Pengamal perubatan anda juga boleh menulis preskripsi untuk keadaan perubatan lain yang boleh mendapat manfaat daripada omega-3.

Apabila diambil dalam jumlah yang setara, preskripsi omega-3 dan suplemen omega-3 yang dijual bebas harus menurunkan trigliserida dengan cara yang sama.

Potensi Kesan Sampingan dan Risiko

Kemungkinan kesan sampingan suplemen dan ubat omega-3 termasuk:

• Tekanan darah rendah
• Peningkatan pendarahan, termasuk gusi berdarah dan pendarahan hidung
• Senak, pedih ulu hati, atau sendawa
• Cirit-birit atau perut kembung

Sakit perut selalunya disebabkan oleh kandungan lemak yang tinggi dalam minyak ikan dan boleh dikurangkan dengan mengambil suplemen minyak ikan semasa makan dan pada awal hari, bukannya semasa perut kosong atau semasa makan malam atau sebelum tidur.

Oleh kerana suplemen omega-3 OTC mungkin mengandungi ikan dan Rx omega-3 berasal daripada ikan, ia tidak boleh digunakan oleh individu yang mempunyai alahan ikan.

Keselamatan dan Kesucian

Suplemen dan preskripsi yang mengandungi asid lemak omega-3 tidak semuanya dicipta sama. Mereka masing-masing menjalani pemantauan berbeza seperti yang dikehendaki oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA).“”

Suplemen minyak ikan yang terdapat di kedai ubat tempatan anda, seperti produk OTC yang serupa, diklasifikasikan sebagai “makanan” oleh FDA. Ini bermakna adalah menjadi tanggungjawab pengilang untuk memastikan produk ini selamat, bebas daripada bahan cemar, dilabel dengan betul dan dibuat dalam persekitaran yang bersih.

Itulah sebabnya sangat penting untuk membuat penyelidikan anda dan hanya membeli suplemen OTC daripada jenama yang bereputasi. Satu-satunya cara FDA akan mengeluarkan suplemen daripada pasaran adalah jika terdapat banyak aduan kesihatan mengenai produk selepas ia sampai ke rak kedai, yang bergantung kepada pelaporan awam.

Ubat preskripsi, sebaliknya, dipantau secara berbeza. Untuk diluluskan untuk digunakan sebagai ubat preskripsi, ubat yang mengandungi asid lemak omega-3 mesti menjalani ujian menyeluruh sebelum boleh dipreskripsi oleh penyedia penjagaan kesihatan dan dijual di farmasi. Pengilang mesti memberikan bukti kepada FDA bahawa ubat itu berfungsi seperti yang sepatutnya, bahawa ia selamat, dan ia mengandungi semua bahan yang dinyatakan pada label. Mereka juga mesti mendedahkan sebarang kesan buruk yang dialami oleh individu yang mengambil ubat tersebut.

Oleh kerana ia tidak dikawal selia oleh FDA, tiada jaminan bahawa suplemen minyak ikan OTC adalah segar atau bebas daripada bahan kimia seperti dioksin dan logam berat seperti merkuri, yang terdapat dalam tisu ikan laut. Namun begitu, beberapa kajian mencadangkan bahawa jumlah bahan cemar yang berpotensi dalam suplemen minyak ikan OTC adalah jauh lebih sedikit daripada dalam hidangan ikan yang akan anda makan.

Omega-3 preskripsi sebaliknya, yang diekstrak daripada minyak ikan, sangat ditulenkan untuk menghilangkan isomer, logam berat, dan semua kekotoran lain ke tahap pengesanan.

Nota: Minyak ikan sangat terdedah kepada pengoksidaan (menjadi tengik), yang boleh menjejaskan suplemen OTC.

kos

Oleh kerana suplemen minyak ikan tidak perlu menjalani keperluan ujian yang meluas untuk preskripsi, ia biasanya jauh lebih murah daripada pilihan preskripsi.

Jika anda mempertimbangkan untuk menambah suplemen omega-3 pada diet anda, anda harus berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. FDA pada masa ini mengesyorkan agar anda tidak mengambil lebih daripada 2g suplemen minyak ikan sehari melainkan ia berada di bawah bimbingan pembekal penjagaan kesihatan anda. Walaupun suplemen minyak ikan tersedia dengan mudah, ia masih boleh menyebabkan kesan sampingan tertentu dan memburukkan keadaan perubatan tertentu.